Kaikki tuntevat olonsa masentuneeksi silloin tällöin. On tunteja, päiviä, viikkoja tai jopa kuukausia, jolloin voimamme näyttää katoavan ja toivomme sammuvan. Hetkiä, jolloin yksi lause kaikuu mielessämme: Tunnen oloni masentuneeksi. Mielemme on alhainen ja on kuin olisimme eksyneet ja välinpitämättömyyden aalto on vallannut meidät.
On normaalia, että tuntuu pahalta silloin tällöin. Elämä on jatkuva seikkailu, joka koostuu positiivisista, negatiivisista ja neutraaleista päivistä. Mutta onko tähän ratkaisua? Miten tämä tunne voi kadota? Opi hallitsemaan surua se voi auttaa meitä näkemään valon, jota tarvitsemme niin paljon pimeimpinä hetkinä. Tänään saamme selville, mitä strategioita voidaan toteuttaa päivittäisen surun torjumiseksi ja olosi paremmaksi, kun mieliala on matala.
Huono mieli: mitkä ovat parhaat strategiat?
On monia kirjoja, artikkeleita ja aikakauslehtiä, jotka paljastavat uusimmat trendikkäät tekniikat jatkuvan onnellisuuden tunteen ja negatiivisten hetkien poistamiseksi lopullisesti. Useimmat niistä ovat kuitenkin epärealistisia tai toimivat vain lyhyitä hetkiä.
Tästä syystä tämänpäiväisessä artikkelissa emme puhu sinulle ratkaisutekniikoista vaan pikemminkin strategioista huonovointisuus joka joskus tunkeutuu meihin. Luonnollisesti nämä eivät ole ihmelääkkeitä: niiden kehittäminen vaatii vaivaa, kärsivällisyyttä ja tunnetietoisuutta; mutta käyttöönoton jälkeen niiden hyödyt havaitaan ennen kaikkea pitkällä aikavälillä. Nämä ovat:
- Hyväksy se, mitä tapahtuu.
- Pidä huolta kehostasi.
- Ympäröi itsesi ihmisillä, joita arvostamme.
- Työskentele tavoitteidesi eteen.
1. Hyväksy se, mitä tapahtuu
Kun olemme huonolla tuulella, ensimmäinen reaktio, joka meillä on yleensä, on kieltäminen häiritsevät meitä ja taistelemaan tätä epämiellyttävää tunnetta vastaan. Loppujen lopuksi kukaan ei halua olla surullinen, miksi hyväksyisimme sen tapahtuvan meille?
Ongelma tässä tapauksessa on se kun kiellämme tunteen, se pyrkii esittäytymään suuremmalla ylimielisyydellä. Tämän takia
Tosiasia on, että tunteet yrittävät aina lähettää meille viestin. Todellisuudessa ne ovat vain kemiallisia reaktioita aivoissa, jotka kertovat meille, milloin jokin on hyvää tai huonoa. Rajoita itsesi kiinnittämään huomiota tämän hetken epämiellyttäviin tunteisiin, äläkä niiden syihin aiheuttaa pitempään epämukavuutta.
Erinomainen strategia, kun tunnemme huonoa oloa hyväksyä, mitä tapahtuu, ja yrittää jäljittää näiden tuntemusten syitä ja niiden tarkoitusta. Tämän saavuttamiseksi yksi parhaista tavoista on harjoitella joitain rentoutusharjoituksia ja meditaatio .
2. Pidä huolta kehostasi
Hyvin usein, kun tunnemme pahaa, etsimme syitä ulkoisista olosuhteista tai ajatuksistamme. Kuitenkin joskus huonon mielialan alkuperä liittyy enemmän kehomme kemiaan kuin ulkoisiin tekijöihin.
Jotta voisit tuntea olosi hyväksi pitkällä aikavälillä, on tärkeää pitää huolta omasta ruokavalio harrastaa urheilua ja levätä. Vaikka se ei ensi silmäyksellä ehkä vaikutakaan tehokkaalta ratkaisulta päästä eroon huonoista ajoista, todellisuudessa tulokset ovat yllättäviä.
3. Ympäröi itsesi hyvillä ihmisillä
Monien tieteellisten tutkimusten mukaan sosiaalisten suhteiden parantamisella on suora vaikutus meihin onnellisuus . Tämä on yksi elämän tärkeimmistä alueista. Romanttisista suhteista ystävyyssuhteisiin on erittäin tärkeää voida luottaa ihmisiin, joihin voimme luottaa ja jotka saavat meidät tuntemaan tukea.
Yksi hyödyllisimmistä strategioista surullisina aikoina on mennä ulos ja seurustella muiden ihmisten kanssa. Vaikka on todennäköistä, että vastaavissa olosuhteissa emme tekisi mieli tehdä mitään, riittää, että katkaisemme meidät ympäröivän surun ohuen verhon ja otamme yhteyttä rakkaaseen, jotta mieliala paranee huomattavasti.
Toisaalta, jos olemme ujo Sosiaalisten taitojen parantaminen voi toimia katalysaattorina, jotta voimme tuntea itsemme paremmin. Joten kun saamme luottamusta kykyymme tavata uusia ihmisiä ja luoda yhteyksiä ymmärrämme, että purkuvaiheemme näyttävät yhä kauempana.
4. Työskentele tavoitteidesi eteen
Viimeinen strategia on keskittyä tavoitteisiimme tai olla jättämättä henkilökohtaisia projektejamme tai tavoitteitamme taakseen. Itse asiassa epämukavuus, joka meitä ympäröi, voi johtua menetyksestä yhteyttä ja siteitä itseemme.
Älä unohda, että itsemme priorisoiminen on erittäin tärkeää hyvinvoinnin löytämiseksi. Jos hylkäämme itsemme ja laitamme toiveemme taka-alalle, on normaalia herätä eräänä päivänä turhautumisen ja epäonnistumisen tunteen ympäröimänä.
Kuten olemme nähneet, tämän joskus meihin tunkeutuvan epämiellyttävän tunteen lieventäminen on mahdollista. Ota se vain tietoisuus ja mieti, mitä voimme tehdä ratkaistaksemme sen ytimessä.
