Motivoimaton ahdistus on yksi psykologisen konsultoinnin toistuvista syistä . On täysin normaalia, että tietyissä tapauksissa ympäristö saa organismin ryhtymään toimiin tietyn tilanteen ratkaisemiseksi. Siitä huolimatta on tilanteita, joissa ei ole mahdollista tunnistaa tämän aktivoitumisen syy-tekijöitä.
Ihmiset, jotka kärsivät motivoimattomasta ahdistuksesta
Yhteiskunnassamme ihmiset käyttävät miljoonia dollareita vuodessa päästäkseen eroon ahdistuksesta. Yleisesti ottaen ahdistuneisuushäiriöistä kärsivien henkilöiden lääkärikäyntien ja terveyspalvelujen kustannukset ovat kaksinkertaiset verrattuna niihin, joilla ei ole tällaisia häiriöitä, mukaan lukien ne, jotka kärsivät orgaanisista sairauksista.
-Barlow (2002) -
Ahdistuneisuuden ominaisuudet
Ahdistus voidaan pitää yhtenä henkinen tila tulevaisuuteen suuntautunut joihin liittyy tunteita, kuten pelko, huoli jne. Nämä ahdistuksen ominaisuudet saavat yksilön kokemaan sarjan oireita, kuten:
- Lisääntynyt lihasjännitys.
- Toistuva virtsaaminen.
- Kuiva suu.
- Huimaus tai huimaus.
- Nopea syke.
- Kireyden tunne rinnassa.
- Hengitysvaikeudet.
- Kyhmy kurkussa.
- Liiallinen hikoilu.
- Kontrollin puutteen tunne.
Nämä oireet ovat ahdistuksen fyysinen ilmaus. Yksi ilmiö, jonka ihmisorganismi jakaa muiden eläinten kanssa, on nopeiden reaktioiden aktivointi, kun kohdataan vaaran havaitseminen ; tai aktivointi sympaattinen hermosto . Esimerkiksi:
Kuvittele, että avaat kotisi oven ja löydät edestäsi nälkäisen tiikerin. Loogisesti ensimmäinen vastauksesi on sulkea ovi mahdollisimman pian pitääksesi itsesi turvassa. Toisin sanoen aktivointijärjestelmä synnyttää organismissa hälytystilan, joka tuottaa pakoreaktion (turvaan pääsemisen).
Ahdistuneisuuden hallintamekanismit
Eläinten ja ihmisten välinen ero on se, että jälkimmäiset ovat kehittäneet logiikan ongelmanratkaisu hallita vaarallisiksi luokiteltuja sisäisiä tuntemuksia. Toisin sanoen voimme havaita vaarat ja uhat kehon reaktioiden kautta .
Tämän seurauksena näemme vaarallisia tunteita, ideoita ja tuntemuksia epämiellyttävinä. Tämä aiheuttaa motivoimatonta ahdistusta. Looginen reaktio muuttuu toimiksi, joilla pyritään ratkaisemaan ongelma, mutta on tilanteita, joissa tämä logiikka ei toimi. Esimerkiksi:
Jos emme pidä seinän väristä, ratkaisu voi olla enemmän tai vähemmän meidän käsissämme: ostetaan uusi väri, testataan miltä se näyttäisi seinällä ja jos pidämme, jatkamme loput maalaamista. Jos tunnemme ahdistusta, minkä strategian ottaisimme käyttöön? Kuinka kauan se voisi toimia? Mitä tapahtuisi seuraavaksi?
Onko siis motivoimaton ahdistus normaalia vai ei?
Ahdistus voi joissain tapauksissa olla mukautuvaa: se pitää ongelmat hallinnassa . Pelko tai liiallinen ahdistus voi kuitenkin haitata toiminnan tehokkuutta. Kun ahdistus muuttuu patologiseksi yksilöllä on taipumus liittää epämiellyttävät tuntemukset muuttuneisiin tiloihin, puhumattakaan tilanteista ja päivän hetkistä, joissa ahdistusta esiintyy.
Tämä yhdistäminen epämiellyttäviin tilanteisiin antaa ajatuksen siitä, että ahdistusta esiintyy ilman syytä. Lisäksi tämä tunne ei esiinny vain identtisissä olosuhteissa vaan myös niissä, joilla on samanlaiset ärsykkeet.
Motivoimattoman ahdistuksen paradoksi
Kun ratkaisuyritykset eivät riitä hallitsemaan ahdistustiloja, niistä voi tulla itse ongelma. Itse asiassa voit syöttää spiraalin, jossa i yrittää hallita ahdistus pysyy ankkuroituna itse ahdistukseen muodostavat osan ongelmasta. Seuraava harjoitus voi osoittautua hyödylliseksi ymmärtämisen kannalta:
Visualisoi herkullisia kermahuiskuja. Kuvittele konsistenssi, väri, tuoksu, jonka ne vapauttavat heti kun ne tulevat uunista, maku... keskity hetkeksi kermahaihduksiin. Oletko siellä?
Yritä nyt pyyhkiä pois mielestäsi kermahuiskut. Jos mielikuva kermapuvuista vielä tulee mieleen, ajattele Ferrarin sijaan... jatka näin noin 30 sekuntia.
Yritä nyt vastata tähän antonyymipeliin:
VALKOINEN ->
YÖ ->
SLAKE ->
FERRARI ->
Ahdistuneisuuden tunteminen ilman syytä on täysin normaalia, hallintayritykset tekevät siitä ongelmallisen
Aivan kuten olet juuri yhdistänyt Ferrarin voidehuiskuihin, sama tapahtuu ahdistukseen liittyvissä tilanteissa. Se on yksi syistä miksi on mahdollista tuntea motivoimattoman ahdistuksen tunnetta .
Eräänä päivänä huomaat olevasi rannalla katsomassa auringonlaskua, nautit hetkestä, mutta muutaman sekunnin kuluttua mielesi muistuttaa sinua, että et tunne ahdistusta (a ajatteli mikä paradoksaalisesti voi aktivoida sympaattisen hermoston).
Sen sijaan saattaa vaikuttaa siltä, että se tapahtuu ilman syytä keholla on muisti elämistä kokemuksista (muistovirta, joka ei välttämättä kulje tietoisuuden läpi). Lisäksi samoja kokemuksia ei voi pyyhkiä pois.
Tärkeintä on tunnistaa ahdistustilan ilmenemismuoto ja sen vaikutus elämäämme, jotta voimme keskittyä siihen, mitä teemme pitääksemme sen hallinnassa. Joka tapauksessa se on aina mahdollista ota yhteyttä asiantuntijaan varsinkin kun ahdistus on jatkuvaa ja haittaa päivittäisten toimintojen suorittamista.
