Synnytys on raskauden vaihe, joka herättää eniten pelkoa, varsinkin jos se on ensimmäinen kerta. On kuitenkin olemassa valmistavia kursseja, joissa opitaan säätelemään hengitys synnytyksen aikana käsitellä kipua paremmin ja saada realistinen näkemys tästä tärkeästä hetkestä.
Hengitystekniikat ovat erittäin hyödyllisiä äidille ja vastasyntyneelle. Rentoutumismenetelmien, mukaan lukien hengitys, on todistettu vähentävän stressiä ja lääketieteellisen synnytyksen todennäköisyyttä . Ne takaavat myös vauvan oikean hapetuksen. Siksi ne kannattaa oppia ja hallita niitä siten paremmin hengitys synnytyksen aikana .
Lääkärit ja kätilöt ovat vakuuttuneita siitä, että nämä harjoitukset auttavat pitämään ahdistuksen kurissa ja tekevät tapahtumasta vähemmän vaikeaa tai pelottavaa naisille. tulevia äitejä .
Rytminen hengitys synnytyksen aikana optimoi äidin ja vastasyntyneen happimäärän ja auttaa kestämään enemmän supistusten kipua. Hengittäminen saattaa tuntua vaistomaiselta ja normaalilta toiminnalta. On vaikea uskoa, että hän voi olla vuorovaikutuksessa
Hengitystekniikat synnytyksen aikana
Kuten sanoimme, hyvä hengitys voi auttaa sinua hallitsemaan paremmin ja voittamaan sen kipu synnytyksestä.
Ensimmäinen asia on löytää sopivin tekniikka ja harjoitella sitä mahdollisimman paljon. Näin pääset synnytyssaliin hieman valmistautuneemmin.
Tässä muutamia hyviä hengitystekniikoita synnytyksen aikana:
Kynttilän sammuttaminen
Heti kun tunnet supistuksen tulevan hengitä syvään ja rentoudu kipu lyhyillä uloshengityksillä . Kuvittele, että sinun täytyy puhaltaa kynttilää toistuvasti hengittämällä.
Kultainen lanka
Supistuksen alussa hengitä syvään nenän kautta. Sitten hengität kevyesti suun kautta ulos kuvitella hengityksesi kultaisena kierteenä, joka kääntyy ja liikkuu pois ja vie kivun mukanaan .
Laske hengityksesi
Laske kolmeen, kun hengität. Hengitä ulos ja jatka kohtaan 5. Tavoitteena on tehdä hengitys säännöllisestä ja liikuttaa keskittyminen . Jos haluat häiritä itseäsi vielä enemmän, laske vieraalla kielellä tai taaksepäin.
Syntymä on elämän kaunein hetki. Kipu ja ilo kohtaavat hetkessä.
-Madeline Tiger-
Vältä hyperventilaatiota
Liian nopea hengitys voi aiheuttaa tunteen huimaus tai pistelyä sormissa tai varpaissa.
Joillakin naisilla on taipumus hyperventiloida voimakkaiden supistusten aikana tai unohtaa rentoutua hengittäessään. Tässä tapauksessa hidasta: hengitä sisään nenän kautta ja hengitä ulos suun kautta mahdollisimman hitaasti.
Rentoutumistekniikka
Tämä menetelmä toimii psyykkisellä ja fyysisellä tasolla. Sana rentoutua koostuu kahdesta tavusta: toista niitä hengityksen aikana . Kun hengität sisään, ajattele re, kun hengität ulos, ajattele tavua lax.
Anna mielesi keskittyä hieman enemmän toiseen tavuun kun hengität ulos. Tunnet kehosi ja lihaksesi vapauttavan jännitystä.
Kumppanien tuki on tärkeää
Anna kumppanisi (tai hänen poissa ollessaan rakastamasi henkilön) auttaa sinua hengittämään synnytyksen aikana tällä erityisellä hetkellä. Yksi sen päätehtävistä on muistuttaa sinua hidastamaan hidastumista, jos alat hengittää liian nopeasti vastauksena voimakkaaseen supistukseen. Ihanteellinen on, että se auttaa sinua suorittamaan hidasta ja rentoa hengitystä.
Siksi on hyvä idea jakaa tälle henkilölle valitsemasi hengitystekniikka. Hänen tehtävänsä on tuoda sinut takaisin oikeaan hengitysrytmiin aina, kun tunnet supistuksen tulevan ja taipumus muuttaa sitä.
