Armollinen itsellesi: 2 hyödyllistä kysymystä

Monilla meitä eniten ahdistavilla ongelmilla on yhteinen alkuperä: itserakkauden puute. Jos haluat parantaa mielialaasi, sinun on opittava olemaan armollinen itsellesi .

Itsemyötätunto on käsite, joka esiintyi ensimmäisen kerran buddhalaisessa uskonnossa. Ole armollinen itsellesi se tarkoittaa sellaisten sävyjen ja anteliaisuuden käyttämistä, jolla kohtelisit hyvin läheistä ystävääsi

mukaan tutkimusta siitä Ollaksesi armollinen itsellesi, sinun on kehitettävä kolme taitoa:

Omahyväisyys. Se koostuu kyvystä toimia ymmärtävästi ja ystävällisesti itseään kohtaan. Esimerkiksi anteeksianto itsellemme sen sijaan, että syyttelemme itseämme, kun teemme virheen.

Jaetun ihmisyyden tunne. Tämä tietyllä nimellä varustettu elementti kätkee itse asiassa hyvin perustavanlaatuisen asenteen. Se koostuu uskomisesta, että kukaan ei ole täydellinen ja että meillä kaikilla on oikeus tehdä virheitä. Tämä auttaa meitä ymmärtämään, ettemme ole parempia emmekä huonompia kuin muut.

Mindfulness. Kyky elää nykyhetkessä auttaa meitä suhteuttamaan ongelmat, kun niitä ilmenee. Se antaa meille myös mahdollisuuden olla enemmän stoikot lisää kärsivällisyyttä meitä kohtaan.

Kuinka olla armollinen itsellesi?

Nyt kun tiedät, mitä taitoja itsemyötätuntoon liittyy, mietit varmasti, kuinka voit kehittää niitä. Nämä eivät ole meille luontaisia ​​piirteitä syntymästä lähtien (ehkä siellä on esiasennus, genetiikan suosima potentiaali mutta ei sen enempää) . Itsellesi armollinen oleminen vaatii tietoista työtä ja paljon työtä.

Tutkijat löysivät sen yksi parhaista strategioista itsensä kehittämiseen myötätuntoa on huolehtia kysymysten laadusta. Tiettyjen kysymysten esittäminen itsellesi voi muuttaa näkökulmaamme ja toimintatapaamme. Tämä tärkeä näkökohta, kun olemme vuorovaikutuksessa muiden kanssa, tulee perustavanlaatuiseksi siinä, kuinka suhtaudumme itseemme ja kohtelemme itseämme. Alta löydät kaksi tehokkainta kysymystä, joiden avulla voit oppia olemaan armollinen itsellesi.

Kysymykset

1 - Mitä tarvitsemme tunteaksemme olomme hyväksi?

Tämä kysymys saattaa tuntua erittäin yksinkertaiselta, mutta useimmat meistä eivät kysy sitä usein. Yleensä murehdimme niin paljon siitä, mitä meidän täytyy unohtaa omat tarpeemme .

Yksi vääristyneistä ajatuksista, joka saa meidät tekemään tämän virheen, on harkita . Jos henkilö ilmoittaa haluavansa työskennellä onnensa eteen, hän saa pian epäluuloisen ilmeen. Eikö hänen pitäisi sen sijaan uhrata itsensä muiden puolesta? Kuitenkin Aristoteles On välttämätöntä huolehtia itsestään kaukana negatiivisuudesta.

Jotta voimme antaa itsemme muille, meillä on ensin oltava jotain annettavaa. Mieti kuka voi tehdä paremmin? Henkilö, joka on onneton, koska hän ei välitä itsestään tai se, joka tuntee itsensä hyväksi, koska hän huolehtii tarpeistaan ?

2- Kuinka kohtelisimme rakkaansa tässä tilanteessa?

Usein meistä voi tulla omamme se voi aiheuttaa vakavia itsetuntoongelmia vaatia täydellisyyttä, jota on mahdoton saavuttaa. Kuvittele, että olet riidellyt kumppanisi kanssa ja hän alkaa syyttää sinua. Tässä tilanteessa on yleistä sanoa asioita, kuten:

• Mitä tahansa teen, teen aina virheitä
• Miten voin olla niin tunteeton?
• Lopulta huomaan olevani yksin, kuten aina

Seuraavan kerran kun sinulla on nämä irrationaalisia ajatuksia

Jos vastaus on ei miksi kohdella sinua huonommin kuin muita?

Johtopäätökset

Itsensä kohteleminen myötätuntoisesti on erittäin monimutkainen taito hankkia. Vaikka itsemme kriittisyys voi auttaa meitä muuttumaan, tämän asenteen ottaminen äärimmilleen aiheuttaa meille suurta kärsimystä . Tästä syystä kannattaa oppia olemaan armollinen itselleen.

Kysy itseltäsi nämä kaksi kysymystä