Tulee päivä, jolloin tarvitsemme juuri tämän: sammuta mielen melu virittyäksemme sisäiseen ääneemme, jonka olemme laiminlyöneet ja jolla on niin paljon kerrottavaa meille . Koska meditointi on ennen kaikkea rohkaisua kohtaamaan sielumme, elintärkeän yhteyden, johon löytää vastauksia näinä vaikeina aikoina.
Ei ole yhtä syytä, miksi päätät harjoitella meditaatiota . Joskus se on vain sattumaa. Ehkä tunnemme kipua selässämme ja meitä neuvotaan joogaamaan ja astumme tämän esi-isien taiteen maailmaan, joka sisältää lukuisia ja uteliaita lähestymistapoja.
Meditointi on antaa itsellesi aikaa olla itsesi kanssa intiimillä ja erityisellä tavalla.
Toisaalta on sanottava, että myös meditaation merkitys vaihtelee kontekstin mukaan. Vaikka tämä käytäntö ei konkreettisesti liity mihinkään uskontoon, se on silti merkittävä osa monissa uskomuksissa. Henkisen puolen lisäksi psykologia on aina osoittanut kiinnostusta meditaatio eri syistä ja terapeuttisista syistä .
Tämä harjoitus perustuu ennen kaikkea kykyyn itsesäätää mieltä ja sen prosesseja riittävän tasapainon saavuttamiseksi ajatusten ja tunteiden välillä. Se on erittäin mielenkiintoinen harjoitus, joka vaatii suunniteltua koulutusta ja sitä se voisi epäilemättä auttaa meitä täydentämään monia strategioita tiettyjen psykologisten ongelmien ratkaisemiseksi kuten stressi, ahdistus tai masennus.
Kutsumme sinut pohtimaan tätä aihetta .
Meditoi palauttaaksesi sisäisen tasapainon
Monille ihmisille meditaatiosta puhuminen tarkoittaa puhumista buddhalaisuudesta. Druidit käyttivät kuitenkin myös tätä tekniikkaa yhteyden saamiseksi luontoon ja jumaluuteen. Menestyäkseen he joutuivat kohtaamaan sarjan vastustusta, joita kutsutaan neljäksi suruksi: nostalgia, menetyksen tuska, kateus ja matkan vaikeus . Se on epäilemättä hyvin tuttua meille.
Rukoileminen on puhumista olemuksemme syvimmälle osalle, meditointi on vastauksen löytämistä.
Jos sukeltaa syvemmälle uskontojen ja henkisyyden monimutkaiseen ja mielenkiintoiseen maailmaan, huomaat, että on olemassa strategioita, jotka toistavat itseään. Mircea Eliade, kuuluisa filosofi ja historioitsija, sanoi, että kun ihmiset ensimmäisen kerran katsoivat ylös ja löysivät tähtien olemassaolon, he olivat ihastuneet tuosta melkein jumalallisesta rauhasta ja taikuudesta. Jotain piti tapahtua siinä ulottuvuudessa, joka oli niin kaukana ihmiskunnan tarpeista ja puutteesta.
Siitä lähtien kun meillä on ollut järkeä käytössä olemme aina kamppailleet löytääksemme sen rauhan saldo sisätilat, joiden avulla pääset intuitiivisemmin ymmärtämään asioita viisaampaa ja syvempää tyyneyttä, jolla voimme kutsua todellista itseämme, mikä jollakin tavalla olisi antanut meille mahdollisuuden tuntea itsemme paremmin ja olla yhteydessä ympäristöön. Jos ajattelemme sitä, se on hyvin monimutkainen asia nykyään tässä maailmassa, jota hallitsee toiminta ja stressi, jotka hiljaa pilkkovat kokonaan tuon jumalallisen ulottuvuuden: itsetuntomme.
Lakkaa olemasta ulkoisten olosuhteiden orja
Kukaan meistä ei voi 100% hallita sitä, mitä ulkopuolella tapahtuu. Voimme kuitenkin hallita, miten olosuhteet vaikuttavat meihin. Uskommepa sitä tai emme, jokainen meistä elää joka päivä sisäisten sabotoijien kanssa, joita ei voida nähdä, mutta jotka ovat paikalla. Ne ovat kuin punkit omallatunnollamme, ja niitä on käsiteltävä taitavasti ja viisaasti.
Ne ovat seuraavat:
- Huolet
- Muistele menneitä jatkuvasti
- Vietä elämäsi tuomitsemalla
- Ole kriittinen itseäsi ja vielä enemmän muita kohtaan
- Syytä itseäsi kaikesta mitä tapahtuu
- Olla paheksuneita katastrofisteja
- Olla täynnä epäilyksiä ja päättämättömyyttä
Kun ihminen alkaa meditoida samaan aikaan, hän aloittaa mietiskelevän matkan, jossa hän näkee jokaisen näistä ulottuvuuksista. Nyt sen sijaan, että pohdimme niitä halveksuen tai halveksuen, meidän on katsottava niitä sellaisen henkilön rauhallisesti ja tyynesti, joka ei kykene tuomitsemaan ymmärtääksemme, että muuttaa se on aina mahdollista . Koska meditaatio on ennen kaikkea sitä, että kohtelet itseäsi kunnioittavasti ja rakkaudella selventääksesi tavoitteitasi ja noustaksesi vahvempana tuosta rauhan ja tasapainon hetkestä.
Valitse meditaatio, jota haluat harjoitella ja pidä huolta aivoistasi
Tiede on tällä hetkellä todistanut sen Meditointi saa aikaan erittäin myönteisiä muutoksia aivojen arkkitehtuurissa . Esimerkiksi aivokuoren paksuus kasvaa, alue liittyy itsetutkiskeluun ja huomioimiseen. Yhteydet lisääntyvät myös hippokampuksen tai frontaalialueen alueilla, tunteisiin tai päätöksentekoon liittyvissä rakenteissa.
Meditaatio on taidetta, jota kannattaa omaksua, jos sitä tarvitset. On olemassa erilaisia meditaatiotyyppejä, joista voit valita olosuhteidesi perusteella.
Ne ovat seuraavat:
- Buddhalainen meditaatio
- Vipassana meditaatio
- Zazen-meditaatio
- Kabbalan meditaatio
- Mantra meditaatio
- Sufi meditaatio
- Dzogchen-meditaatio
- Chakra-meditaatio
Tiedoksi täsmennämme, että ei ole välttämätöntä noudattaa yhtä lähestymistapaa. Meditointi on harjoitus, jolla saavutat tietoisuuden ja rentoutumisen tilan, jotta voit hyötyä sarjasta kognitiivisia ja psykologisia prosesseja . Joskus tämän saavuttamiseksi riittää, että visualisoidaan positiivisia kuvia samalla, kun verbalisoidaan henkisesti joukko vakuutuksia, jotka mukautuvat tarpeisiimme.
- Minulla on täysi luottamus itseeni
- Tunnen olevani vapaa tekemään omat päätökseni
- Kuuntelen intuitiota
- Millään eikä kenelläkään ole oikeutta horjuttaa sisäistä rauhaani
- En ole huonompi kuin kukaan, eikä kukaan ole minua huonompi
- Lopulta haluan ottaa riskejä ja muuttaa haluan taistella onnestani
Yhteenvetona voidaan todeta, että joskus säilyttääksemme tai palauttaaksemme elinvoimamme epäilyksen ja vaikeuden hetkinä on välttämätöntä kulkea käänteinen polku: sen sijaan, että juoksemme kohti paikkaa, jossa on halu paeta, parasta on löytää itsesi. Tässä tapauksessa mikään ei ole parempaa kuin meditaatio tämän saavuttamiseksi .
