Emotionaalisesti vahvalla olemisella ei ole mitään tekemistä fyysisen voiman kanssa, vaan pikemminkin kestävyyteen ja kykyyn kohdata ylä- ja alamäkiä joustavalla mielellä, joka pystyy keksimään itsensä uudelleen kohtaamaan haasteita. luottaa rohkealla ratkaisulla. Se on arvokas työkalu, jota meidän on kehitettävä voidaksemme nauttia paremmasta elämänlaadusta.
Lao-Tse sanoi ja oli oikeassa, että se, joka voittaa muut, on vahva, mutta joka pystyy voittamaan itsensä, on voimakas. Sellainen yritys, uskommepa sitä tai emme, voi kestää eliniän. Todellakin, jotkut ihmiset edistyvät elinkaarensa läpi saavuttamatta koskaan tätä tavoitetta tämä periaate henkilökohtainen kasvu joiden avulla saamme paremman näkemyksen itsestämme ja ympäröivästä maailmasta .
Pehmeä on vahvempaa kuin kova. Vesi on vahvempaa kuin kivi. Rakkaus on vahvempi kuin väkivalta.
-Herman Hesse-
Siten tunnevoima antaa meille riittävät psykologiset resurssit kohdata kaikki haasteet. Jotta tämä tapahtuisi emotionaalisesti vahvaksi meidän on tiedostettava, keitä haluamme olla ja mitä haluamme elämältämme . Kun olemme selventäneet prioriteettimme, emme jätä tilaa epävarmuudelle tai antautumiselle.
Kuinka olla emotionaalisesti vahva: 7 strategiaa käytännössä
Emotionaalista voimaa ei hankita pitkän matkan tai rohkean seikkailun jälkeen, jossa etsitään aarre tai malja. Todella emotionaalisesti vahva vaatii vain riittävää sisäistä työtä intiimiä ja huolellisia yksityisiä käsityötaitoja, joilla mobilisoidaan riittävät psykologiset resurssit.
Tässä on joitakin vaiheita tämän saavuttamiseksi.
1. Itsetietoisuus: 20 minuuttia päivässä henkilökohtaista pohdintaa
Aivan kuten omistamme osan päivästämme urheilulle, lukemiselle tai television katsomiselle meidän olisi sopivaa myös hemmotella itseämme aikavälillä aika reflektoida harjoitella itsetietoisuutta .
Ollaksemme emotionaalisesti vahvoja meidän on opittava etääntymään kaikesta ympärillämme, jotta voimme tunnistaa tarpeemme sukeltamalla syvimpiin labyrintteihimme ja havaitsemalla selvästi, mikä meitä vaivaa ja miten tietyt asiat vaikuttavat meihin.
2. Hyväksy negatiiviset tunteet
Pitkän aikaa he vakuuttivat meidät siitä, että meidän täytyy olla onnellisia, he kertoivat meille niin monta kertaa, että lopulta meistä on tullut positiivisten tunteiden addikteja . Jokin tämäntyyppinen saa meidät jotenkin olemaan sietämättä tai ymmärtämättä negatiivisten tunteiden kohdetta.
The surua viha estää meidät, se valtaa meidät ja nielemme pettymyksen toisensa jälkeen tietämättä tarkalleen mitä tehdä kaikkien näiden negatiivisten tunteiden kanssa... Omalta osaltaan emotionaalisesti vahvat ihmiset hyväksyvät nämä sisäiset todellisuudet. Kuitenkin hyväksyminen ei ole synonyymi antautumiselle, vaan olettamukselle joistakin sisäisistä tosiseikoista, joita täytyy osata hallita ja kohdata .
3. Opi, että esteet eivät ole seiniä vaan haasteita
Psykologiset resurssit, joita meidän on kehitettävä ollaksemme emotionaalisesti vahvoja, eivät aina ole helppoja tai nopeita omaksua. Kolmas strategia, joka voi olla hyödyllinen meille, on anna esteille eri merkitys . Puhu niistä itsemme ja muiden kanssa ikään kuin ne olisivat haasteita eivätkä umpikujaa tai uhkauksia.
Joskus se, mikä aluksi näyttää päättymiseltä, ei ole muuta kuin suoraa kutsua luoda jotain uutta ylittääksesi rajan, joka tuo uutta mahdollisuus .
4. Vaadi kunnioitusta muilta
Jotkut ihmiset viettävät suuren osan elämästään ruokkien muiden ihmisten huomiosta . He tarvitsevat sitä kuin happea, jota he hengittävät, muuten he tuntevat olonsa avuttomaksi tai eksyksiksi. Nautimalla muiden hyväksynnästä ja ystävien ja perheen omahyväisyydestä he voivat vahvistaa itsensä ja ruokkia itsetuntoaan.
Emme tarvitse huomiota vaan samaa kunnioitusta, jota tarjoamme muille, koska tällä tavalla kuljemme kaikki eteenpäin vapaasti tyytyväisiä ihmisiä, jotka eivät tarvitse muiden kertovan heille, mitä tehdä tai kuinka näyttää itsensä.
5. Muista, että muutos on osa elämää
Emotionaalisesti vahvat ihmiset ovat erittäin innostuneita . Heillä on itsessään voimaa, joka rohkaisee heitä voittamaan itsensä, löytämään uusia haasteita, joiden kanssa kasvaa, ja jättämään taakse myrkylliset ympäristöt ja ihmiset, jotka eivät vaikuta heidän hyvinvointiinsa.
Muutos on osa elämää, ja se mikä pysähtyy, mikä jää jumissa ja loukkuun, päätyy hajoamaan ja menettää tuon ihanan innostuksen. Muistakaamme siis muutoksen arvo ja tarve uudistaa itseämme silloin tällöin ollaksemme vahvempia kaikessa mielessä .
6. Opi kiittämään
Ensi silmäyksellä se saattaa tuntua hieman naiivilta tai jopa epätieteelliseltä, mutta todellisuudessa joka päivä kiittäminen siitä, mitä olet saavuttanut siitä, mitä sinulla on ympäröivästäsi on erittäin terveellistä harjoitusta .
Yritä pitää kiitollisuuspäiväkirjaa, muistikirjaa, josta tunnistaa kaikki elämäsi kauniit asiat, jotka ympäröivät meitä ja joiden täytyy jollakin tavalla aina tarjota meille motivaatiota ja turvallisuutta.
7. Paras päivä valloittaa unelmamme on aina tänään
Emotionaalisesti vahva tarkoittaa myös pystyä taistelemaan haluamasi puolesta ilman pelkoa ilman epävarmuutta ilman, että sinun on lykättävä tämän päivän tarpeita huomiseen . Totta puhuen, monet meistä sanovat itselleen, että jonain päivänä he kertovat tälle henkilölle kuinka paljon he pitävät hänestä, jonain päivänä he pyytävät pomoltaan korotusta, jonakin päivänä he lähtevät tuolle uskomattomalle matkalle. yksi päivä …
Mutta kalenterissa ei koskaan näy päivää. Annamme ajan kulua ja elämä karkaa meistä päättämättömyyden tai pelon putkien kautta. Ne vale la pena? Ei todellakaan. Laitetaan yhteen luottamus, itsetunto, päättäväisyys ja muutama pisara rohkeutta kiivetä unelmiimme puolustaaksemme tarpeitamme.
Lopuksi emotionaalisesti vahva on tehtävä, joka ei koskaan lopu koskaan . Se on psyykkisen jänteen jokapäiväistä työtä, josta pitää huolta ja jokaisessa haasteessa, joka soveltuu jokaiseen vastoinkäymiseen ja jokaiseen unelmaan. Se on luottamuksen teko itseensä, jolla ymmärtää, että onnellisuutta on koulutettava ja hyvinvointia on viljeltävä rakkaudella ja itsetunnolla.
