Vaikeita ihmisiä ja kuinka pitää huolta itsestään

Kriittisiä keskusteluja, kiristystä, negatiivisuutta… kun olemme tekemisissä vaikeiden ihmisten kanssa, mielenterveytemme on aina vaarassa . Aina ei ole mahdollista pitää turvaetäisyyttä heihin tai saada heidät käyttäytymään toisin. Mitä voimme tehdä, jos kohtaamme tämän tyyppisen ihmisen jokapäiväisessä elämässä, olipa kyseessä kollega tai perheenjäsen?

Tärkeintä on itsehoito. Joskus keskitymme liikaa itsepuolustuksemme pystyttämällä muureja ja tutkimalla hyökkäys- tai pelkkiä selviytymisstrategioita siihen pisteeseen, että unohdamme olennaisen: hyvinvointimme. Kun laiminlyömme itsemme, henkiset energiamme kuluvat paljon nopeammin ja joudumme ilman suojaa.

Jotkut sosiologit, mukaan lukien Shira Offer Bar-Ilanin yliopistosta Israelista ne osoittavat meille, että suuri osa niistä ihmisistä, joita kutsumme vaikeiksi, on paljon lähempänä meitä kuin uskommekaan . Meillä kaikilla voi olla lapsia erittäin vaativien vanhempien tai sisarusten kanssa.

On selvää, että me kaikki haluaisimme ihmissuhteiden olevan aina yksinkertaisia ​​ja jokapäiväisen elämämme rauhallista. Aina se ei kuitenkaan ole mahdollista. Tärkeintä on, ettet alistu kärsimykseen. On olemassa strategioita, jotka lähtevät perustavanlaatuisesta olettamuksesta: itsestämme oppimisesta.

Monet asiat, joita muut sanovat tai tekevät, häiritsevät meitä, koska ne eivät vastaa odotuksiamme.
-Buddha-

Mitä tehdä, kun olemme tekemisissä vaikeiden ihmisten kanssa

Vaikeat ihmiset voivat korostaa luonteensa monimutkaisuutta eri tavoin. Joskus he riitelevät kaikesta, toisinaan he välttävät vastuun ottamista ja päättävät olla tekemättä yhteistyötä. Joskus he levittävät huhuja ja toisinaan he elävät raskaan negatiivisuuden pilven peitossa. Heidän persoonallisuutensa ja sen lisäksi, kuinka he päättävät käyttäytyä, tärkein näkökohta on se, kuinka paljon heidän asenteensa vaikuttavat asenteeseemme.

Itse asiassa on niitä, jotka eivät välitä ollenkaan siitä hyperperfektionistisesta työtoverista, jota yritämme aina välttää. Jokaisella meistä on rajansa ja erilainen tapa hallita ihmisen monimutkaisuutta. Ennen kuin keskitymme muihin, meidän on siksi kysyttävä itseltämme, mikä meitä toisessa ihmisessä oikein vaivaa. Onko syynä hänen kunnioituksen puute? Hänen asenteensa vai se, että hän on meitä parempi jossain?

Dr. Shira Tarjous koskee juuri tätä aihetta suoritti tutkimuksen esittääkseen erilaisia ​​tietoja. Ensimmäinen on se, että kun olemme tekemisissä vaikeiden ihmisten kanssa, koemme suurta stressiä . Vähitellen kehitämme todellista ärsytystä heitä kohtaan; joskus emme edes ole tietoisia siitä, mikä meitä tarkalleen vaivaa, koska olemme liian kiireisiä välttämään niitä sen sijaan, että ymmärtäisimme sitä. Joskus meidän on pakko tehdä töitä tai jakaa tiettyjä hetkiä jonkun kanssa.

Itsehoito ja toisen käden stressi

Tutkijat Howard Friedman ja Ronald Riggio Kalifornian yliopistosta he tekivät tutkimuksen joka käsittelee niin sanotun sekundaarisen stressin vaikutuksia. Mutta mitä sekundaarinen stressi tarkoittaa ja miten se vaikuttaa suhteisiin vaikeiden ihmisten kanssa? Selvitämme heti. Kun joudumme elämään monimutkaisten, kielteisten, kriittisten tai vaativien ihmisten kanssa, heidän käyttäytymisensä päätyy melkein aina vaikuttamaan meihin.

Yksinkertainen tosiasia, että havainnoimme stressaantunutta henkilöä, olipa kyseessä kollega tai negatiivinen, kriittinen tai äreä perheenjäsen, rikkoo meidän hermosto . Stressiä, joka tulee muilta ja saavuttaa meidät, kutsutaan toissijaiseksi stressiksi.

Seurauksena kun yritämme olla yhteydessä vaikeisiin ihmisiin, on tärkeää pitää huolta itsestämme . Tämä päivittäinen harjoitus vastaa henkisen lihaksen vahvistamista, joka pystyy toimimaan esteenä näitä käyttäytymismalleja vastaan. Käytännöissä, joihin meidän tulisi omistaa aikaa ja vaivaa, löytyy seuraavat:

Anna sille aikaalevätä ja olla ajattelematta näitä vaikeita ihmisiä. Opi stressinhallintatekniikoita: syvä hengitys Jacobsonin progressiivinen lihasrelaksaatio mindfulness…

Itsehoito muistaa, kuka ansaitsee huomiosi ja kuka ei

Tapahtumat vaikuttavat meihin siinä määrin kuin annamme niiden vaikuttaa meihin. Tämä lause sisältää paljon viisautta, vaikka sitä ei epäilemättä aina ole helppo soveltaa välittömään todellisuutemme. Olisi hienoa, jos tietyt tapahtumat vaikuttaisivat meihin vähemmän kuin todellisuudessa, mutta kun vaikeat ihmiset heikentävät oikeuksiamme ja vapauksiamme ylläpitää hallintaa se on hyvin monimutkaista.

Näissäkin tilanteissa itsestä huolehtiminen on kuitenkin paras ratkaisu. Koska hyvinvointia Siihen kuuluu myös muistaa, että sinun on asetettava rajat osata suojella ja puolustaa itseään tarvittaessa. Hyvinvointi puolestaan ​​on osaamista hallita tunteitaan; kiinnitä huomiota siihen, mikä todella ansaitsee huomiota, ja lakkaa antamasta sitä sille, mikä ei ansaitse sitä.

Selkeä tietoisuus itsestämme, arvojemme ja tarpeidemme muistaminen, osaaminen pysyä rauhallisena ja asianmukaisten tunneälytaitojen kehittäminen voi auttaa meitä hallitsemaan paremmin useita usein turhauttavia tilanteita.

Lopuksi meillä kaikilla on elämässämme vaikeita ja monimutkaisia ​​ihmisiä; On erittäin tärkeää oppia hallitsemaan suhdettamme heidän kanssaan asianmukaisella tavalla.