Ota etäisyyttä muuttaaksesi perspektiiviä

Joskus etääntyminen auttaa meitä näkemään asiat eri tavalla ja etääntyä kaikesta, jota emme tunne olevan lähellä; toisin sanoen tehdä parempia valintoja, selvittää ajatuksemme, toiveemme ja tunteemme.

Tämän saavuttaminen ei ole aina helppoa, koska useimmat meistä ovat syvästi kiinni välittömässä todellisuudessa, joka on täynnä ärsykkeitä ja paineita. Tämän etäisyysharjoituksen tekeminen voi kuitenkin olla erittäin hyödyllistä.

Useimmilla meistä on kyky etäisyyttä itsestäsi melkein heti. Teemme sen hyperaktiivisen mutta vaeltavan mielemme kautta, joka usein eksyy huolen, pyöreän ajatusten ja muistojen labyrinttiin. Nämä henkiset prosessit ovat hyödyttömiä, hyödyttömiä ja saavat meidät usein vaipumaan tunneperäiseen uupumukseen.

Psykologi ja kirjailija Daniel Goleman hän huomauttaa kirjassaan Keskity tarve kouluttaa huomiota. Niin oudolta kuin se saattaakin tuntua, yksi tapa tehdä tämä on kävellä pois.

Aivojen on kyettävä nostamaan turhan ja nykyisen henkisen melun ankkuri purjehtimaan kohti hiljaista vartiotornia, josta katse voi tavoittaa ja keskittyä todella tärkeisiin asioihin.

Selvitetään kuinka se tehdään tämän päivän artikkelissa.

Tunneelämän hallinta ja sen alistaminen tavoitteelle on huomion, motivaation ja luovuuden ylläpitämisen olennainen tukipilari.

-Daniel Goleman-

Etäisyyden ottaminen on avain päättää, mikä on parasta itsellemme

Psykologiasta on nousemassa uusi termi, joka kannattaa pitää mielessä: tänään puhutaan itseetäisyydestä. Se on mielenkiintoinen konsepti, joka muuntuu esimerkiksi stressin ja ahdistuksen parempaan hallintaan tehokkaampien päätösten tekemisessä ja jopa luovan prosessin poikkeukselliseksi tehostamiseksi.

Tätä tekniikkaa tukee joukko tutkimuksia, kuten Kalifornian yliopiston psykologian laitoksen vuonna 2018 tekemä tutkimus. Lääkärit Michael Duckworth ja Al Kross ovat osoittaneet, että yksinkertainen tosiasia rentoudu katseesi rentouttavan mutta houkuttelevan maiseman edessä auttaa meitä ottamaan etäisyyttä välittömästä todellisuudesta yhteydenpitoon itseemme. Se on automaattisen ehdotuksen strategia.

Etäisyyden ottaminen perspektiivin muuttamiseen ei välttämättä tarkoita laukkujen pakkaamista. Ei ole välttämätöntä matkustaa kilometrejä erottuakseen fyysisesti jokapäiväisestä elämästämme ja ympäristöstämme. Joskus meidän on vain harjoitettava henkistä etäisyyttämme saadaksemme tämän käytännön odottamattomat hyödyt.

Taito nähdä maailma toisen ihmisen silmin

Jos on jotain, jota psykologit vaativat, se on tarve oppia elää nykyisyydessä . Samalla on tärkeää virittyä ajatuksiimme ja tarpeisiimme.

Joskus on tarpeen astua pois katsoakseen tilanteita perspektiivistä ja yksi tapa tehdä tämä on katsomme itseämme ja maailmaa ulkopuolelta ikään kuin olisimme toinen henkilö keskustelukumppani.

Mitä järkeä on? Se on mekanismi, joka auttaa vähentämään tunteiden taustamelua. Se on tapa puhua itsellemme ystävällisesti, mutta ilman lyömistä.

Se antaa meille mahdollisuuden analysoida sisäistä maailmaamme rauhallisesti objektiivisesti ja täydellä tietoisuudella. Tämän tekemiseksi ei ole mitään parempaa kuin mennä hiljaiseen paikkaan ja käydä sisäistä vuoropuhelua, joka voi seurata tätä mallia:

• Mikä huolestuttaa (sanomme nimemme)?
• Joten mitä luulet tarvitsevasi nyt?
• Mitä voit tehdä korjataksesi sen?
• Muista, että ansaitset olla onnellinen, sinun on oltava rohkea. Kaikki tulee olemaan hyvin.

Itseetäisyys on tapa deaktivoida itsekeskeistä puhetta ja arvioi todellisuutemme rauhallisemmassa tunnetilassa ja etäällä keskeisestä egosta.

Psykologinen etäisyys hyvinvoinnin välineenä

Niiden, jotka päättävät ottaa etäisyyttä muuttaakseen näkökulmaa, eivät tarvitse etäisyyttä spatiaalisesti lähtemällä matkalle toiselle puolelle maailmaa. Itse asiassa joskus maan toiselle puolelle meneminen ei auta sinua pakenemaan huolia ja ongelmia. Etäisyys, jota meidän on etsittävä, on psykologinen.

Tämä termi on raportoitu lukuisissa tutkimuksissa, jotka vahvistavat sen positiiviset vaikutukset mielenterveyteen. Dr. Yaacov Thope, psykologian professori New Yorkin yliopistosta, suoritti mielenkiintoisen tutkimuksen opiskella siitä ja

Joskus on välttämätöntä ylittää Itsemme tässä ja nyt.Tuo mielemme rauhalliseen tilaan, jonka avulla voimme suhteuttaa stressin ja paineen hetket. Se on tapa etääntyä tietyistä olosuhteista, käytöksistä tai ärsykkeistä, jotta meidän ei vaikuteta negatiivisesti.

Tämä psykologinen etäisyys puolestaan ​​antaa meille mahdollisuuden käydä terveellisempää vuoropuhelua itsemme kanssa.Voimme tehdä tämän sanomalla, että älä anna tämän vaikuttaa sinuun, ajattele mikä on sinulle parasta, valitse jotain, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi...

Pidä etäisyyttäsi muuttaa näkökulmaa joskus muuttuu erilaiseksi psyykkiseksi tasapainoksi. Pystymme siihen henkisesti, todellakin jos harjoittelemme säännöllisesti, pystymme paremmin hallitsemaan arjen stressaavia tilanteita.

Kuitenkin ja kuten hyvin tiedämme joskus fyysinen etäisyys, matka voi silti olla terapeuttista ja täyttää meidät energialla.