Kuten kaikki prosessit, joissa rakastettu menetetään suhteen päättymisen tuskaa sen hallinta voi olla hyvin monimutkaista. Eron jälkeen monet ihmiset tuntevat tunteiden sarjan, joita he eivät voi hallita, varsinkin jos päätös on yksipuolinen tai toinen henkilö yksinkertaisesti katoaa antamatta selityksiä.
Suhteen päättymisen tuska se on hyvin samanlainen kuin muut kivun muodot. Vaikka tämä saattaa tuntua oudolta, sillä on suuri etu: psykologit ovat tutkineet tapoja voittaa menetys vuosikymmeniä. Siksi on olemassa erilaisia työkaluja, jotka voivat auttaa meitä tuntemaan olonsa paremmaksi eron sattuessa .
Suhteen päättymisen tuska ja sen vaiheet
Suru suhteen päättymisestä käy läpi viisi vaihetta. Niiden erikoisuus on se ne voivat esiintyä eri järjestyksessä kuin silloin, kun olet suremassa kuolema rakkaasta ihmisestä . Perusrakenne on kuitenkin sama.
Kun jäämme, on normaalia käydä läpi 5 vaihetta:
- Kieltäminen
- Suututtaa
- Neuvottelu
- Masennus
- Hyväksyminen
Nämä vaiheet ne eivät ilmene samassa järjestyksessä kaikille . masennus hyppäämällä yhdestä toiseen pitkän ajan kuluessa.
Meidän on muistettava se kaikki nämä tunteet ovat täysin normaaleja . Lisäksi on otettava huomioon, että eron jälkeen kipu ilmaantuu lähes väistämättä, jos on olemassa erittäin voimakkaita tunteita. Ymmärtäminen, mistä kukin näistä vaiheista koostuu, voi suuresti lievittää emotionaalista kipua.
Analysoidaan ne kaikki.
1 – Kieltovaihe
Ensimmäinen vaihe, jonka menet läpi kumppani se on kieltämistä. Rikkoutumisen sattuessa henkilö ei voi hyväksyä, että suhde on ohi . Jatka sitten käyttäytymistä niin kuin toinen henkilö voisi palata milloin tahansa.
Tämä voi ilmetä monella tavalla. Joillekin ero näyttää normaalilta kiistalta, joka uskoo, että sellainen tulee pian sovinnon . Toisille on kuitenkin selvää, että kyseessä on todellinen ero, mutta he luulevat voivansa voittaa exänsä takaisin.
Jos luulet olevasi tässä vaiheessa, sinun on alettava kohdata todellisuus. Sen kieltäminen tuo sinulle vain lisää kipua.
2 – vihan vaihe
Kun henkilö hyväksyy suhteen päättyneen, ilmaantuu yleensä vihamielisyyttä ja vihaa. Niillä on perustoiminto: antaa sinun lievittää kipua.
Jotkut tämän vaiheen tyypillisistä ajatuksista ovat:
- Hän ei todellakaan ansainnut minua
- Viihdyn paremmin ilman häntä
- Hän ei tiedä mitä hän kaipaa
Tämä henkinen dialogi kätkee kuitenkin surun ja katkeruuden. Edistääksesi suruprosessia sinun on ymmärrettävä se ex-kumppani on normaali ja tavallinen ihminen, joka vain toimii parhaaksi katsomallaan tavalla . Vain tällä tavalla on mahdollista lieventää suututtaa ja siirry seuraavaan vaiheeseen.
3 – Neuvotteluvaihe
Neuvotteluissa kipua kokeva henkilö yrittää voittaa entisen takaisin kaikin mahdollisin tavoin. Siten voi ilmaantua romanttisia eleitä, anomuksia tai jopa emotionaalista kiristystä. Tämä on tyypillistä hänen kaltaisille ihmisille, joilla on tietty persoonallisuus teatraalinen tai masentunut.
Ainoa tapa voittaa tämä vaihe on hyväksyä, että ex ei palaa . Vain tällä tavalla voimme siirtyä surun seuraavaan vaiheeseen.
4 – Masennusvaihe
Tässä vaiheessa henkilö hyväksyy sen, että ex ei palaa. Suhteen päättymisen aiheuttaman kivun voittaminen ei kuitenkaan ole vielä ohi. Masennusvaiheessa hallitseva ajatus on, että emme voi elää ilman toista ihmistä .
Joten joitain yleisimmistä ajatuksista tässä vaiheessa ovat:
- En koskaan löydä ketään hänen kaltaistaan
- kuolen yksin
- En koskaan voi enää hyvin
- Kukaan ei tule rakastamaan minua niin kuin hän
Viestit, jotka henkilö lähettää itselleen, ovat enimmäkseen irrationaalisia. Kivun voittamiseksi on välttämätöntä hyväksyä, että voit tuntea olosi hyväksi myös ilman toista ja että suhteen loppu ei ole niin kauhea.
5 – Hyväksymisvaihe
Viimeinen vaihe tapahtuu, kun henkilö lopulta hyväksyy tapahtuneen ja hän ymmärtää, ettei hän tarvitse toista tunteakseen olonsa hyväksi . Tässä vaiheessa uhri voi rakentaa elämänsä uudelleen ja jopa aloittaa uuden suhteen terveellä tavalla.
Viiden vaiheen läpikäymiseen kuluva aika riippuu henkilöstä. Jos olet pääsemässä erosta yli sinun on oltava kärsivällinen . On tärkeää edetä pikkuhiljaa ja työskennellä aktiivisesti palautumisen eteen.
