Hyperventilaatio ja ahdistus: mikä suhde?

Hengitysvaikeudet nopea sydämen syke pahoinvointi tunnottomuus paine rinnassa pelko… Hyperventilaatio ja ahdistuneisuus liittyvät suoraan toisiinsa ja usein jopa kiduttavalla tavalla. Hengenahdistus ja kyvyttömyys hengittää ilmaa ovat pelottavia tuntemuksia sekä ahdistuksen ja stressin suoria vaikutuksia. Emme kuitenkaan ole aina tietoisia siitä.

Kaikki eivät yhdistä tätä äkillistä tukehtumisen tunnetta ahdistusongelmaan. Meillä on usein taipumus ajatella enemmän astmaongelmaa tai mitä tahansa muuta sydän- ja hengityselinhäiriötä. Kun henkilö menee päivystykseen ja fyysiset tai orgaaniset tekijät suljetaan pois, hän on hämmentynyt: miten on mahdollista, että ahdistus voi ilmaantua näin kivuliaasti?

Ehkä unohdamme, että tämä ulkoisten ja sisäisten ärsykkeiden ennakointimekanismi on suoraan liittyy hengitykseen . Kun olet ahdistunut, kehosi reagoi tähän tunteeseen. Sydämen syke kiihtyy ja lihaksiin kulkeutuvan hapen määrä lisääntyy herättääkseen reaktion tai paenneen leijonasta.

Hyperventilaatio ei ole sairaus, se ei ole vakava eikä hengenvaarallinen. Tämä on ahdistuksen vaikutus, ja sitä esiintyy yleensä paniikkikohtausten aikana. Se on kuitenkin epämiellyttävä tunne, jota voimme yrittää rauhoittaa joidenkin strategioiden ansiosta.

Hyperventilaatio ja ahdistus: tyypillisiä oireita ja salaisuuksia sen hallitsemiseksi

Ahdistuneisuus on yksi kliinisistä tiloista, jossa on eniten fyysisiä oireita. Erilaisia ​​tutkimuksia, mukaan lukien terveystieteiden yliopiston tekemä Chicagon lääketieteellinen koulu osoittavat sen korkea herkkyys ahdistukselle on riskitekijä paniikkikohtausten alkamiselle siksi hyperventilaatio.

Tässä vaiheessa on tärkeää korostaa, että hyperventilaatio tai hengenahdistus se voi myös riippua häiriöistä, jotka menevät paljon tunneulottuvuuden ulkopuolelle . Astma, emfyseema ja muut keuhkosairaudet voivat selittää tämän äkillisen hengitysvaikeuden. Ihanteellinen on siksi luottaa terveydenhuollon ammattilaiseen.

Miksi ne liittyvät läheisesti toisiinsa?

Hyperventilaatio tapahtuu, kun hengitys ylittää kehon tarpeet. Kuten voimme kuvitella, tämä tapahtuu, kun meidän on kohdattava stressaavia tilanteita tai kun ahdistus saavuttaa korkean ja hallitsemattoman tason. Hengitämme liian nopeasti, jolloin syntyy epätasapaino, joka muuttaa koko hengitystoiminnan.

• Kun hyperventiloimme, O2:n ja CO2:n välinen tasapaino muuttuu. Aivot tulkitsevat äkillisen CO2-pitoisuuden vähenemisen uhkaksi .

• Siksi aivot pyrkivät alentamaan sisäänhengitetyn O2:n ja uloshengitetyn CO2:n määrää mahdollisimman nopeasti. Ja miten se tehdään? Hengitysten määrän vähentäminen. Eli lähettämällä tilauksen, jonka avulla voit vähentää hengityskapasiteettiasi. Tämä johtaa tukehtumisen tunteeseen.

• Vaikka olemme epätoivoisia, koska emme voi hengittää organismia

Vaikka hyperventilaatio ei ole vakavaa eikä hengenvaarallista koetaan äärimmäisen pelolla.

Hyperventilaatio ja ahdistus: mitä oireita syntyy?

Hyperventilaatio ja ahdistuneisuus liittyvät läheisesti toisiinsa. Kun tunnemme olevamme emotionaalisesti kylläisiä, keho reagoi

Kuitenkin hyperventilaatio paniikkikohtauksen aikana lisää pelkoa ja ahdistusta entisestään. Yleisesti ottaen liittyvät oireet ovat seuraavat:

• Hyperventilaatio tuo se kestää yleensä noin kaksikymmentä minuuttia .

• Voimakas tunne tuskaa .

• Hengenahdistus; pikkuhiljaa asfyksia pahenee.

• Sydämenlyönnit kiihtyvät.

• Pistely käsissä jaloissa ja suun ympärillä.

Yhteyden puuttuminen todellisuuteenpahoinvointi tunnelin näkö.

• Voimakas hikoilu.

• Päänsärky ja mahdollinen pyörtyminen ja tajunnan menetys.

Mitä tehdä hyperventilaatiossa?

Kun puhumme hyperventilaatiosta ja ahdistuksesta, ajattelemme välittömästi henkilöä, joka hengittää paperipussiin. Vaikka tämä on hyödyllinen strategia, on tärkeää harkita muita näkökohtia ennen kuin jatkat:

• Hyperventilaatio ei ole sairaus, se on oire, ja meidän on tiedettävä sen alkuperä. Orgaanisten syiden poissulkeminen on ensimmäinen askel.

• Jos se johtuu ahdistuksesta, on tärkeää ymmärtää, mikä laukaisee tämän mielentilan. EMDR voivat osoittautua hyödyllisiksi lähestymistavoiksi.
  

• Se on tärkeää keskittyä hengitykseen.

Muita hyödyllisiä strategioita hyperventilaatiossa ja ahdistuksessa

• Jos hengität liian nopeasti, tukehtumistunne lisääntyy. Siksi on välttämätöntä estää keuhkoja hengittämästä happea kiihtyvällä nopeudella.

• Voi olla hyödyllistä hengittää puristetuilla huulilla ikään kuin puhaltaisit kynttilän liekkiä.

Sulje toinen sieraimeen hengittääksesi vain toisella

Lopuksi voimme aina käyttää klassista paperipussia. Tämä käytäntö on hyödyllinen, koska peittämällä suusi ja nenäsi pussilla hengität hitaammin ja tasapainottaa CO2-tasot. Parhaiden tulosten saavuttamiseksi sinun on kuitenkin tiedettävä ahdistusta aiheuttavat tekijät ja hallittava niitä tehokkaasti.