Urheilun aloittaminen on usein vaikeaa. Ensimmäisten päivien tai viikkojen laiskuus saa meidät luopumaan urheilurutiineista ja hylkäämme näin ajatuksen ennenaikaisesti.
Tästä syystä annamme tänään joitakin ehdotuksia näiden vaikeuksien ja alkulaiskuuden voittamiseksi lisää tahdonvoimaasi ja aloita urheilu . Nauti eduista, joita fyysinen aktiivisuus voi tarjota kehollesi.
Vinkkejä urheilun aloittamiseen
1. Määrittele, mitä urheilu merkitsee sinulle
Ajatus urheilusta on aina hieman epämääräinen. Se sisältää erilaisia aktiviteetteja, kuten jalkapallon pelaamisen tanssin juoksukävelyn tekemisen jooga mennä salille uimaan jne. Joten siinä se aloittaaksesi säännöllisen urheilun, on tärkeää määrittää, mitä tyyppiä haluat harrastaa. Sen on oltava toimintaa, josta nautit ja jonka voit helposti sisällyttää jokapäiväiseen elämääsi ja joka antaa sinulle haluamasi hyödyt.
Jos yksi tärkeimmistä tavoitteistasi on lihasten kasvattaminen, voit liittyä kuntosalille tekemään painoharjoituksia. Jos haluat laihtua, voit käydä juoksemassa usein ja jos haluat käyttää hyväksesi liikunnalle varatun ajan seurustella ja tavata uusia ihmisiä, voit valita joukkuelajin.
Lajityypin määritteleminen tarkoittaa selkeän tavoitteen asettamista. Näin sinun ei tarvitse ajatella lenkille lähtöä, vaan keskittyä tavoitteeseen juosta joka aamu parikymmentä minuuttia kotisi lähellä olevassa puistossa. Määritellympi ja konkreettisempi tavoite auttaa sinua keskittymään paremmin toimintaan ja saavuttamaan sen helpommin.
Urheilun aloittaminen on helpompaa, jos valitsemme harrastuksen, josta pidämme.
2. Aloita helpolla toiminnalla
Jos et ole tottunut urheilemaan, liian intensiivinen harjoittelu saattaa väsyttää sinut ja saada sinut tuntemaan olosi vastahakoiseksi ajatuksesta toistaa sitä usein. On parasta aloittaa yksinkertaisilla, vaatimattomilla harjoituksilla, jotka auttavat sinua luomaan a rutiini tuntematta laiskaa. Voit lisätä tehoa asteittain, kun kehosi sopeutuu.
3. Käytä tapaa muistutuksena
Tämä vaihe on erittäin tärkeä, jotta et unohda harrastaa urheilua, kun sen aika tulee. Muistutus muistuttaa sinua siitä, että on aika aloittaa fyysinen aktiivisuus, jotta et jätä sitä väliin. Muistutuksen tulee olla jokin muu toiminta, josta on jo tullut niin sisäistetty tapa, ettei sitä voi unohtaa.
Voit esimerkiksi urheilla heti hampaiden harjauksen jälkeen aamukahvin jälkeen tai nukkumaanmenon jälkeen. Kun olet valinnut muistutuksen, voit käyttää ensimmäistä vinkkiä määrittelemällä selkeän harjoituksen tietylle ajalle ja tarkalle paikalle.
4. Luo terveellinen palkinto
Hyvä tapa rohkaista itseäsi harjoittelemaan voisi olla löytää palkkio, josta nautit harjoituksen suorittamisen jälkeen. Tällä tavalla sinun on helpompi voittaa alkulaiskuus ja tuntuu hyvältä toiminnan lopussa henkistä hyvinvointia että harjoituksen harjoittelu on antanut sinulle.
Kuitenkin tärkeintä on käyttää terveellisiä palkintoja rentouttavana kylvynä saippuan käyttö, jolla on erityinen aromi yrttitee tai muutaman minuutin musiikkia. Palkinnot, kuten tupakan polttaminen tai suklaan syöminen, ovat täysin haitallisia toimenpiteitä.
5. Pidä kirjaa edistymisestäsi
Parempi näkemys saavutetuista tuloksista ja oikea motivaatio jatkaa voit ajoittain ottaa valokuvia itsestäsi tai mitata lihasten, kuten hauislihaksen, vatsan tai reisien, ympärysmittoja.
Nähdä kuinka laihdut tai kuinka lisäät lihasmassaa auttaa sinua olemaan tietoisempia fyysisen toiminnan tuloksista, mikä antaa sinulle motivaatiota jatkaa. Tähän tarkoitukseen voit käyttää myös matkapuhelinsovelluksia, jotka antavat sinulle mahdollisuuden pitää selkeämmin kirjaa aktiivisuudestasi ja harjoituksistasi.
Urheilun aloittaminen ei ole helppoa, koska Terveellisten elämäntapojen noudattaminen hyödyttää sinua energiaa ja ennen kaikkea se parantaa mielialaasi.
