REM-vaihe alkaa yhdeksänkymmentä minuuttia nukahtamisen jälkeen:
On sanottava, että nopea silmän liike vaihe unen tai REM-vaihe englannista r apid silmän liike piilottaa edelleen monia arvoituksia. Esimerkiksi tiedemiehet ovat selvillä siitä, että juuri tässä lepovaiheessa aivot kiinnittävät uusia muistoja pitkäaikaiseen muistiin.
Tiedämme myös, että hän toimii kuin todellinen kuvanveistäjä ja hylkää sen, mitä hän pitää epäolennaisena tai ei kovin hyödyllisenä, säilyttääkseen kaiken merkityksellisenä pitämänsä tiedot. Tällä tavalla muokkaa osaa meistä, kannustaa oppimaan, integroi kokemuksia ja onnistuu siten luomaan perustan kypsymisellemme ja kognitiiviselle, aistinvaraiselle ja myös emotionaaliselle kehityksellemme.
G Asiantuntijat eivät kuitenkaan ole tietoisia mekanismeista, jotka pakottavat aivot yhtäkkiä siirtymään tähän vaiheeseen niin ihmeellistä hyperaktiivinen ja täynnä mahdollisuuksia. Sellaisia tutkimuksia kuin lehdessä julkaistu Luonto
Se olisi joukko erikoistuneita hermosoluja, joiden avulla voimme ylittää niin sanotusti tämän kynnyksen ja siirtyä maailmaan, jossa unet ovat elävämpiä. Jotkut ihmiset voivat osoittautua sellaisiksi unissakävelijöitä
Meidät on tehty samoista asioista, joista unelmat tehdään.
-William Shakespeare-
REM-vaihe ja unen perusteet
Kun Sherlock Holmes
Nukkuminen on biologinen tarve. Aivojen matkustaminen syvenee ja saa hallinnan REM-uni on välttämätön useimmille eläville olennoille.
Tiedetään myös, että vastasyntyneet ja nuoremmat lapset viettävät suurimman osan unisyklistään vaiheessa
Toisaalta, aivan kuten tutkijat selittävät meilleYksi Karnista jaBS Rubenstein lehdessä julkaistussa tutkimuksessa Tiede REM-uni on avainasemassa havaitsemisessamme ja huomiossamme
Samoin me tiedämme sen kaikki nisäkkäät samoin linnut haaveilevat ja niillä on REM-vaihe . Kummallista kyllä, samaa ei tapahdu kalojen, liskojen ja kilpikonnien kohdalla.
Mitä REM-unen aikana tapahtuu aivoissamme ja kehossamme?
REM-unia kutsutaan myös paradoksiksi
Toisaalta aivoalue, joka asiantuntijoiden mukaan säätelee tätä unen vaihetta, on aivorunko. Kortikaaliset ja talamuksen hermosolut ovat depolarisoituneempia tässä vaiheessa ja tasoilla asetyylikoliini
- Nopeutettu hengitys.
- Silmien liike.
- Lihasten rentoutuminen.
- Seksuaalinen jännitys.
- Elävien unien esiintyminen.
Ymmärtääksemme paremmin, kuinka REM-vaihe toimii ja miltä se näyttää, katsotaanpa nyt, mitä unen eri vaiheet ovat.
Vaihe 1
Tässä ensimmäisessä vaiheessa heräämiset ovat yleisiä, samoin kuin äkillisten putoamisen tunne . Lihasten sävy rentoutuu vähitellen ja alfa- ja theta-aivoaallot hallitsevat.
Vaihe 2
Uni syvenee syke laskee samoin kuin kehon lämpötila . Tässä vaiheessa keho valmistautuu siirtymään tärkeimpiin lepovaiheisiin.
Vaiheet 3 ja 4
Näissä vaiheissa uni on syvää . Delta-aallot ovat vallitsevia ja unihäiriöitä, kuten painajaisia ja unissakävelyä, saattaa jo ilmaantua.
Tämän EI-REM-univaiheen aikana keho palauttaa energiaa ja kudokset uusiutuvat.
REM-vaihe
90-100 minuuttia unta on jo kulunut ja olemme vihdoin saavuttaneet REM-vaiheen . Aivoaallot osoittavat samaa toimintaa kuin ollessamme hereillä; unelmissamme on kerronta, jossa on enemmän järkeä ja keho menettää lihaskuntoa. Theta-aallot hallitsevat, ja aivot alkavat integroida eläviä kokemuksia pitkäaikaiseen muistiin.
Tämä kuvattu sykli toistuu 4-5 kertaa yön aikana. Ja jokaisella syklillä REM-vaihe kestää pidempään alkaen 10 minuutista tuntiin (kaksi tuntia, jos olemme alle 30-vuotiaita ja puoli tuntia, jos olemme yli 65-vuotiaita).
Pidä kunnossa unihygienia
Shakespeare sanoi kerran, että mies, joka ei ruoki unelmistaan, vanhenee nopeasti. Voisimme lisätä sen
