Mitä tarkoitamme, kun sanomme, että polarisoitunut ajattelu on kognitiivista vääristymää ? Tämä väite tarkoittaa, että tämä on päättelyvirhe, johon ihminen voi joutua huomaamattaan. Kohde käsittelee väärin todellisuuden tarjoamaa tietoa ja tämä saa hänet kokemaan tunnehäiriön.
Kognitiivisia vääristymiä kuvasivat Albert Ellis ja Aaron Beck. Yleensä ne määritellään vääriksi uskomuksiksi, jotka aiheuttavat toimintahäiriöitä mielentiloissa. Ne ovat järjettömiä pelkoja tai perusteettoman surun tunteita jne polarisoitunut ajattelu se on siksi eräänlainen kognitiivinen vääristymä.
Polarisoidulla ajattelulla todellisuuden äärimmäinen yksinkertaistaminen herää henkiin . Asiat ovat mustavalkoisia hyviä tai huonoja jne. Emme voi nähdä vivahteita, joita on äärimmäisyyden ja toisen välillä. Kuka tahansa tämän esittää vääristymä hän tuntee olonsa mukavaksi asettamalla todellisuuden yhteen ääripäästä. Miksi näin tapahtuu? Miten meidän pitäisi suhtautua siihen? Tässä artikkelissa yritämme vastata näihin ja muihin kysymyksiin.
Yleistäminen on aina väärin.
Hermann Keyserling
Polarisoidun ajattelun ominaisuudet
Polarisoidun ajattelun pääominaisuus on taipumus yleistää ja sisällyttää eri todellisuudet samaan kategoriaan. Tästä syystä näin ajattelevien suosimat sanat ovat kaikkein kategorisimpia: aina, ei koskaan kaikkea, ei mitään jne. He tekevät sen automaattisesti. Heidän on käytännössä pakko nyrkkeillä ja luokitella kaiken voidakseen käsitellä sitä todellisuutta .
Huolestuttavaa on, että yleensä nämä ääriluokat ovat hyvin negatiivisia . Niitä käytetään toistamaan jonkin pahan olemassaolo. Ilmaisut, kuten kaikki menee aina pieleen tai ne päätyvät aina käyttämään minua hyväkseen, ovat yleisiä. Muiden vastaavien perustelujen ohella.
Polarisoituneen ajattelun omaaville on ikään kuin mitään vivahteita tai keskipisteitä ei olisi. He rakentavat suuren osan identiteettistään näiden näennäisesti vakuuttavien luokittelujen varaan. Ja vaikka todellisuus osoittaisi heille, että he ovat väärässä, he ovat haluttomia siihen luopua tämä heidän radikalisoitumisensa.
Miksi tämä kognitiivinen vääristymä ilmenee?
Yleensä polarisoitunut ajattelu on ominaisuus niille, jotka ottavat kantaa uhriksi elämään verrattuna . Kukaan ei tee sitä näin yksinkertaisesta mielijohteesta. Se on tunnelohko, joka on huonosti ratkaistujen kokemusten tulos. Syvällä sisimmässä on ajatus siitä, että olet kokenut pahoja asioita, mutta et ole ansainnut niitä.
Uhri näkee itsensä olosuhteiden tai kohtalon passiivisena kohteena. Hän ei usko, että hänellä oli vaikutusvaltaa kokemaansa negatiivisiin tapahtumiin tai siihen, kuinka hän käsitteli ne. Hän vakuuttaa kärsineensä vahinkoa ilman omaa syytään eikä voi tehdä asialle mitään.
Siksi se on emotionaalisen kehityksen esto . Nämä ihmiset pitävät itseään edelleen lapsina. He eivät ole vielä löytäneet työkaluja tai hankkineet resursseja, joita he voisivat käyttää monien vaikeuksiensa voittamiseksi. Vastineeksi he esittävät valituksensa ja omaksuvat polarisoituneen ajattelun tukena eksistentiaalisille uskomuksilleen.
Voittaa polarisoitunut ajattelu
Tämäntyyppinen ajattelu ei ole vain a häiritsen kognitiivinen, mutta sisältää aiempia ratkaisemattomia vaikeuksia. Sen voittaminen tarkoittaa uuden näkökulman ottamista historiastasi ja siitä, mitä olet ja voit tehdä nyt.
Olosuhteiden uhriksi tunnistaminen tuo myös merkittävän edun: se vapauttaa vastuusta. Ja tietysti päästäkseen pois tästä tilasta henkilön on hyväksyttävä, että hän on vastuussa siitä, mitä hänelle tapahtuu, mutta ennen kaikkea tavasta, jolla ongelmat kohtaavat.
Hyvä tapa tunnistaa tämä ongelma on tunnistaa polarisoidun ajattelun automatismit . Aseta hälytys joka kerta, kun sanot kategorisia sanoja, kuten ei koskaan aina kaikkea ei mitään jne. Joten pysähdy miettimään, kuinka järkevä väittämäsi tästä on.
Tämän lisäksi on tärkeää tunnistaa tilanteet, joiden uhreiksi koet. Ehkä romanttinen tai perhesuhde, joka provosoi sinua levottomuus tai työ, jonka koet liian vaativaksi.
Mutta onko sitten ainoa vaihtoehto vastustaa ja sietää ongelma? Tai ehkä on muita keinoja, mutta pelkäät ottaa niitä? Ehkä polarisoitunut ajattelu on merkki siitä, ettet ota itseäsi tarpeeksi vakavasti . Ehkä tarvitset tilaa ja aikaa miettiä, mitä sinulle tapahtuu.
