Pelaaminen on osa kehitystä koko lasta.
Näiden tekniikoiden avulla he voivat vähentää ahdistusta stressaa unettomuutta ja pystyvät hallitsemaan tunteitaan ja käyttäytymistään paremmin. Ne myös parantavat mielialaansa. Parasta on, että tämän rauhallisen tilan saavuttamisen ei tarvitse olla tylsää, vaan se voidaan saavuttaa myös yhdistämällä nämä kaksi aluetta. Tervetuloa leikkisään rentoutumiseen.
Lasten rentoutumisharjoitukset auttavat vähentämään ahdistusta, stressiä ja parantamaan mielialaa.
Rentoutumisharjoituksia lapsille
Jacobson ja Schultz
Jacobsonin menetelmä on yksi käytetyimmistä menetelmistä maailmassa. Se perustuu eri lihasten tai lihasryhmien takarelaksaatioon tapahtuvaan supistukseen.
Pelkästään asettumalla maahan voimme osoittaa lapselle, mitkä ruumiinosat hänen tulee pitää jännittyneenä muutaman sekunnin ajan. Ja sitten rentoutua . Niin lapsi huomaa etenevän helpotuksen joka ulottuu koko organismiin. Voimme aloittaa yksittäisistä lihasryhmistä, kuten kädestä ja kaulasta, ja lisätä sitten vaikeutta, kun se on
The menetelmä Schultzin autogeeninen harjoitus puolestaan on yksi lasten rentoutusharjoituksista, joita voi tehdä 6-vuotiaasta alkaen. Tekniikka on jaettu kahteen tasoon: alempaan ja ylempään ja perustuu raskauden ja lämmön tuntemuksiin.
Kun lapsi on makaamassa maassa, sitä pyydetään keskittyä alueisiin kehon kumpi nuotit painavampi (kuten jalat ja kädet) ja joiden lämpötila on korkeampi. Kun hän lakkaa tuntemasta tältä ja tuntee olevansa vapaa kaikesta jännityksestä ja painosta, voimme tehdä sen muiden kehon yläosien kanssa. Joten rentoutamme asteittain kaikkia lihaksia.
Ohjeiden suorittamisen helpottamiseksi voimme saada lapsen ajattelemaan, että hän on alussa kuin robotti tai joutuu tekemään vain jäykkiä liikkeitä. Sitten rentoutuakseen hänen on muutettava itsensä kangasnukeksi ja hänen kehonsa tulee pehmeäksi ilman lihasjännitystä.
Toiston peli
Rejouen peli on yksi hauskimmista. Ranskaksi pelata uudelleen se tarkoittaa uudelleentoistoa, joten laitetaan se käytäntöön!
Tämä menetelmä ehdottaa, että ydin elämää koostuu vastakohtien pareista: kuuma-kylmä musta-valkoinen aktiviteetti-lepo… Tämä tekniikka ryhmittelee lasten rentoutusharjoituksia näiden parien pohjalta.
Lapsi esiintyy värähtelyä tai jäljitellä vaa'an liikettä. Tällä tavalla lähes kaikki lihasryhmät saatetaan liikkeelle liikkumaan eteen- ja taaksepäin toiselle puolelle. Tämä kaksinaisuus johtaa lapsen
Toinen peli on venyttely. Pienet opetetaan erottamaan makuuasennon ja rentoutumisen tunteen. Esimerkiksi lasta pyydetään avaamaan kätensä ja ojentamaan niitä mahdollisimman paljon kaikkialle. Hänen on pysyttävä tässä asennossa muutaman sekunnin ajan. Sitten häntä pyydetään rentoutumaan uudelleen. Tunnet tietyn kutina, kun olet tehnyt sen useita kertoja.
Toimintaa luokkatovereiden välillä
Joskus lapset juoksevat toistensa perässä ja heitä on vaikea rauhoittaa. Ja on paljon vaikeampaa saada heidät säilyttämään keskittymiskyky näiden jännityshetkien jälkeen. Tämä toiminta voi olla hyvä liittolainen tällaisissa tapauksissa.
Sen toteutus on hyvin yksinkertainen, laita vain rentouttavaa musiikkia taustalle ja jaa ryhmä pareiksi. Toinen jäsenistä makaa maassa, kun taas toinen hyväilee vartaloaan höyhenellä musiikin rytmiä seuraten. Ja sitten asennot vaihtuvat.
Se on samanlainen peli pehmeästä pallosta valmistetaan myös pareittain. Toinen kahdesta lapsesta makaa maassa silmät kiinni ja toinen hieroo vartaloaan musiikin tahtiin pienellä pallolla. Ihan kuin hänen olisi pitänyt saippuoida se.
Hienot kuvanäytöt
Jos on jokin taito, jossa lapset ovat todella etuoikeutettuja, se on mielikuvitus. He ovat niin vapaita ja viattomia, että voimme sallia itsellemme minkä tahansa luvan saada heidät rentoutumaan. Siinä mielessä hyvä tapa rauhoittaa heitä on visualisointi.
Tätä varten heidän on laskeuduttava maahan ja keskityttävä hengittämiseen muutaman minuutin ajan. Sitten häntä pyydetään keskittymään siihen, mitä aiomme kertoa hänelle. Pyydämme heitä kuvittelemaan suuren, vihreän kentän; hiljaisuus ja hiljainen niitty täydellisen lyhyellä ruoholla. Kehotamme heitä kuuntelemaan miltä kenttä tuoksuu, miten linnut laulavat tai näkevät kukkien koostumuksen.
Kuvien näytöllä voi olla useita sovelluksia, ja se voi vaihdella vuoristorannan maisemista tai tuoksuista. Kuten näemme, mahdollisuuksia on niin paljon kuin mielikuvitus on laaja. Päätavoitteena on varmistaa, että lapset rentoutuvat leikkiessään.
Toisin sanoen heidän on tehtävä se Tästä syystä myös aikuisten tulisi tehdä samoin. Muistakaamme, että matkiminen on lasten oppimisen päälähde. Nämä rentoutusharjoitukset sopivat siis myös aikuisille, sillä viattomuutta on aina kiva säilyttää!
