Suru ja koronavirus: odottavien jäähyväisten tuska

On hetkiä, jotka voivat työntää meidät reunaan, jolloin tunnemme olevamme musertuneita, vihaisia, avuttomia, turhautuneita ja syvästi surullisia. Joissakin tapauksissa kriisit johtavat meidät juuri tähän, mutta onneksi ne ovat mielentiloja, joista voimme voittaa. Tässä artikkelissa puhumme surun ja koronaviruksen vaikeasta suhteesta.

Nykyisen pandemian aiheuttamien muutosten hyväksyminen ei ole ollenkaan helppoa, sillä monet meistä kohtaavat erilaisia ​​kipuja.

Kävelemään tätä polkua yhdessä perehdymme surun eri psykologisiin teorioihin ja nykyiseen koronaviruksen tutkimukseen . Monet niistä ovat erittäin tuoreita ja erityisesti muotoiltu tilanteen korjaamiseksi.

Yritetään sillä välin antaa surulle alustava määritelmä. Espanjalaisen neuropsykiatrin ja psykoanalyytikon Jorge L. Tizónin mukaan suru on joukko ilmiöitä, jotka menetyksen aktivoi: ei vain psykologista vaan myös psykososiaalista, sosiaalista, fyysistä, antropologista ja jopa taloudellista ilmiötä.

Hyvin Covid-19-pandemia on käynnistänyt joukon muutoksia maailmanlaajuisesti . Nämä muutokset aiheuttivat myös menetyksiä ja siten kipua eri tasoilla. Seuraavilla riveillä tarkastelemme erityisesti välistä suhdetta suru ja koronavirus .

Kun emme enää pysty muuttamaan tilannetta, kohtaamme haasteen muuttaa itseämme.

-Viktor Frankl-

Suru ja koronavirus: ilmenemismuotoja ja typologioita

On erittäin yleistä, että surun kanssa tekemisissä oleva henkilö kokee seuraavat tuntemukset:

Fysiologinen. Esimerkiksi paino vatsalla, puristava tunne rinnassa ja kurkussa, yliherkkyys äänille, depersonalisoitumisen tunteet, ilmanpuute, päänsärky, suun kuivuminen, sydämentykytys.

Käyttäytyminen. Kuten unihäiriöt, sosiaalinen eristäytyminen, jatkuva itku ja huokaus, hajamielinen jne.

Vaikuttava. Viha syyllisyys ahdistusta kiintymys ja tunteiden puuttuminen.

Kognitiivinen. Muisti-, huomio- ja keskittymisongelmia, toistuvia ajatuksia mm.

Nämä ovat vain muutamia ilmenemismuotoja, joita näissä tapauksissa esiintyy ja jotka antavat jokaiselle yksilölle ainutlaatuisen kuvan. Millaisia ​​surun tyyppejä koronavirustilanteeseen liittyy? Voimme sanoa, että ne ovat seuraavat tappion tyypistä riippuen:

Ennakoiva. Se on pitkittyneen surun prosessi, joka alkaa ennen kuin menetys tapahtuu. Se ilmenee yleensä parantumattoman sairauden diagnoosin yhteydessä.

Krooninen. Sanoi myös patologinen tai monimutkainen . Tämä on ratkaisematon suru, jossa henkilö ei koskaan lakkaa elämästä uudelleen menetyksen kokemiseen liittyviä mekanismeja.

Vääristynyt. Kun reagoit suhteettomasti tilanteeseen.

Poissa. Se tapahtuu, kun henkilö kiistää menetyksen. Sitä pidetään myös yhtenä surun vaiheista.

Diskreditoitunut. Toisin sanoen, kun kolmannet osapuolet hylkäävät henkilön kivun ja rohkaisevat hillitsemään minkä tahansa surun heijastuksen ilmenemisen.

Estetty. Se tapahtuu, kun tunteita ei ilmaista ja menetyskipua vältetään.

Menetys ja kipu

Surua on mahdollista ilmaista myös muilla tavoilla menetyksestä riippuen. Esimerkiksi ihmissuhteisiin liittyvä kipu liittyy enemmän kuolleiden ihmisten menetykseen erot jne. Tai aineellinen kipu, joka liittyy enemmän tavaroiden ja ominaisuuksien menettämiseen.

Vielä muiden luokittelujen mukaan kipu liittyy perheeseen ja sosiaalisiin tekijöihin kuten autonomian tai toiminnallisuuden menetys, sosiaalinen eristäytyminen, taloudellisten resurssien tai riittävän tuen puute.

Surusta ja koronaviruksesta Cara L Wallace ja hänen kollegansa ovat julkaisseet Journal of Pain and Symptom Management analyysi, jossa he ehdottavat, että sosiaalinen etäisyyspolitiikka, terveydenhuoltolaitosten vierailijoiden rajoitukset ja viruksen leviämisen vaikutukset vaikeuttavat surun käsittelyä.

Ajattele vain sitä surun mukana kulkeva dynamiikka, johon olimme tottuneet, on muuttunut merkittävästi . Hautajaiset ovat tästä esimerkki: viime viikkojen kokonaisrajoitusten jälkeen vaiheessa 2 odotetaan rajoitetun määrän osallistujia.

Miten suhtautua tilanteeseen?

Tappion kokeminen tarkoittaa eri vaiheiden läpikäymistä eikä koronavirukseen liittyvä suru ole poikkeus.

Asiantuntija Elisabeth Kübler Rossin mukaan nämä vaiheet ovat: kieltäminen, jossa keskeytämme kivun; viha, jossa kauna syntyy turhautumisesta; neuvotteluille on ominaista muodot ja kontrolliyritykset; masennus, jolle on ominaista syvä tyhjyyden ja hyväksymisen tunne, jolle on ominaista tapahtuman uudelleen merkitseminen ja ymmärtäminen. Tämän viimeisen vaiheen saavuttamiseksi tarvitset:

Ilmaise tunteitasi. Vapauta jännitteet ja viritä tunneuniversumiisi.

Päästä irti. Niin tuskallista kuin se onkin, se on tärkeää anna mennä elämän tilanne ja virtaus. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että sinun pitäisi unohtaa läheisesi tai menneisyytesi.

Pyydä apua. Erilaisia ​​online-tukikanavia on luotu tukemaan tätä hätätilannetta. Älä myöskään unohda, että on ammattilaisia, jotka ovat surun asiantuntijoita, kuten psykologeja, joista monet ovat myös etäterapian ammattilaisia.

Käytä kaikkia saatavilla olevia resursseja.Mitä voimme tehdä sillä, mitä meillä jo on? Älä missaa mitään aluetta.

Pidä huolta itsestäsi. Älkäämme unohtako sosiaalista terveyttämme: fyysinen etäisyys ei ole sama asia kuin sosiaalinen eristäytyminen. Älä unohda fyysistä terveyttä, kiinnitä huomiota ruokavalioon, liikuntaan ja lepoon. Pidetään huolta psyykestämme omistamalla aikaa johonkin, jota rakastamme, meditaatioon ja jännitteiden purkamiseen.

Joku tutkimus, kuten kirjoittajien Cyrus SH Ho Cornelia Yi Chee ja Roger CM Ho tukevat psykoedukan ja online-psykologisen intervention pätevyyttä. Toisaalta omistaudu siihen

Suru ja koronavirus: lopuksi…

Koronavirukseen liittyvä suru on hyvin erityinen juuri sen esiintymisolosuhteiden vuoksi . Tässä mielessä se todennäköisesti osoittautuu monimutkaisemmaksi juuri siksi, että hätätilanne estää monet sen eteenpäin viemiseen tarvittavista resursseista.

Esimerkki tästä on ihmisten välinen kontakti. Tästä syystä on niin tärkeää käyttää kaikkia saatavilla olevia resursseja, erityisesti teknisiä.