Sunnuntai-iltapäivän ahdistus on melko yleinen ilmiö. Se on sisäinen epämukavuus, joka ilmenee yleensä sunnuntai-iltapäivänä tai -iltana. Ne kokevat epämukavuutta, surua, nostalgiaa, joskus erittäin ärsyttävää tyhjyyden tunnetta. Eikä hän ymmärrä miksi.
Sunnuntai-iltapäivä merkitsee siirtymää päättyvän viikon ja alkavan viikon välillä. Se tarkoittaa paluuta päivittäisten velvoitteiden eteen. Se myös yleensä viestii tauon päättymisestä ja uuden syklin alkamisesta, jolloin sinun on otettava taas vastuuta ja huolehdittava kaikesta, mitä tarvitsee tehdä.
Joillekin ihmisille sunnuntai-iltapäivän tuska on niin voimakas, että se aiheuttaa unettomuus . Sunnuntain ja maanantain välillä heillä on vaikeuksia nukkua, mikä lisää heidän levottomuuttaan. Myös migreeniä, ruoansulatushäiriöitä tai fyysisiä epämukavuuden tuntemuksia voi esiintyä. Miksi tämä kaikki tapahtuu ja kuinka käsitellä sitä? Katsotaan se yhdessä tässä artikkelissa.
Sunnuntai-iltapäivä on ihanteellinen aika kuin mikään muu; jos sinulla on rakastettu vieressäsi, tunnet tarvetta avata sydämesi hänelle.
-Jane Austen-
Sunnuntai-iltapäivän ahdistuksen alkuperä
Sunnuntai-iltapäivän ahdistus tunnetaan myös sunnuntaisyndroomana. Se voi vaikuttaa ihmisiin kaikista maista, kaiken ikäisistä ja kaikilta elämänaloilta. Tämän ongelman huomasi ensimmäisen kerran vuonna 2006 amerikkalainen psykologi Larina Kase. Kase on tehnyt keskuksessa erilaisia tutkimuksia
Kasen ja hänen tutkimusryhmänsä tutkimukset osoittavat, että sunnuntai-iltapäivän ahdistuksen pääasiallinen syy on jonkinasteinen tyytymättömyys työhön . Tästä epämukavuudesta kärsivillä on yleensä ratkaisemattomia ongelmia työssä tai työelämässä yleensä.
Jotkut eivät vain pidä työstään, he eivät pidä siitä, mitä he tekevät ja niin he pitävät viikon alkua kidutuksen alkuna . Toiset kokevat tämän ahdistuksen johtuen jännitteistä työympäristössä, esimerkiksi seuraamalla riitoja kollegoiden tai esimiesten kanssa; viikon alussa jännitys alkaa taas.
Muita yleisiä syitä
On myös ihmisiä, jotka epäilevät työkykyään ehkä siksi, että he eivät ole varmoja siitä, pystyvätkö suorittamaan tehtävänsä ajallaan vai voivatko he suorittaa ne oikein. Uuden viikon aloittaminen tarkoittaa tuon epävarmuuden ja/tai tunteen uusimista epäpätevyyttä .
Samoin vaikeuksia esiintyy niillä, joilla ei ole työtä. Heille viikon alku on uusi luku tässä epävarmassa taistelussa löytää töitä . Heissä juuri epävarmuus siitä, että he eivät tiedä menestyvätkö vai eivät, laukaisee sunnuntai-iltapäivän tuskan. Viikonlopputauon jälkeen heidän on kohdattava jälleen karu todellisuus.
Lopuksi on niitä, jotka eivät pysty lepäämään kunnolla, koska he työskentelevät liikaa tai koska heidän on pakko viettää lepoaikansa vaativiin toimintoihin, kuten toiseen työpaikkaan, opintoihin tai kotitöihin. On turhauttavaa päättää viikonloppu ilman lepoa ja sunnuntai-iltapäivisin he tuntevat elämänsä kiihkeän tahdin täyden painon.
Kuinka välttää sunnuntai-iltapäivän ahdistus
Sunnuntai-iltapäivisin meillä on tapana kohdata todellisuutemme aggressiivisemmin kuin muissa tilanteissa. Yksinäisyys, turhautuminen ja täyttymättömät odotukset paraattelevat silmiemme edessä . Monesti tietämättämme sitä päädymme itsetutkiskelemaan tai välttämään sitä. Juuri tämä kylvää päivän päätteeksi tuskan siemenen.
Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit oppia hallitsemaan paremmin sunnuntai-iltapäivän tuskaa:- Järjestä maanantaina suoritettavat toiminnot jo perjantai-iltapäivällä. Tämä helpottaa siirtymistä viikonloppuun ja sunnuntaita ei omisteta vain töihin.
- Nauti sunnuntaista. Emme puhu toimettomana pysymisestä, vaan sunnuntain omistamisesta sellaiselle toiminnalle, jota rakastamme ja joista saamme hyvän olon.
- Valitse a rentouttavaa toimintaa loppujen lopuksi. Hyvä kirja tai elokuva auttaa hallitsemaan ahdistusta paremmin.
Älä unohda, että ulospääsyä ei ole välttää itsetutkiskelua kun sinulla on ongelmia, mutta päinvastoin. Saatamme myös tarvita ammattiapua sulattamaan ja hallitsemaan epämiellyttäviä tunteita. Toisinaan on kuitenkin vain tarpeen laittaa palaset paikoilleen tai tehdä oikeita päätöksiä.
