Ehkä olet kokenut hämmennystä tai henkisen selkeyden puutetta, samoin kuin sinulla on sumea mieli tai tunnet olosi epätietoiseksi tai ylikuormitetuksi. Tämä ilmiö tunnetaan nimellä aivosumua ja siihen liittyy yleensä muistiongelmia tai keskittymis- ja sanojen artikulointivaikeudet.
Liiallinen työ, liialliset tehtävät tai päihteiden väärinkäyttö (kuten alkoholi, tupakka tai huumeet) voivat aiheuttaa tämän tunteen. henkinen hammas . Kuitenkin sen vähentämiseen on useita ratkaisuja. Näihin kuuluvat hyvin syöminen, enemmän nukkuminen tai, mikä vielä parempi, säännöllinen fyysinen aktiviteetti tai rentoutuminen.
Toinen ratkaisu voi olla kehon myrkkyjen poistaminen, koska saastumisen ja huonon ravinnon vuoksi kertyneet toksiinit vaikuttavat tähän aivotilaan. Otetaan lisää aiheesta selvää.
Mitä poistaa ruokavaliosta henkisen sumun poistamiseksi
Niin kutsutut valkoiset myrkyt ovat ensimmäinen ainesosa, joka poistetaan ruokavaliosta. Per valkoisia myrkkyjä tarkoittaa puhdistettua sokeria ja kaikkia makeutusaineita. Myös maissisiirappi, valkoinen riisi, jauhetut jauhot ja sen johdannaiset kuuluvat tähän ryhmään. Joissakin tapauksissa jopa hieno suola ja jopa pastöroitu maito on poistettava.
Joidenkin näiden tuotteiden kasviperäisyys ei tee niistä terveellisiä. Korvaa ne kokonaisilla tai puhdistamattomilla elintarvikkeilla poista ruokavaliostasi kaikki tuotteet, joita ei voi todella pitää ruokana. Näitä ovat makeutusaineet ja kalorittomat ruoat, jotka voivat olla jopa haitallisempia kuin sokeri.
Ja Miksi sinun täytyy poistaa nämä tuotteet ruokavaliostasi poistaaksesi henkisen sumun? Suurin syy on se, että aivot ruokkivat hiilihydraatteja. Jalostetut hiilihydraatit aiheuttavat todella stimuloivan piikin glukoosissa, mutta sitä seuraava pudotus on yhtä välitön, mikä aiheuttaa vieroitustilan. Seurauksena on mielialan vaihtelut, ärtyneisyys, väsymys, hämmennys, arvostelukyvyn menetys... lyhyesti sanottuna: henkinen sumu.
Muita elintarvikkeiden ja aivosumun välisiä assosiaatioita
Toisaalta gluteenipohjaisten ruokien välttäminen - niin paljon kuin mahdollista - auttaa vähentämään häiriötekijöitä ja parantamaan keskittymiskykyäsi. Vehnän on todettu pahentavan mielenterveysongelmia, kuten skitsofreniassa autismi ja ADHD. Vaikka gluteenin kokonaan poistaminen voi laukaista tilapäisiä vieroitusoireita, sitä kannattaa yleensä kokeilla.
Meidän on myös vähennettävä lisäaineita ruokavaliossa. Monet näistä löytyvät omituisesti terveellisiksi mainostetuista elintarvikkeista. Niiden aiheuttamien sivuvaikutusten pitkästä luettelosta löydämme henkistä sumua ja muita aivoihin liittyviä oireita. Näitä ovat päänsärky, mielialan vaihtelut, pahoinvointi, ahdistus ja masennus.
…Ja kofeiini?
Lopuksi poistaa henkistä sumua ja parantaa keskittymiskykyä kofeiinia ei pidä käyttää tai ainakin rajoittaa sen kulutusta. Kahvi ja tee tarjoavat monia terveyshyötyjä ja voivat auttaa sinua pysymään valppaana ja keskittyneenä.
Kofeiini aiheuttaa kuitenkin riippuvuutta, joten sen nauttimisen lopettaminen voi aiheuttaa tyypillisiä vieroitusoireita. Näitä ovat: aivosumu, päänsärky, väsymys ja jopa flunssan kaltaiset oireet, kuten pahoinvointi ja oksentelu.
Mitä syödä stimuloidaksesi aivojen toimintaa
Henkisen sumun torjuminen ei ole niin monimutkaista. Sinun tarvitsee vain noudattaa luonnollisiin ja terveellisiin tuotteisiin perustuvaa ruokavaliota. Vaikka tästä on monia mahdollisia lähestymistapoja ja jopa keskusteluja Useimmat asiantuntijat ovat samaa mieltä joistakin perusnäkökohdista.
Terveellisiä rasvoja ne ovat tärkeä polttoaine aivoillemme. Ruoat, kuten pähkinät, avokado, kookosöljy, neitsytoliiviöljy (jalostamaton), lohi, munat ja ympäristöystävällinen liha, ovat erinomaisia aivojen toiminnan optimoinnissa. Tyydyttyneiden rasvojen, kuten kookosöljyn tai gheevoin, on myös havaittu tarjoavan useita etuja aivoille.
On yhtä tärkeää estää nestehukka juomalla runsaasti vettä ja nauttimalla nestemäisiä ruokia. Veden tilavuus aivoissa saavuttaa 75 %, joten tasainen lievän kuivumisen tila se voi vahingoittaa kykyäsi ajatella selkeästi. Itse asiassa vain 2 % nestehukka riittää vaikuttamaan huomioimiseen, muistiin ja muihin kognitiivisiin taitoihin.
Muut ruuat, jotka ovat hyödyllisiä henkisen sumun hälventämiseen
Toinen hyvä tapa estää aivosumua on lisätä jodia ruokavalioosi. Merilevä on hyvä valinta, koska se on erittäin runsaasti jodia sisältävä ruoka; Vaihtoehtoisesti voit käyttää jodittua suolaa.
Erittäin hyödyllinen stimulaatiossa henkinen selkeys ne ovat myös mustikoita (tuore tai pakaste). Huomattava määrä julkaisuja väittää, että näillä punaisilla hedelmillä on myönteisiä vaikutuksia kognitiivisiin toimintoihin.
Näiden ruokien nauttiminen ei välttämättä poista aivosumua kokonaan, mutta ne ovat suuri apu sen lieventämiseen . Ne myös parantavat yleistä terveyttämme, mikä on ehdottomasti plussaa.
