Kun tunteet valtaavat meidät, pysähdytään ja hengitetään syvään. Olemme kaikki tunteneet tämän tunteen riidan aikana tai silloin, kun jatkuvasti tarkkaavainen ja piilevä ahdistus ottaa tilanteen hallintaansa ja tekee meistä vankeja. Nämä tunnekohtaukset ovat tuhoisia; Meillä on kuitenkin aina käytettävissämme hyödyllisiä työkaluja hallinnan menettämisen välttämiseksi.
On niitä, jotka ovat alttiimpia tunnetulville; kun taas toisilla on rautainen itsehillintä emotionaalisia uhkia. kun tunteet valtaavat meidät .
Tunneaivot reagoivat tapahtumaan nopeammin kuin ajattelevat aivot. -Daniel Goleman-
Näiden monimutkaisten emotionaalisten universumien jälki pysyy siellä pinnalla ja varastaa rauhallisuutemme ja tasapainomme.
Nämä lausunnot osoittavat meille jälleen kerran väestön yleisesti osoittaman taipumuksen tähän aiheeseen. Ajattelemme edelleen tunteita negatiivisena tunteena tuskaa ei ole tarkoitusta että elämä itsessään ilman pelon varjoa olisi järkevämpää elämää. Ehkä unohdamme, että näillä ulottuvuuksilla on aina selkeä tarkoitus toimeentulollemme ja sopeutumisellemme.
Tietäminen, kuinka hyväksyä ja hallita tunteita pakenematta niitä tai kieltämättä niitä, välttää nämä toistuvat tunnetulvat.
Kun tunteet valtaavat meidät, katsomme horisonttiin
Kun tunteet valtaavat meidät, meidän on etsittävä horisonttiviivaa ja keskityttävä siihen hetkeksi.
Kun kaaos vallitsee, paras balsami on aina rauhallinen. Tämä johtuu siitä, että kun ihminen kokee tunnetulvan aivomme vaistonvaraisin osa hallitsee paniikkimekanismia; ja näinä hetkinä kaikki on kaoottista, sekavaa ja intensiivistä. Siihen pisteeseen, että prefrontaalinen aivokuori
Amygdala ja suora matka kohti pelkoa tai vihaa
Kun tunteet valtaavat meidät, voimme siirtyä rauhallisesta paniikkiin vihaksi tai peloksi vain viidessä sekunnissa.
Kuten Atlantassa Emory Universityn tekemä ja lehdessä julkaistu tutkimus paljasti Biologinen psykiatria amygdala muokkaa käyttäytymistämme, joka liittyy pelkoon, stressiin tai aggressioon.
Säätelemättömät tunteet tunteet, jotka ottavat vallan
Ihmiset, joille kehittyy tunnehäiriö, eivät pysty säätelemään tunteitaan tai eivät hallitse niitä. Ajan myötä tämä tilanne synnyttää suurempaa ahdistusta siihen pisteeseen, että se antaa muodon impotenssi jossa kaikki ei ole hallinnassamme. Siksi meidän on oltava selvä tunteet, joita emme säätele tänään, valtaavat meidät huomenna ja jos tämä tilanne muuttuu krooniseksi, tietyt tilat, kuten yleistynyt ahdistus ja masennus, voivat ilmaantua.
Toinen huomioitava näkökohta on se näissä tilanteissa ei ole mitään järkeä tukahduttaa tunteita tai estää ajatuksia . Klassinen ajatus
Mitä tehdä, kun tunteet valtaavat meidät?
Mikä on sopivin strategia, kun tunteet valtaavat meidät?
Kun tunteet valtaavat meidät, hengitämme syvään useita kertoja kiirehtimättä. Pikkuhiljaa opimme hallitsemaan kehoamme saavuttaaksemme mielemme...
Jotenkin ohjaajilla on tapana sisällyttää tähän toimintaan sekoitus voimaa ja dominanssia. Tässä tapauksessa ja tunnekentällä on parempi hylätä vastus ja valita hyväksyntä, hallinta, joustavuus, transformaatio ja liike .
Katsotaanpa, mitä strategioita meidän tulisi soveltaa näissä tapauksissa.
- Lehdessä julkaistu tutkimus Psykologian rajat huomauttaa, että tunnesääntelyllä ei ole Ei ole olemassa yhtä strategiaa, joka palvelisi meitä joka tilanteessa ja tilanteessa . Ahdistus kokeen, riidan, eron tai jopa tappion hyväksymisestä tarkoittaa, että tilanteen ratkaisemiseksi on otettava käyttöön strategioita.
- Toisaalta tunteilla on aina jokin tarkoitus ja meidän on kysyttävä itseltämme, mitä he odottavat tai haluavat meiltä.
Kun tunteet valtaavat meidät, ei ole mitään hyötyä sanoa itsellemme: rauhoittukaa, mitään ei tapahdu. Koska se tapahtuu kehollemme ja aivoillemme. Näinä hetkinä Syvä hengittäminen ja uloshengitys auttavat meitä säätelemään sykettämme ja rentouttamaan lihasjännitystä... Ja kun keho on palannut tasapainoon, voimme koputtaa mielemme oveen ja keskustella sen kanssa.
Suosittu Viestiä
