Saattaa käydä niin, että olet hämmentynyt tunteistasi. Jos et osaa tulkita tuntemuksiasi tietyissä tilanteissa, sinussa ei ole mitään vikaa. Omien tunteiden ymmärtämättä jättäminen on yleisempää kuin luulet, eikä sinun tarvitse huolestua.
Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että sen korjaamiseksi ei voida tehdä mitään. Ymmärtäminen, miksi olemme joskus sokeita tunteillemme, auttaa meitä näkemään, mitä sisällämme tapahtuu ja toimimaan tietoisemmin . Tämän saavuttamiseksi on olemassa erilaisia tekniikoita, jotka johtavat itsemme parempaan ymmärtämiseen.
Aluksi on tärkeää huomata se monet ihmiset eivät ymmärrä tunteitaan, koska he eivät osaa tulkita hyvin kehonsa lähettämiä signaaleja. Yhdistämme tunteet yleensä tunteeseen, mutta todellisuudessa kaikki tunteita ne alkavat fyysisestä tuntemuksesta. Tämä tarkoittaa, että hämmennysasteesta riippumatta voimme saada kosketuksen tunteeseen kiinnittämällä huomiota siihen, mitä kehollemme tapahtuu.
Älysi saattaa hämmentää sinua, mutta tunteesi eivät koskaan valehtele sinulle.
-Roger Ebert-
Koska tunteita on vaikea ymmärtää
On useita syitä, jotka selittävät, miksi ei ole helppoa ymmärtää tunteitasi tai mitä sisälläsi tapahtuu. Joskus tämä katkaisu tunteisiimme voi saada meidät turhautumaan; emotionaalinen tyhjyys voi olla järkyttävää, kun siitä tulee tapa tuntea.
Katsotaanpa yksinkertaisella selityksellä, kuinka tunnistaa paremmin tunteita, kuten hallita niitä tehokkaasti ja elää niitä tietoisemmin.
1 - Tunteet jatkuvat
Ensimmäisinä hetkinä, jolloin tunne herää, sitä ei aina ole helppo tunnistaa. Fyysinen reaktio (kehon ensimmäinen reaktio) voi olla hämmentynyt tai sitä ei nähdä tunnetilan seurauksena.
Joskus reaktio on niin odottamaton, että emme ymmärrä mitä tapahtuu . Joskus tunteen kokemisen tiedostaminen on melkein tärkeämpää kuin itse tunteen tunnistaminen.
2- Tunne useampi kuin yksi tunne kerrallaan tunteiden pyörteessä
Jos joskus käy niin, että et tiedä kuvittele kuinka monimutkaista se on, jos kaksi
Tämä tunteiden välinen kilpailu voi aiheuttaa huonovointisuus ja hämmennystä. Voi esimerkiksi käydä niin, että tunnemme yhdessä surua ja vihaa, kaksi tunnetta, jotka ovat niin voimakkaita, että ne saavat meidät tuntemaan olonsa halvaantuneeksi tai avuttomaksi.
3 - Ei ole sanoja ilmaisemaan tunteitasi
Joskus saamme sekalaisia tunteita, joille emme voi antaa nimeä koska emme ymmärrä tai koska kielellemme ei ole sopivaa määritelmää.
Tässä tapauksessa voi olla hyödyllistä erottaa tunne sen muodostaviksi perustunteiksi.
4- Tämä on ensimmäinen kerta, kun tunnet tunteita
On normaalia olla hämmentynyt, kun koemme tunteen ensimmäistä kertaa . Se voi jopa pelotella tai aiheuttaa virheitä ja hämmennystä.
Onneksi tämä voidaan ratkaista kokemuksella: mitä useammin olet kokenut sensaation, sitä helpompi se on tunnistaa.
5 - Irtautuminen tunteistaan
Dissosiaatiota voi tapahtua useista syistä, mutta yleisin on, että olet aiemmin usein tukahduttanut tunteita, kuten puolustusmekanismi . Tämä vaikeuttaa tunteiden ymmärtämistä nykyhetkessä .
Yleensä tämä mekanismi käynnistetään yrittäessään välttää negatiivisia tunteita, mutta päätyy laajenemaan kaikkiin muihin, kunnes emme enää tunne mitään.
Mitä tehdä saadaksesi yhteyden sisäiseen maailmaamme
Ensimmäinen asia, joka sinun tulee tehdä saadaksesi yhteyttä tunteisiisi, on olla tietoinen niiden läsnäolosta ja antaa niiden ilmaantua. Ja vaikka se ei aina ole mahdollista, tunteiden virrattamisen antaminen on joskus yhtä helppoa kuin hengittäminen. mindfulness .
Yhteyden muodostaminen tunteisiimme vaatii kykyä olla yhteydessä itseemme. Jos tilanne kuitenkin monimutkaistuu, ei ole häpeä pyytää apua. Joskus tarvitsemme vain ulkoista tukea saadaksemme yhteyden tunteisiimme.
Mitä avoimempia olemme tunteillemme, sitä paremmin osaamme lukea muiden tunteita.
-Daniel Goleman-
