Uneliaisuus: mahdolliset syyt ja ratkaisut

Onko sinulla vaikeuksia nukkua? Tunnetko jatkuvan tarpeen sulkea silmäsi? Tämä voi riippua useista tekijöistä. Hän jatkaa sitä uneliaisuus se voi olla oire sairaudesta tai looginen seuraus huonosta yöunesta .

Puhutaanpa uneliaisuus liiallinen, kun unen tarve ilmenee yli tähän tarkoitukseen varatun ajan, siis yli kahdeksan tuntia. Sitä ei pidä sekoittaa väsymykseen tai apatiaan, jotka usein johtuvat fyysisen tai henkisen toiminnan puutteesta. Toisaalta tarve nukkua kaikkina aikoina voi johtua

Unihäiriöt

Uneliaisuus voi johtua useista unihäiriöistä. Näistä löytyy hypersomnia, narkolepsia, uniapnea unettomuus ja Kleine-Levinin oireyhtymä. Ne jotka jolle on ominaista liiallinen uneliaisuus ovat hypersomnia, narkolepsia ja Kleine-Levinin syndrooma tunnetaan myös nimellä Sleeping Beauty Syndrome.

Hypersomnia

Hypersomnia on jaettu eri luokkiin, jotka kaikki ovat ominaisia voimakas uneliaisuus päivän aikana. Hypersomnia ei muuta yöunta ja siten uneliaisuutta

Ei missään tapauksessa päiväuneliaisuutta korjaa. Tämä tuottaa turhautumista, koska se vähentää merkittävästi hetkiä, jolloin tunnet olosi levänneeksi.

Kleine-Levinin oireyhtymä

Syndrooma se ei ole kovin yleistä ja vaikuttaa pääasiassa miehiin. Äärimmäisen uneliaisuuden jaksoja esiintyy 1-10 jaksolla vuodessa. Se voi kestää muutaman päivän tai viikon. Siitä kärsivät nukkuvat 16-18 tuntia.

Narkolepsia

Narkoleptiset potilaat siirtyvät nopeasti kevyestä unesta REM-vaihe . Tästä syystä kärsivät unikohtauksista odottamattomissa tilanteissa. Nämä päiväunet kestävät muutaman tunnin. Elvyttävästä vaikutuksesta huolimatta unen tarve palaa uudelleen 2-3 tunnin kuluttua. Se on erittäin vaarallinen tila, koska henkilö voi nukahtaa kävellessään tai ajaessaan.

Strategiat uneliaisuuden oireiden ehkäisemiseksi tai rauhoittamiseksi

Kun epänormaali liiallisen unen tarve on tunnistettu, on ensin otettava yhteys asiantuntijaan. Toisaalta ota oikea unihygienia kärsitkö sairaudesta tai et. Tässä on joitain vinkkejä, joita kannattaa noudattaa:

Juo tarpeeksi vettä.Huono nesteytys saa meidät tuntemaan olomme väsyneemmäksi. Jos kärsimme jo unihäiriöstä, emme saa pahentaa tilannetta huonolla tapalla olla juomatta tarpeeksi. Juomalla säännöllisesti autamme myös kehoa pysymään terveenä.

Karkottaa stressiä.Stressitilanteet vaarantavat laatumme levätä . Ehkä meistä tuntuu kuin olisimme nukkuneet sikeästi monta tuntia omamme sijaan

Ympäröi itsesi positiivisilla tunteilla.Negatiiviset tunteet vaikuttavat väsymykseen ja vaikuttavat kehoomme monin tavoin. Kun olemme surullisia tai huonolla tuulella, haluamme vain nukkua.

Kehitä terveellisiä tapoja.Hyvä tapa hallita untasi on ylläpitää hyvin määriteltyä rutiinia. Mene aina nukkumaan samaan aikaan, vältä pitkiä päiväuneja milloin tahansa ja nuku aina terveellisiksi määritellyt tuntimäärät. Tällä tavalla sydämemme rytmi on täydellisessä kunnossa.

Älkäämme tehkö hätiköityjä johtopäätöksiä

Jos unihygieniamme vaihtelee olosuhteiden mukaan, se ei välttämättä tarkoita sairautta. Meidän tapamme nukkua se muuttuu jatkuvasti sisään