Elämässä meidän on opittava ymmärtämään ja joskus sopeutumaan muihin. Toisin sanoen olla joustava. On kuitenkin ihmisiä, jotka eri syistä (itsetunnon puute tai tunne, että jos he eivät täytä muiden odotuksia, heitä ei rakasteta) antavat aina periksi murtuakseen. Se tapahtuu niille, jotka eivät ole onnistuneet oppia sanomaan ei .
Toisten auttaminen ja anteliaisuus sekä suosittelu tuo meille erilaisia etuja. Siitä huolimatta on tärkeää antaa itsellemme etusija ja huomiota. Meidän on oltava joustavia menemättä rajojen yli ja jakamatta itseämme kahtia miellyttääksemme aina muita ja asettaaksemme heidän tarpeet omamme edelle. Meidän täytyy oppia sanomaan ei !
Mitä seurauksia on siitä, että ei osaa sanoa ei?
Kun emme aseta rajoja, emme jotenkin kunnioita itseämme . Tuntuu kuin olisimme näkymättömiä itsellemme ja kaikilla muilla olisi oikeus päättää puolestamme. Kun tämä tapahtuu meidän itsetunto heikkenee ja usein väistyy syvälle sisäisen yksinäisyyden ja epäonnistumisen tunteille.
Huono itsetunto
Aina itsetyytyväisyys muiden kanssa tekemättä koskaan sitä, mitä todella haluamme, saa meidät tuntemaan itsemme huonoksi. Tulemme uskomaan, että olemme arvottomia, koska meillä ei ole hyviä ominaisuuksia tai mitään potentiaalia . Pikkuhiljaa itsetunto kärsii.
Yksinäisyyden tunne
Kun teemme aina kaiken toisten puolesta, kun emme ole rehellisiä heille tai itsellemme siitä, mitä haluamme ja mitä emme, päädymme tuntemaan yksinäisyys Ajattelemme, että kukaan ei rakasta meitä sellaisena kuin olemme, vaan sen vuoksi, mitä teemme. Kuitenkin käytöksellämme myötävaikutamme tähän ajatukseen. Kuinka muut todella tuntevat meidät, jos omistaudumme vain siihen, mitä he haluavat tai mitä luulemme heidän haluavan?
Tärkein asia, jonka opin 40 vuoden jälkeen, oli oppia sanomaan ei, kun sen piti olla ei.
-Gabriel Garcia Márquez-
Epäonnistumisen tunne
Tekemällä sen, mitä muut meiltä pyytävät, on hintansa: toiveistamme ja pyrkimyksistämme luopuminen. Tämä saa meidät kokemaan jatkuvia tuntemuksia epäonnistuminen siitä mitä olisi voinut tapahtua. Rikkoutuneiden unelmien ja kadonneiden illuusioiden kerääntymiselle. Tästä syystä meidän on vältettävä olemasta niin saatavilla, että hajoamme.
Kuinka oppia sanomaan ei
Ei, on tärkeää pitää huolta itsestämme ja asettaa itsellemme rajoja. Harjoittelemaan itserakkaus ja alamme antaa arvoa itsellemme. Vaikka kamppailemmekin, emme voi antaa ajan kulua ennen kuin ilmaisemme itseämme. Seuraavat menetelmät voivat olla suureksi avuksi.
Lakkaa pelkäämästä kritiikkiä
Kukaan ei ole koskaan samaa mieltä kaikesta mitä teemme tai sanomme. Hyväksyttyämme tämän idean menetämme hyväksytyksi tulemisen pelon ja tunnemme itsemme vahvemmiksi. Meidän on kohdattava kritiikin pelko ja oltava oma itsemme. Kaikki mitä muut meille kertovat on vain mielipiteitä.
Olemme alttiina kritiikille samalla tavalla kuin kylmälle
-Friedrich Dürrenmatt-
Kuvittele itsesi erilaisiin tilanteisiin
Jos tiedät, että sinun on vaikea sanoa ei, visualisoi itsesi tilanteessa, johon joudut. Jos tiedät, että he kysyvät sinulta jotain, mieti, kuinka voit vastata. Mikä tulee olemaan asemasi? Tunnet olosi paljon rennommaksi, kun olet valmistautunut siihen, mitä voi tapahtua. Muista kuitenkin, että olosuhteet eivät aina mene niin kuin olet kuvitellut.
Älä anna liikaa selityksiä
Sinun ei tarvitse perustella itseäsi, kun sanot ei. Selitä oikea asia, ole vilpitön ja kohtelias. Yksinkertainen nyt minusta tuntuu, että se ei ole enemmän kuin tarpeeksi.
Monta kertaa annamme monien ajatusten vallata itsemme. Siitä, mitä sanomme uskottavimmasta tekosyystä keksiä tai kuinka sanomme ei. Nämä ajatukset pyörivät päässämme kuin hamsteri pyörässä.
Kuitenkin sinun ei tarvitse ajatella liikaa. ahdistusta joka vain vahingoittaa itseäsi.
Opi rakastamaan itseäsi
Kun haluamme aina miellyttää muita, teemme usein asioita, joita emme halua tehdä. Meidän on opittava rakastamaan itseämme, tekemään mitä pidämme ja olemaan omistamatta niin paljon aikaa muille, kun emme omista sitä itsellemme. Miksi välitämme niin paljon muista ja niin vähän itsestämme?
Älä ole aina niin tavoitettavissa
Jos näytät liian vapaalta, edistät ajatusta, että kaikki ja milloin tahansa voivat luottaa sinuun. On tärkeää hylätä ehdotukset, joista et pidä, tai yksinkertaisesti sanoa, ettei sinulla ole aikaa. Joskus voit jopa teeskennellä, että olet hajamielinen tai et kiinnitä huomiota. Ilman että tarvitsee sanoa mitään, muut ymmärtävät, että myös sinä osaat sanoa ei.
Opi rakastamaan itseäsi ilman kaikkien hyväksyntää
Sinun on opittava, että et voi aina miellyttää kaikkia. Kun olet kiinnittänyt tämän ajatuksen mieleesi, tunnet olosi helpommaksi etkä anna niin suurta merkitystä sille, mitä muut voivat sanoa.
Kuten kuuluisa sanonta kuuluu: hyväntekeväisyys alkaa kotoa. Älä unohda tätä, koska sinä olet tärkein asia. Jos et rakasta itseäsi ja pidä huolta itsestäsi, kukaan ei tee sitä puolestasi.
