Yerkesin ja Dodsonin lain mukaan suorituskyky ja jännitys liittyvät suoraan toisiinsa ja että korkea kiihottuminen voi jopa parantaa suorituskykyä.
Psykologit Robert M. Yerkesin ja John Dillingham Dodsonin vuonna 1908 kehittämä. Yerkesin ja Dodsonin valossa väittää, että suorituskyky lisääntyy fysiologisen tai henkisen kiihottumisen myötä, mutta vain tiettyyn pisteeseen asti. Kun kiihottumistasot nousevat liian korkeaksi, suorituskyky heikkenee. Paras tapa parantaa motivaatio ja suorituskyky on siksi työskentely sellaisten tavoitteiden kanssa, jotka pitävät meidät hereillä.
Kokeessaan Yerkes ja Dodson havaitsivat, että laboratoriohiiret motivoituivat suorittamaan sokkelo, jos he saivat lieviä sähköiskuja. Iskujen voimakkuuden lisääntyessä niiden suorituskyky kuitenkin heikkeni ja he yrittivät paeta juoksemalla. Kokeessa ehdotettiin, että jännitys voi lisätä keskittymistä tehtävään, mutta vain tiettyyn pisteeseen asti.
Mitä Yerkesin ja Dodsonin laki sanoo
Esimerkki siitä, kuinka tämä laki toimii, on ahdistus, jota tunnet ennen koetta . Optimaalinen stressitaso voi auttaa sinua keskittymään kokeeseen ja muistamaan tiedot. Jos ahdistusta on liikaa, se voi kuitenkin heikentää keskittymiskykyä ja vaikeuttaa käsitteiden muistamista.
Toinen esimerkki Yerkes-Dodsonin laista on urheilusuoritus . Kun urheilija on tekemässä tärkeää liikettä, on ihanteellinen kiihottumisen taso – eritys adrenaliini – voi parantaa suorituskykyään ja antaa hänen suoriutua parhaimmillaan. Jos hän on liian stressaantunut, hän voi mennä pieleen ja tehdä liikkeensä vähemmän energisellä tai täsmällisemmällä tavalla.
Mikä sitten määrittää ihanteellisen kiihottumisen tason? Tähän kysymykseen ei itse asiassa ole kiinteää vastausta, koska se voi vaihdella toiminnasta toiseen.
Esimerkiksi tiedetään, että suorituskyky heikkenee, kun aktivointitaso on alhainen. Tämä tarkoittaa, että kun suoritat suhteellisen yksinkertaista toimintaa, voit käsitellä paljon enemmän erilaisia aktivointitasoja.
Yksinkertaisiin tehtäviin, kuten kopioiden tekemiseen tai kodin siivoamiseen, ei todennäköisesti vaikuta erittäin alhainen tai erittäin korkea kiihottumisen taso. Monimutkaisemmissa toimissa suorituskykyyn vaikuttaa kuitenkin voimakkaasti korkea tai matala aktivointitaso.
Jos kiihottumisesi on liian alhainen, saatat tuntea, ettei sinulla ole tarpeeksi energiaa tämän työn tekemiseen. Liian korkea kiihottumistaso on myös ongelma, mikä vaikeuttaa keskittymistä tarpeeksi pitkään tehtävän suorittamiseen.
Käänteinen U-teoria
Yerkesin ja Dodsonin kuvaama prosessi tehdään yleensä esitetty graafisesti kellon muotoisena käyränä, joka nousee ja laskee korkeammalla kiihottavuudella. Yerkesin ja Dodsonin laki tunnetaan itse asiassa myös käänteisenä U-teoriana.
Eri toiminnoista riippuen käyrän muoto voi olla hyvinkin vaihteleva. Yksinkertaisissa tai tunnetuissa tehtävissä suhde on monotoninen ja suorituskyky paranee sitä mukaa, kun jännitystä . Päinvastoin, monimutkaisissa, tuntemattomissa tai vaikeissa tehtävissä kiihottumisen ja suorituskyvyn välinen suhde kääntyy pisteen jälkeen ja suorituskyky alkaa heikentyä kiihottumisen lisääntyessä.
Käänteisen U:n nousevaa osaa voidaan pitää jännityksen energisoivana vaikutuksena . Laskeva osa johtuu kiihottumisen (tai stressin) negatiivisista vaikutuksista kognitiivisiin prosesseihin, kuten huomiokykyyn, muistiin tai ongelmanratkaisu.
Käänteisen U-mallin mukaan maksimaalinen suorituskyky saavutetaan, kun henkilö kokee kohtalaisen paineen. Kun paine on liian suuri tai liian pieni, suorituskyky heikkenee joskus rajusti.
Kaavion vasemmassa alakulmassa näkyy tilanne, jossa henkilöllä ei ole haasteita, joissa hän ei löydä syytä ryhtyä tehtävään tai kun hän on vaarassa lähestyä työtä huolimattomasti tai motivoimatta.
Kaavion keskellä näkyy, milloin työskentelet tehokkaimmin, kun olet tarpeeksi motivoitunut työskentelemään kovasti ja ylikuormittamatta itseäsi.
Kaavion oikealla puolella näkyy piste, jossa annat periksi paineelle tai olet ylikuormittu.
Neljä vaikuttavaa tekijää
Käänteinen U-kuvio muuttuu yksittäisestä yksilöstä riippuen tilanteesta. Todellisuudessa on neljä vaikuttavaa tekijää, jotka voivat määrittää käyrän: kyvykkyyden taso, persoonallisuus, ahdistuksen aste ja tehtävän monimutkaisuus.
Yksilön taitotaso vaikuttaa siihen, kuinka paljon hän suorittaa tehtävän. Korkeasti koulutettu henkilö, joka luottaa kykyihinsä, selviytyy todennäköisemmin hyvin korkeapainetilanteissa.
Yksilön persoonallisuus vaikuttaa myös siihen, kuinka hän käsittelee painetta. Psykologit uskovat, että ekstrovertit kestävät paineita paremmin kuin introvertit . Samaan aikaan introvertit suorittavat tehtävänsä paremmin, kun paine on alhainen.
Mitä tulee ahdistukseen ihmisen itseluottamus määrää, kuinka hän käsittelee tilanteita. Ihminen säilyttää todennäköisemmin malttinsa paineen alaisena, jos hänellä on korkea itseluottamus ja hän ei epäile kykyjään.
Lopulta Tehtävän vaikeustaso on toinen tärkeä tekijä yksilön suorituksessa. Vaadittu vaikeus ei ole sama kuin valokopioiden tekeminen tai esseen tai artikkelin kirjoittaminen. Joka tapauksessa minkä tahansa tehtävän monimutkaisuus voi vaihdella henkilöstä toiseen.
Viimeiset havainnot
Vaikka Yerkesin ja Dodsonin laki on yli vuosisadan vanha, se on edelleen erittäin hyödyllinen . Tätä teoriaa sovelletaan edelleen, erityisesti työpaikoilla ja urheilussa.
Vuosina 1950-1980 tehty tutkimus vahvisti korrelaation olemassaolon korkean stressitason ja parantuneen motivaation välillä keskittyminen vaikka linkin tarkkaa syytä ei ole vielä selvitetty.
Vuonna 2007 jotkut tutkijat ehdottivat, että linkki oli aivojen stressihormonien tuotanto, joka muistin suorituskykytesteissä osoitti käyrän, joka on samanlainen kuin käänteisen U:n käyrä. Tämä tutkimus paljasti myös positiivisen korrelaation hyvän muistin kanssa mikä viittaa siihen, että tällaiset hormonit voivat olla vastuussaMyösYerkesin ja Dodsonin efektistä.
