Voitko kuvitella herääväsi keskellä yötä ja olevasi halvaantunut? Kehosi on täysin paikoillaan, tunnet painon rinnassasi ja pahinta on, että voit vannoa, että kanssasi on joku tai jotain pahaa ja vihamielistä. Se näyttää melkein kauhuelokuvalta, mutta siinä se
Mikä on unihalvaus?
Se on häiriö, joka muuttaa univaiheiden luonnollista järjestystä. Käytännössä ja yksinkertaisemmin sanottuna siitä kärsivien mieli herää ennen kuin keho herää .
Yleensä kun menemme sänkyyn, ensimmäinen asia, joka tapahtuu, on se, että nukahdamme tai menetämme tajuntansa, kuten usein sanotaan. Sen jälkeen kemiassa läsnä oleva kemia aivot lamauttaa kehomme. Alamme unelmoida ja vaikka mielessämme juoksemme, hyppäämme tai tanssimme, tämä kemia saa kehomme pysymään paikallaan sängyssä. Kun alkaa sarastaa, lopetamme unelmoimisen ja alamme palauttaa kehomme liikkuvuuden. Lopulta heräämme.
Kuvittele nyt, jos tämä koko prosessi tapahtuisi epäjärjestystilassa. Mitä tapahtuisi, jos aivosi jatkaisivat glysiinin ja GABA:n (kaksi aminohappoa, jotka lamauttavat kehon unen aikana) tuotantoa, vaikka olisit hereillä? Tässä tapauksessa heräät ennen kuin kehosi liikkuvuus palautuu . Entä jos jotkin unelmistasi sekoittuvat tietoisuuden tilaan? No tämä yhdistelmä pystyy laukaisemaan todella pelottavan kokemuksen.
Myytit ja oireet
Halvaus saa meidät tuntemaan olomme avuttomaksi. Emme voi
Näissä tapauksissa on normaalia miettiä: Jos en hallitse kehoani, kuka sitten on? Monet unihalvausjaksoja kokeneet ihmiset ovat tulleet siihen johtopäätökseen, että heidän lähellään oli paha voima. Ilmeisesti nämä ajatukset ruokkivat uskonnollisia uskomuksia ja suosittuja myyttejä. Perustuu
Huolimatta siitä, miten jokainen selittää tämän kokemuksen itselleen, totuus on kuitenkin, että on olemassa joitain yleisiä oireita, kuten ilman puute, paine rintakehässä, kyvyttömyys liikuttaa kehoa ja kyvyttömyys erottaa selkeästi ympäristön yksityiskohdat, kuten sänky, yöpöytä, herätyskello jne. Lisäksi lähes kaikissa tapauksissa nämä jaksot tapahtuvat, kun henkilö nukkuu vatsassa.
Ennen nukkumaanmenoa
Tajua Työ kerran tai kahdesti päivän aikana, sulje silmäsi, rentoudu ja hengitä syvään.
Toinen hyödyllinen vinkki on välttää liiallista kofeiinia ja pysyä ulkona vähintään 30 minuuttia joka iltapäivä. Toinen erittäin tärkeä näkökohta on yrittää mennä nukkumaan säännölliseen aikaan, jotta sinulla on tarpeeksi lepotunteja joka yö.
Mitä tehdä unihalvauskohtauksen aikana?
Joidenkin mielestä on hyödyllistä keskittyä liikkumiseen Yritä kaikissa tapauksissa pysyä rauhallisena ja tarkkailla, mitä sinulle tapahtuu loogisesta näkökulmasta .
Carla MacKinnon*, joka on kärsinyt tästä häiriöstä lapsuudesta asti ja joka on tehnyt paljon tutkimusta aiheesta, toteaa: Olen huomannut, että keskittymällä tämän kokemuksen yksityiskohtiin ja vertaamalla niitä opiskeluihini, voin kääntää mieleni pois pelon ja uhan tunteesta. Tällä tavalla voin ajaa pois tukahduttavan pimeän voiman, joka kerran valtasi nämä jaksot.
Onko sinulle koskaan tapahtunut jotain vastaavaa? Jos sinulla on ollut samanlaisia kokemuksia, älä lannistu, et ole yksin ja on jopa mahdollista taistella tätä pelottavaa häiriötä vastaan.
Kansikuva Gabriele Negrin luvalla
*Carla MacKinnon on projektin johtaja Unihalvausprojekti ja toukokuussa 2013 valmistui lyhytelokuvasta unihalvauksesta Devi huoneessa (Paholainen huoneessa). Tämä lyhytelokuva live action ja projektiokartoitus herättää ja tutkia maailmoja, jotka ovat puolivälissä aatton ja tiedostamattoman välillä. Lyhytelokuvan teki Carla MacKinnon Royal College of Artin animaation maisteriksi ja se on luotu yhteistyössä Seeper-studioiden taiteen ja teknologisten resurssien kanssa.
