Olen pitkään yrittänyt ymmärtää tunteiden päiväkirjan kirjoittamista, mutta etsintäni ovat aina olleet turhia. Olin hankkinut paljon teoria mutta en tiennyt mistä aloittaa. Sitä ei selitetty käytännön esimerkein. Joten uskalsin ulos ja nappasin muistilehtiön
Tunnepäiväkirjan voi tehdä kirjoittamalla tunteistamme. Se voi kuitenkin olla hieman kaoottista, eikä se auta meitä. Henkilökohtaisesti pidän visuaalisista asioista, kohtuullisesta kirjoituksesta, joka pakottaa olemaan ytimekäs eikä 'jatkoa'.
Voimme kirjoittaa joka päivä, jos tarvitsemme tai kun tarvitsemme sitä. Tärkeintä on pitää se mielessä kirjoittaa . Tämä antaa meille mahdollisuuden tutustua toisiimme syvemmällä tasolla ja aloittaa kauniin matkan kohti tunneäly .
Kun kirjoitamme tunteemme muistiin, vapautamme ne paperille ja annamme niiden esitellä itsensä meille musteen muodossa. Meidän on saatava uusi näkökulma siihen, miltä meistä tuntuu ja miten meidän pitäisi toimia.
Ensimmäiset askeleet tunnepäiväkirjan kirjoittamiseen
Tunnepäiväkirjan kirjoittamista varten on tärkeää, että sinulla on muistilehtiö, jonka voit omistaa kokonaan tälle toiminnalle. mahdollisuus eri.
Varustettuamme itsemme miellyttävänä ja meitä inspiroivalla muistikirjalla, on aika aloittaa. Mutta ensin muistetaan se Ja On tärkeää olla rauhallinen, älä kiirehdi ja ole yksin kirjoittaessasi.
Yksi tapa kirjoittaa tunnepäiväkirjaa on seuraava : piirrä neljä saraketta, joiden otsikkona on sana tilanne tunne vastausta ja ehdotuksia. Katsotaan se yhdessä.
| Tilanne | Tunne | Vastaus | ehdotuksia |
| Julkisella paikalla puhuminen | Pelko Ahdistus | Vuotaa | Etsi itseluottamusta Vahvista itseluottamuksesi |
Tämä on esimerkki siitä, kuinka julkisuudessa puhumisen kaltaisessa tilanteessa ihminen selittää askel askeleelta, miltä hänestä tuntuu, mitä tunteita hän tuntee, miten hän reagoi ja mitä ehdotuksia hän antaa tilanteen ratkaisemiseksi. Kuten näemme sen olevan selkeä ja ytimekäs kaavamainen tapa hallita tunteita .
Tunnejohtaminen tarjoaa meille parempaa hyvinvointia
Tunnepäiväkirjaamme kirjoittaminen auttaa meitä ymmärtämään, millä elämämme alueella meillä on yleensä eniten vaikeuksia ja mikä tunne toistuu eniten. Onko se pelko vai kenties epävarmuutta ? Kun olemme tietoisia tästä, voimme tarkastella ehdotuksiamme niiden toteuttamiseksi ja välttää niiden jäämisen vain paperille.
Tunnepäiväkirjan kirjoittaminen antaa meille mahdollisuuden olla tietoisia tunteista, jotka vaikuttavat meihin eniten, joita emme osaa hallita ja joiden kanssa olemme aina eksyksissä.
Jos sinulla on usein pakkomielteisiä ajatuksia . Tämän tehokkaan emotionaalisen hallintatyökalun ansiosta ymmärrät, että tapahtuneen analysoinnin ja pohdinnan jälkeen tulvii miellyttävän hyvinvoinnin tunne.
Pystymme myös hallitsemaan tuntemiamme positiivisia tunteita.
| Tilanne | Tunne | Vastaus | ehdotuksia |
| Hanki ylennys töissä | Iloisuus | Rentoutuminen | Jakaminen muiden ihmisten kanssa |
Nyt kun sinulla on kaikki työkalut ja jopa visuaaliset esimerkit, voit kirjoittaa tunnepäiväkirjan, joka auttaa sinua ja antaa sinun hallita tunteitasi. On kuitenkin tärkeää, että otat huomioon, ettei ole olemassa parempaa tai huonompaa tapaa tehdä se. Voit halutessasi lisätä muita sarakkeita tai poistaa niitä, jotka eivät vakuuta sinua. Se on sinun tunnepäiväkirja ja sen on mukauduttava sinuun. Sen luontitavat voivat olla mitä erilaisimpia.
