Emotionaalinen kaaos tai kun maailma romahtaa

On hetkiä, joita leimaa tuska ja harmonian puute. Meidän on vaikea paeta pimeydestä, koska emme ymmärrä mitä meille tapahtuu tai emme tiedä kuinka hallita sitä. Nämä ovat hetkiä, jolloin tunnekaaos vallitsee.

Meillä ei ole maata jalkojemme alla, emmekä tiedä mitä tehdä. Tekee mieli huutaa: riittää! Mutta osittain hämmennyksen ja osittain sen takia

Niinä hetkinä ne näyttävät olevan olemassa vain varjot, joita kannamme mukanamme turhautumisen muodossa ja muita haittoja. On kuitenkin olemassa tapa hoitaa tämä emotionaalinen kaaos .

Alla näemme, miten tässä tilanteessa tulee käyttäytyä, mitkä ovat emotionaalisen kaaoksen ominaisuudet ja mitä hyötyä on sen tiedostamisesta.

Löydän toivoa synkimmiltä päiviltä ja keskityn kirkkaimpiin päiviin. En tuomitse universumia.

- Dalai Lama-

Emotionaalinen kaaos mikä se on?

Se edustaa tilaa, jossa tunnet olosi masentuneeksi ja hämmentyneeksi suhteessa omaasi tunteita . Suurimman osan ajasta meillä on tapana yhdistää se kärsimykseen, varsinkin kun emme tiedä kuinka toimia ongelmien edessä. Mutta tämä ei välttämättä ole emotionaalinen kaaos. Se voi liittyä myös niihin hetkiin, jolloin olet valtavia positiivisia tunteita, joita et pysty hallitsemaan.

Se koskee myös hetkiä, jolloin emme tiedä mitä meille tapahtuu. Saatat tuntea erilaisia ​​tunteita, mutta et osaa tunnistaa niitä tai pukea niitä sanoiksi. Emotionaalinen kaaos koostuu myös siitä, että ei osata hallita tapahtumia, vaikka pystyisikin tekemään oikean analyysin tilanteesta.

Psykologi ja kirjailija David Solán ehdotuksen mukaan emotionaalisessa kaaoksessa syntyy ristiriita tunne- ja rationaalisen maailman välillä mikä johtaa hallinnan menettämiseen antamalla impulssien ohjata käyttäytymistä.

Pääominaisuudet

Emotionaalisella kaaoksella on yleensä seuraavat ominaisuudet:

Häiriö. Tunteet eivät ole enää hallinnassamme, jotkut, joita emme tienneet, voivat räjähtää ja johtaa ei-toivottuihin käyttäytymismalleihin.

Hämmennys. Selvyyden puute johtaa siihen, että emme tiedä, mitä päätöksiä tehdä. Siksi meillä on tapana lykätä niitä.

Pelko. Pelkäämme tekevämme virheitä, koska emme tunne itsevarmuutta . Se on tunne, joka synnyttää häiriötä kohti tulevaisuutta.

Katumus. Se piilee syyllisyyden tunteessa, joka saa meidät tuntemaan olomme epämukavaksi. Se synnyttää menneisyyteen heijastuvan häiriön.

Projektio. Uskomme, että kaikki riippuu ulkopuolelta, syytämme muita, myös tunteita, ikään kuin ne olisivat meille vieraita.

Emotionaalinen kaaos voidaan yhdistää tunnelohkoon . Kuten niissä tapauksissa, joissa suojelemme itseämme selviytyäksemme tiettyyn tilanteeseen.

Alussa se voi olla tapa suojella itseämme, mutta jos se jää tiedostamattomalle tasolle, emmekä käsittele sitä, se voi johtaa siihen, ettemme enää tiedä miten hallita itseämme. Joten tulevaisuudessa, kun meidän ei enää tarvitse suojella itseämme, tähän tilanteeseen liittyvät tunteet voivat murtautua sisään ja vallata meidät.

Lopulta se voidaan yhdistää uusi tilanne niin invasiivinen, että se lamaannuttaa kykymme arvioida .

Kuinka hallita emotionaalista kaaosta positiivisella tavalla?

Kuten David Solá ehdottaa, meidän on tunnustettava se emotionaalisen kaaoksen keskellä on vaikea tehdä päätöksiä ja palauttaa järjestys tilanteeseen . Sitä on kuitenkin mahdollista hallita positiivisella tavalla esimerkiksi:

Itsetuntemuksen kautta. Yhteyden muodostaminen itseesi on paras tapa tietää, mitä meissä tapahtuu, miksi meillä on tietty reaktio ja mitä polkua haluamme kulkea. Tämä auttaa meitä hallinnassa.

Anna tilaa emotionaaliselle kaaokselle. Joskus haluamme paeta sitä niin paljon, että siirrämme sen toiseen kertaan keräämällä tuntemuksia, jotka kasvavat yhä enemmän. Olisi parempi hyväksyä se tosiasia, että se voi tapahtua kenelle tahansa, antamalla itsellemme hetken antaa sen virrata.

Älä pidennä emotionaalista kaaosta. Vaikka on tärkeää antaa tunteiden virrata, on myös tärkeää olla tekemättä sitä ikuisesti; eli älä keskity liikaa niihin. On välttämätöntä siirtyä eteenpäin; tehokas tapa rajoittaa itseäsi.

Kaikki ei tule ulkopuolelta. Se on kaaokseemme juuri siksi, että se koskee meitä. Lopetetaan syyttää muita meidän ongelmillemme.

Avaa kaaos

Tiedä, missä voit ilmaista kaaosta. Vaikka on tärkeää vapauttaa itsemme siitä, mikä on sisällämme, meidän on myös tehtävä se itsevarmasti. Kaikki istuimet eivät ole sopivia ja voivat jopa pahentaa tilannetta. On tarkoituksenmukaista etsiä paikka, jossa voit ilmaista itseäsi rauhallisesti.

Pyydä apua. Häpeämme usein sanoa, että tarvitsen apua, mutta on normaalia pyytää joskus vähän tukea. Voisimme kääntyä tuttujen ihmisten puoleen tai tarvittaessa ammattilaisen puoleen. Psykologi voi olla erinomainen opas

Älä usko liikaa uskomuksiin. Joissakin tapauksissa otamme jotkin perhe- tai sosiaaliset uskomukset liian vakavasti. Tämä tilanne uhkaa tukehduttaa meidät. On terveellisempää tunnistaa niiden välillä, jotka ovat meille hyviä, ja niiden välillä, jotka aiheuttavat turhautumista, jotta voimme oppia niistä kaikista ja välttää joutumasta takaisin emotionaaliseen kaaokseen.

Liikunta voi myös auttaa meitä . Pyrkimys vapauttaa erilaisia ​​hormoneja ja välittäjäaineita, jotka luovat meissä hyvän olon tunteen. Jopa joidenkin toimintojen tekeminen voi auttaa meitä muuttamaan emotionaalisen kaaoksen harmonisemmaksi. Esimerkiksi taide auttaa tehokkaasti muuttamaan ahdistusta.

Edut siitä, että olet tietoinen emotionaalisesta kaaoksesta

Huomion kiinnittäminen emotionaaliseen kaaokseen johtaa itsevarmuuteen . Lisäksi saat lisäetuja, kuten:

• Vapauta jännitteet.
• Tunnista jokaisen tunteen arvo.
• Päästä irti mikä tulee tiellemme.
• Elää tässä ja nyt.
• Tunnista rajasi
• Tunne puolustusmekanismisi.
• Muuttaa tuska luovuudelle.
• Emotionaalinen vapautuminen.
• Parempi kyky tehdä päätöksiä.
• Itsensä toteuttaminen.

Prosessi on asteittainen. Emme voi odottaa yhdessä yössä merkittävästi lisäävän hallinnan tasoamme tai että emme enää koe tätä emotionaalista hämmennystä elämässämme. Kuten kaikilla muillakin ihmisillä, meillä on ylä- ja alamäkiä, tärkeintä on oppia niistä jokaisesta!

Syyllisyyden hämmennyksen pelon ja muiden syyttämisen tai tunteiden näkemisen ulkoisena pelon ahdistavasta varjosta poistuminen on täysin mahdollista. Se koostuu tanssimisesta varjojen kanssa, niiden tuntemisesta ja kutsumisesta tulemaan ulos oikeaan aikaan oppia niistä ja muuttaa niitä pikkuhiljaa hyvinvointiksi.