Kun puhumme itsensä vahingoittamisesta, on yleistä melkein heti ajatella fyysistä vammaa. Nämä tahallisen itsensä vahingoittamisen muodot ovat valitettavasti yhä yleisempiä (dramaattisesti) vihan, kärsimyksen tai turhautumisen rauhoittamiseksi. Nyt, niin yllättävältä kuin se saattaakin näyttää, on olemassa vielä toistuvampi ilmiö, josta harvoin puhutaan: emotionaalinen itsensä vahingoittaminen.
Vauriot eivät kuulu vain fyysiseen maailmankaikkeuteen ihomme pinnalla ja aisteihimme. Tiedämme, että hakkaaminen sattuu aivan kuten sanat sattuvat. Tästä syystä meidän on melkein helpompi tunnistaa se ulkopuolelta tuleva kipu, joka voi satuttaa meitä äärettömästi ja kieroutuneesti halveksunnan, huonon kohtelun, tyhjyyden, huutamisen, petoksen jne. kautta.
Entä se kipu, jonka aiheutamme itsellemme? Onko se mahdollista? On todellakin emotionaalinen itsensä vahingoittaminen ? Vastaus on yksinkertainen ja selkeä kyllä; itse asiassa se on hyvin yleistä, käytännössä kaikki me harjoitamme sitä usein tietämättämme sitä . Haavoja, joilla on muun muassa vakavia seurauksia.
Itsetunnon repeämät, suorat iskut ihmisarvoon, jotka päätyvät vapauttamaan kipua ahdistuksen tai ahdistuksen muodossa. Vähitellen haava tulehtuu ja aiheuttaa masennusta. Opitaan lisää tästä aiheesta .
Mitä on emotionaalinen itsensä vahingoittaminen?
Emotionaalinen itsensä vahingoittaminen voidaan määritellä joukkona ajatuksia ja käyttäytymistä, jotka toimivat meitä vastaan ja ne ovat selvästi haitallisia henkiselle hyvinvoinnillemme. Tämä määritelmä pakottaa meidät pohtimaan haavan käsitettä sellaisenaan.
Vaikka on totta, että olemme huolissamme käyttäytymisestä, kuten leikkaus risuka tai fyysinen itsensä vahingoittaminen itsensä vahingoittaminen ) kaikki äärimmäiset eleet, joita monet teini-ikäiset tekevät, kun he vahingoittavat kehoaan viiltojen kautta, tämä itsensä vahingoittamisen toinen ulottuvuus jää usein huomaamatta. Emotionaalinen itsensä vahingoittaminen on perusta mielialahäiriöt varsinkin jos tällaista sisäistä vammaa harjoitetaan jatkuvasti päivästä toiseen.
Mutta kuinka satutamme itseämme? Mikä on dynamiikka, joka laukaisee tällaisen itsensä aiheuttaman kärsimyksen? Otetaan selvää alla.
Lempeämätön sisäinen kriitikko: emotionaalisen itsensä vahingoittamisen ääni
Jokaisessa meistä on yksi äänitys hahmo, jolla on ruoska ja muut kidutusvälineet, joilla haluamme marttyytyä . Teemme sen boikotin muodossa vakuuttamalla itsemme siitä emme saavuta tavoitteitamme täyttää meidät epävarmuudella, muistuttaa meitä menneistä virheistä ja tukahduttaa potentiaalimme.
Kiinnitä nyt huomiota miksi sillä kiduttajalla on kasvomme ja äänemme: me olemme oma itsemme . Me annamme hänelle voimaa negatiivisella itsepuheella, irrationaalisilla ideoillamme, järjettömillä peloillamme ja heikon itsetunnon ruokkimalla puheella. Tuo säälimätön sisäinen kriitikko on vastuussa monista tunnehaavoistamme.
Emotionaalinen itsensä vahingoittaminen kuvioiden muodossa
Kun puhumme käyttäytymisestä, joka noudattaa samaa mallia, viittaamme käyttäytymiseen, joka toistuu ajan myötä ja noudattaa samaa linjaa. Miten nämä käytökset liittyvät henkiseen itsensä vahingoittamiseen? Tavalla, joka on tuttu meille kaikille. On niitä, jotka löytävät aina saman kumppanin : narsistinen ja väkivaltainen henkilö, jonka kanssa on solmittu riippuvainen side.
Se on kuin kompastuisi saman kiven päälle yhä uudelleen ja uudelleen oppimatta näkemään sitä ja välttämään sitä. Nämä tilanteet aiheuttavat kaksinkertaista kärsimystä ja toistuvaa turhautumista. Miksi emme vain kuule tuon haitallisen suhteen aiheuttama kipu mutta päädymme myös syyttämään itseämme siitä, että olemme siellä rakastu uudelleen samantyyppiseen ihmiseen.
Kun emme aseta rajoja, meistä tulee kaikkien ovimatto
On ihmisiä, joilla on valtava sydän ja ääretön ystävällisyys, jolla ei ole rajoja tai suojatoimenpiteitä. Ja totta puhuen, tämä on vaara. On ihailtavaa olla hyväsydäminen, epäitsekäs ihminen, joka haluaa auttaa tekemään sen, mikä on mahdollista muiden hyväksi. Kuitenkin siinä tapauksessa, että joitain suojaesteitä ei ole sijoitettu esim et tiedä kuinka sanoa ei tarvittaessa saamme aikaan lukuisia henkisiä vammoja.
Monet käyttävät hyväkseen toisten hyvyyttä eivätkä epäröi käyttää muita ovimattoina tai pinnoina astuakseen mielensä mukaan. Sitä on vältettävä, koska näiden tilanteiden vaikutukset ovat erittäin haitallisia itsetunnolle.
Elä elämää ilman intohimoa tai motivaatiota
Elämä ei ole vain työtä tai rutiinia tai muiden miellyttämistä, vaikka rakastamme heitä. Aito elämä tarvitsee intohimoa, saavutettavia projekteja, tavoitteita, kykyä tehdä sitä, mitä rakastamme, omistaa aikaa itsellemme elämysten kautta, jotka innostavat meitä ja saavat meidät kasvamaan.
Jos meillä ei ole mitään näistä ainesosista, suljemme toimintamme. Elämä ilman tunteita ja iloa aiheuttaa pieniä sisäisiä haavoja, joita kukaan ei näe, mutta joiden läpi päivä päivältä unelmamme ja identiteettimme haalistuvat.
Meidän on huolehdittava siitä hienovaraisesta tasapainosta velvollisuuksien ja nautintojen välillä työn ja unelmien välillä pariskunnan ja heidän itsensä välillä.
Lopuksi, vaikka onkin totta, että useimmat meistä kantavat sisällämme useampaa kuin yhtä emotionaalista haavaa, on aina hyvä aika pitää huolta itsestämme ja yrittää korjata nämä haavat.
On harrastuksia vahvistaa itsetuntoa ja meistä huolehtiminen valtavalla kiintymyksellä parantaa tuon tuskan ja muuttaa meistä rohkeampia ihmisiä vahvempia ja halukkaita työskentelemään oman onnensa eteen.
