Temper purkaukset ja raivokohtaukset aikuisilla

Kun puhumme raivokohtauksista tai raivokohtauksista, tarkoitamme yleensä lapsen tyypillistä käyttäytymistä . Ei kuitenkaan pitäisi olla yllättävää, että näitä ilmenemismuotoja voi esiintyä myös aikuisiässä. Itse asiassa joskus nämä ensisijaiset tunteet laukaisevat tilanteet, joissa vallitsevat negatiiviset elementit, kuten turhautuminen, kateus tai pettymys.

Biheiviorismille psykologian virtaus, joka tutkii ihmisten käyttäytymistä ärsykkeisiin ja reaktioihin perustuen vihanpurkauksia ne ovat selvästi sopeutumattomia käyttäytymismalleja. Vaikka ne eivät johda mihinkään konkreettiseen (tai todella hyödylliseen), tämä ei tarkoita, etteikö näillä dynamiikalla olisi mitään merkitystä, jota pitäisi analysoida ja tutkia. Nämä emotionaaliset päähänpistot ilmaisevat todellakin sisällöltään hyvin rikkaan viestin.

Seuraa sydäntäsi, mutta ota aivosi mukaasi.

-Alfred Adler-

2–4-vuotiaana raivokohtaukset ovat normaali ilmentymä lapsen tunnekehityksessä. Ne ovat vähän enemmän kuin pakotettu haaste, jota jokaisen vanhemman on opittava hallitsemaan rauhallisesti ja tehokkaasti. Usein aikuiseksi kasvaminen ja aikuistuminen ei kuitenkaan automaattisesti tarjoa kykyä ja kypsyyttä tunnistaa ja hallita näitä muita tunteita .

Monilla aikuisilla on edelleen lapsellinen tunneäly. Jos heillä ei ole ollut mahdollisuutta oppia kanavoimaan ja ymmärtämään tunneuniversumiaan, on normaalia, että he kantavat edelleen samaa taakkaa. Kasvaminen ei automaattisesti tarkoita aikuistumista edes tunnetasolla.

Aikuisillakin on raivokohtauksia

Raivokohtaukset ja raivokohtaukset ovat ylimitoitettu reaktio turhauttavaan tilanteeseen. Lapset ilmaisevat vihansa yleensä huutaen, itkemällä, potkimalla ja antamalla selkeän tunnereaktion ilman valvontaa. Se voi ilmaantua eri intensiteetillä, mutta aina suhteettomana, koska se on seurausta kommunikaation ja tunteiden ja impulssien hallinnan puutteesta.

Aikuisilla nämä reaktiot eivät aiheuta fyysisiä pahoinpitelyjä . Ei potkimista, vetämistä tai puremista. Lisäksi useimmissa tapauksissa tällainen käyttäytyminen voi jäädä jopa huomaamatta normaalissa perhetilanteessa.

Otetaan esimerkki. Claudia työskentelee lakitoimistossa ja on tottunut menestykseen. Joka kerta kun hän saavuttaa tavoitteen, hän palkitaan bonuksella. Claudia ei kuitenkaan voi sietää sitä, että yksi hänen kollegoistaan ​​saa saman tunnustuksen. Mutta hän ei heittäydy maahan, hän ei huuda, itse asiassa... hän ei sano mitään.

Päähenkilömme menee yksinkertaisesti kylpyhuoneeseen itkeä . Koska hän ei siedä kollegoiden ylittävän häntä millään hetkellä. Koska mustasukkaisuus syö hänet, eikä hän tiedä kuinka käsitellä tätä epämukavuutta. Aikuiset kokevat niin sanottuja vihan väreitä, mutta tietävät, että ei ole positiivista näyttää niitä ja siksi sisäistää kaiken. Koska nämä tunnepurkaukset ovat täysin aitoja, ne eivät pyri manipuloimaan muita (kuten lasten tapauksessa, jotka haluavat muuttaa vanhempiensa asennetta).

Kiihkopurkaukset ovat hetkiä, jolloin tunteet saavuttavat sietämättömän voimakkuuden ja niiden täytyy ilmetä jollain tavalla. Ne ovat tunteiden vangittuina ja pyrkivät nousemaan pintaan, kun haluttua ei saavuteta tai päinvastoin se saadaan muiden toimesta.

Mistä aikuisten vihanpurkaukset johtuvat usein?

Kaikki eivät ilmaise raivokohtauksiaan yksityisesti kuten Claudia. On myös yleistä löytää tiettyjä profiileja, jotka eivät epäröi aiheuttaa oikeita kohtauksia. Ja sitten todistamme huutamista, esineiden heittämistä ja, mikä vielä pahempaa, aggressiivisuuden osoitteita, joissa voi esiintyä jopa raskaita loukkauksia ja ylistäviä sanoja. Mutta mitä näiden käytösten takana on?

Sanoimme sen alussa. Useimmissa tapauksissa raivokohtaus on osoitus selvästä emotionaalinen kypsymättömyys itsetunton puute hallita turhautumisia ja pettymyksiä paremmin. Emme kuitenkaan voi sivuuttaa muita realiteetteja, jotka jokaisen hyvän psykologin tulisi ottaa huomioon riittävän diagnoosin yhteydessä.

• Aikuiset kärsivät myös vihanpurkauksista, mutta niillä, jotka osoittavat niitä toistuvasti, voi olla persoonallisuushäiriö. Esimerkiksi kaksisuuntainen mielialahäiriö, pakko-oireinen häiriö, narsistinen persoonallisuushäiriö jne.
• Posttraumaattinen stressi voi laukaista nämä käyttäytymiset.
Ihmisillä, joilla on autismikirjon häiriö, voi esiintyä raivokohtauksia.

Ohjeita raivokohtauksia saaville aikuisille

Palataanpa hetkeksi Claudiaan. Asetukaamme hänen asemaansa ja vaikeuteen, kun emme voi pyytää apua. Vaikuttaa suoraan sanoen mahdottomalta ilmaista muiden kollegoiden menestyksestä johtuvaa epämukavuutta. Kenen kanssa hän voi olla tekemisissä? Kuinka voit ilmaista tämän turhautumisen, jonka se synnyttää huonolla tuulella ? Hänen vihansa tuottaa häpeää, ja Claudia kokee, ettei hänen pitäisi tuntea näin, mutta hän ei tiedä kuinka muuttaa asioita.

Kun tulet aikuiseksi, on erittäin vaikeaa puhua kateudesta ja turhautumisesta, jota tietyt tilanteet tuottavat … Mikään ei kuitenkaan voi olla positiivisempaa kuin ottaa askel eteenpäin ja pyytää ammattiapua. Tunnet olosi vapaammaksi, kykenevämmäksi ja itsevarmemmaksi päivä päivältä.

Yritetään nyt pohtia useita strategioita, jotka voivat auttaa näissä tapauksissa. Nämä ovat yksinkertaisia ​​vinkkejä, joiden avulla voit parantaa kykyäsi hallita itseäsi ja välttää vaarantamasta käyttäytymistäsi virheellisten tunteiden reaktioiden perusteella.

Kuinka hallita vihanpurkauksia

Tarkista odotukset: jos myös aikuisilla on vihanpurkauksia, se johtuu siitä, että he suosivat joskus epärealistista näkemystä tietyistä tilanteista. He odottavat tiettyjä palkintoja, hyödyllisiä vahvistuksia tai kohtuuttomia tuloksia. Älä estä negatiivisia tunteita ja anna niiden räjähtää: Kanavoi ne rakentavasti. Aina kun tunnet turhautumista, anna sen ilmetä toisella tavalla. Ei huutoa, ei kyyneleitä, ei vihaa. Löydä tukea ilmaistaksesi ne: puhu jonkun kanssa, urheile, maalaa, kirjoita… Tunnista keskeiset tilanteet: ne, jotka aiheuttavat vihanpurkauksia tai raivokohtauksia (kateellisuus siitä, ettei sinulla ole sitä, mitä ansaitset työpaikalla henkilökohtaisissa suhteissa...). Työskentele avaintilanteissa: luo sisäinen vuoropuhelu, toimintasuunnitelma, jonka kanssa toimia tiukasti kypsällä ja emotionaalisesti älykkäällä tavalla, kun epämiellyttävä tilanne ilmenee uudelleen.

Nyt tiedät, että myös aikuiset voivat raivokohtauksia . Lisäksi saatat itse kärsiä siitä ajoittain. Ole rehellinen itsellesi ja avaa tunteille, mitä ne ovat tukahduttamatta niitä.

Niiden kerääminen ja pitäminen sisälläsi vain rohkaisee vihanpurkauksia, jotka eivät johda mihinkään . Tavoitteesi on saavuttaa emotionaalinen kypsyys, osata suhtautua kaikkiin tunteisiin ja hallita niitä, löytää oikea tapa purkaa ja vapauttaa ne.