Italian kielen sanakirjan mukaan rancor on syvään juurtunut ja sitkeä kauna. Se on tunne, jolla on syvä negatiivinen arvo ja joka syntyy, kun joku on satuttanut meitä ja samalla osoittanut ilmeistä vapaaehtoisuutta. Ei ole sattumaa, että tämä kauna motivoi kostoa. Tässä mielessä on tärkeää oppia hallitsemaan kaunaa, ei vain välttääksesi vahingoittamasta muita, vaan ennen kaikkea turvataksesi oman henkisen hyvinvoinnin .
On erittäin haitallista luoda uudelleen epämiellyttävä tunne ja lisätä kipua, vaikka se näyttäisikin tyydyttävältä. Voit päihittää itsesi negatiivisilla energioilla ja ajatuksilla turhassa toivossa poistaa huonot kokemukset
Katsotaanpa alla muutamia hyödyllisiä vinkkejä hallita kaunaa parhaalla tavalla.
Kuinka hallita kaunaa 8 vaiheessa
Meidän täytyy hallita kaunaa tietyssä epämiellyttävässä tilanteessa Tunnista ongelman syy ja analysoi se tavalla, joka rajoittaa vahinkoa . Näin vältyt joutumasta hukkaan tästä kaunaa ja vihaa sisältävästä todellisuudesta, mikä lieventää negatiivisia tunteita, jotka pakottavat sinua hallitsemaan käyttäytymistä .
Vältä antamasta kaunaa kasvaa
Katun hallinnan aloittamiseksi on parasta analysoida tämän tunteen alkuperä mahdollisimman objektiivisella tavalla. Tämän tekemiseksi voit etsiä hyvin perusteltua selitystä, joka vastustaa erittäin negatiivisia tunteita. Esimerkiksi sen hyväksyminen, että henkilökohtainen tai ammatillinen tilanne ei voi aina sopeutua täydellisesti odotuksia .
Älä kanna pahoja ajatuksia
Aina ongelman ajatteleminen ei tee hyvää paitsi lisää sisäisen vihan tunnetta . Ja tämä on selvästi vastoin kykyä hallita kaunaa. Tämän sanottuaan on parempi yrittää unohtaa ongelma, hyväksyä, että emme voi muuttaa tapahtunutta, ja alkaa etsiä vaihtoehtoja ja ratkaisuja.
Anna anteeksiannon tärkeys
Tämä on ehkä yksi monimutkaisimmista kohdista sen jälkeen Anteeksiantaminen ei ole koskaan helppoa Päinvastoin. Hyvä vaihtoehto tämän saavuttamiseksi on stimuloida sellaisten tosiseikkojen tai olosuhteiden muistia, jotka oikeuttavat tämän anteeksiannon. Itse asiassa sen estävät syyt ovat yleensä jo olemassa negatiivisten tunteiden suosimina.
Voit tehdä kaksi saraketta, joihin merkitään positiiviset ja negatiiviset puolet suhteestasi ongelman aiheuttajaan . Suosittelemme, että annat jokaiselle niistä myös numeerisen arvon. Tällä tavalla pystyt hallitsemaan tuntemaasi kaunaa objektiivisemmin, pystyt näkemään tilanteen laajemmasta perspektiivistä ja vahvistamaan sekä positiivisia että negatiivisia puolia.
Tee johtopäätökset
Tämä vaihe täydentää hyvin edellä juuri nähtyä. Analysoituasi positiiviset ja negatiiviset puolesi suhteenne ongelman aiheuttajaan, voit tehdä johtopäätöksiä kyseisen suhteen arvosta. Ymmärrät, kannattaako antaa anteeksi ja yrittää toipua suhde .
Päästä höyry pois vihan hallitsemiseksi
On tärkeää, ettei ongelmaa haudata ajatellen, että se häviää itsestään . Keskustele jonkun kanssa: tämä on tehokas menetelmä, jonka avulla voit omaksua toisenlaisen näkemyksen tilanteesta ja kehittää ideoita, joita et todellakaan ollut ajatellut.
Älä toimi ajattelematta
Tunteisiin tunkeutuminen on täysin ristiriitatilanteiden oikean hallinnan vastaista. Niin vaikeaa kuin se onkin, on siksi parempi pitää tauko ennen ongelman analysointia. Vältät aloittamasta kiihkeää (kuumaa) keskustelua, joka saattaisi saada sinut tekemään hätiköityjä ja liian radikaaleja päätöksiä.
Tunteiden ihastuminen on täysin vastoin tervettä yritystä hallita kaunaa. Niin vaikeaa kuin se onkin, on siksi parempi lykätä ongelman analysointia objektiivisemman näkökulman luomiseksi ja mahdollisista väkivaltaisista vastakkainasetteluista.
Valikoiva muisti
Aivoissa on selviytymismekanismi, joka auttaa sinua unohtamaan, mikä aiheutti tuskallisen tilanteen . Se ei tietenkään ole erehtymätön lääke, mutta sitä voidaan käyttää kaunaan terveellisemmin.
Jos henkilö on satuttanut sinua jollain tavalla, on parasta välttää jatkuvan huomion omaksumista, koska pelkäät, että se voi tapahtua uudelleen. Sinun pitäisi olla vakuuttunut siitä, että tämä on saattanut olla yksittäinen tapahtuma. Iän myötä oppii tunnistamaan ihmisten todellinen arvo meidän on oltava tietoisia siitä, että jotkut ihmiset yrittävät aina satuttaa meitä.
Astu pois ongelmasta hallitaksesi kaunaa
Lopulta Jos kohtaat ongelman, johon ei näytä olevan ratkaisua tai joka aiheuttaa jatkuvasti stressiä ja kulumista, on parasta ottaa etäisyyttä siitä . Hyvä neuvo on pitää pohdiskelutauko, jotta vältytään tilanteilta, jotka voisivat avata haavat uudelleen. Lopulta tila ja aika auttavat sinua näkemään asiat selkeämmin ja jättämään kaunaa syrjään.
