Aivot ovat tärkein elin koko kehossamme. Se säätelee kaikkia elintärkeitä toimintoja sekä on paikka, josta tietoisuutemme, ajatuksemme ja persoonallisuutemme ovat peräisin. Tässä artikkelissa kerromme sinulle tärkeimmistä vitamiinit aivoille .
Näiden ravintoaineiden tunteminen voi olla erityisen hyödyllistä, jos huomaat olevasi erittäin väsynyt tai henkinen suorituskykysi ei ole 100 % potentiaalistaan.
Mitä aivovitamiinit ovat?
Vitamiinit ovat sarja luonnollisia aineita, joita tarvitaan kehomme oikeaan toimintaan kehon . Niitä löytyy luonnollisessa muodossa käyttämistämme elintarvikkeista, minkä vuoksi tasapainoisen ruokavalion pitäisi riittää pitämään ne riittävänä.
Kaikista olemassa olevista vitamiineista joillakin on erityisen positiivinen vaikutus aivoihin ja sen päätoimintoihin. Huomio jos kulutamme niitä riittävästi.
Ongelmana on, että joskus ruokavaliomme ei ole niin optimaalinen kuin sen pitäisi olla. Tästä syystä on tärkeää tietää tärkeimmät vitamiinit aivot
- A-vitamiini.
- B1-vitamiini.
- C-vitamiini
- D-vitamiini.
Katsotaanpa jokainen niistä.
A-vitamiini
A-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä beetakaroteeni, on yksi aivojen vitamiineista, joka auttaa eniten muisti . Useat tutkimukset ovat yhdistäneet tämän aineen a suoja rappeutumista vastaan kognitio ja yleinen henkisten kykyjen paraneminen.
Mistä löydämme tämän aivoillemme niin hyödyllisen vitamiinin? The Beetakaroteeni ja se on punaoranssi pigmentti, jota esiintyy erilaisissa elintarvikkeissa, kuten porkkanoissa, kurpitsassa, mangossa tai papaijassa . Tästä syystä tämän väristen hedelmien syöminen voi auttaa sinua, jos huomaat, että sinulla alkaa olla muistiongelmia.
B1-vitamiini
Toinen listallamme olevista aivovitamiineista tunnetaan myös nimellä tiamiini . Se on myös yksi tärkeimmistä komponenteista aivoille ja hermostolle sillä on keskeinen rooli ruoan muuntamisessa energiaksi . Se vaikuttaa myös muihin elintärkeisiin toimintoihin, kuten verenkiertoon tai glukoosin imeytymiseen.
Mitä tulee sen vaikutukseen aivoihin, se on todistettu puute B1-vitamiini voi aiheuttaa useita kielteisiä seurauksia: Korsakoffin oireyhtymä tyypillistä ihmisille, jotka ovat käyttäneet alkoholia väärin koko elämänsä.
Tämä keholle erittäin tärkeä aine löytyy ennen kaikkea lihasta
C-vitamiini
C-vitamiini on yksi maailman tunnetuimmista monista hyödyllisistä vaikutuksista, joita se tuo kehollemme. Sitä kutsutaan myös nimellä askorbiinihappo, ja se on voimakas antioksidantti estää i Aivojen ikääntyminen aikaisin .
Tutkimusten mukaan C-vitamiini auttaa parantamaan aivojen toimintoja, kuten tarkkaavaisuutta tai muistia. Toisaalta se myös estää tiettyjen sairauksien ilmaantumista, jotka voivat vaihdella yksinkertaisesta vilustumisesta
Tätä vitamiinia on pääasiassa sitrushedelmissä : appelsiini mandariini mansikka marjat ananas tai greippi ovat joitakin hedelmiä, joissa sitä löytyy suurempia määriä. Joissakin vihanneksissa, kuten parsakaalissa tai paprikassa, on myös korkea C-vitamiinipitoisuus.
D-vitamiini
Listallamme viimeinen aivovitamiini on jonkin verran poikkeus. Se on ainoa näistä aineista se ei ole esiintyy missään tunnetussa ruoassa
Kuinka voimme saada lisää D-vitamiinia ? Vastaus on suorassa altistumisessa auringolle.
Kuten näet monet terveellisiä ruokia : hedelmät, vihannekset ja liha. Tästä syystä tasapainoisen ruokavalion noudattaminen, johon liittyy fyysinen aktiivisuus ja kohtalainen auringonotto, parantaa aivojen terveyttä.
