Itserakkaus, balsami, joka parantaa haavamme

Kuinka paljon rakastan itseäni? Et ehkä ole kysynyt itseltäsi tätä kysymystä tai edes ajatellut sitä. Ei hätää, se on normaalimpaa kuin kuvittelet. Meillä on usein huono tapa unohtaa itsemme; on kuin meitä ei olisi olemassa ikään kuin olisimme näkymättömiä silmillemme. Näyttää siltä, ​​​​että itsestämme huolehtiminen on prioriteettiemme ulkopuolella. Voisimme sanoa, että itserakkaudella ei ole sijaa elämässämme.

Miten kohtelet itseäsi? Oletko koskaan ajatellut sitä? Tapa, jolla puhumme toisillemme, käsitys henkilöstämme ja viime kädessä tapamme arvioida itseämme, vaikuttavat mielialaamme. Ongelmana on, että ajattelemme harvoin mitään näistä.

Meillä on tapana elää varpailla ilman, että suvaitsemme sitä, miten ympärillämme tapahtuva vaikuttaa meihin. Tuntuu kuin emme painottaisi henkilökohtaista hyvinvointiamme. Ongelmana on, että ajan myötä arjen taakka kasvaa päivä päivältä ja jos laiminlyömme itsemme, voimme joutua harmaaseen sumuun, joka ei anna meidän nähdä selkeästi ja joka saa meidät kärsimään.

Vaikka emme olisikaan tietoisia, sisäisestä itsestämme irti elämisellä on seurauksia. Voimme huomata tämän tarkkailemalla lyhytelokuvan päähenkilön tarinaa tämän artikkelin lopussa. Kysymys on siitä, kuinka voimme vapautua automatismien hämähäkinseitistä? Kuinka voimme estää meitä osoittavien tarrojen ja negatiivisten viestien vaikuttamisen elämäämme?

Saamiemme viestien paino

Jo pienestä pitäen saamme erilaisia ​​viestejä siitä, keitä olemme, mitä meidän pitäisi tuntea ja miten meidän tulisi käyttäytyä. Vanhemmat, sukulaiset, opettajat, ystävät... jokaisella on jotain kerrottavaa meille. Vaikka suurimman osan ajasta heillä on hyvät aikomukset, niillä ei aina ole positiivista vaikutusta tai ne eivät sovi meille.

Olet luultavasti kuullut lauseita, kuten se on mahdotonta! Pidä jalat maassa Tuhlaat aikaa, keskity olennaiseen Et selviä. Olet unelmoija, todellisuus on erilainen. Tavalla tai toisella saamamme viestit vaikuttavat olemiseemme, varsinkin lapsina. Jotkut näistä viesteistä todella muokkaavat identiteettiämme, kun taas toiset toimivat pakotteina, jotka saavat meidät tuntemaan syyllisyyttä, jos emme kunnioita niitä.

Joskus että syyllisyyden tunnetta se luo haavan ja hylkäämisen itsestämme. Se jättää niin syviä ja tuskallisia jälkiä, että ne muuttuvat syväksi itseinhoksi; seurauksena on itsensä aliarviointi ja itserakkauden puute. Näiden haavojen kanssa kasvaminen saa sinut kokemaan erittäin tuskallisen todellisuuden.

Kesti kauan oppia olemaan tuomitsematta itseäni muiden silmin.

-Sally Field-

Sisäisen kriitikkomme lauseet

Muiden ja viime kädessä itsensä hylätyksi tuleminen luo henkisen ansan, jonka aktivoi sisäinen kriitikko toisin sanoen se ääni, joka tulee sisältä ja joka jatkuvasti arvioi, miten ajattelemme, tunnemme ja toimimme. Tätä varten kriittinen ego turvautuu mihin tahansa strategiaan: vertailuihin, tuhoavaan kritiikkiin, erilaisiin vähättelyihin jne.

Minun ei olisi pitänyt sanoa noita sanoja Minun olisi pitänyt toimia toisin En voi tehdä mitään Olen sekaisin ovat vain esimerkkejä sisäisen kriitikkomme lausumista lauseista. Ongelmana on, että emme koskaan kyseenalaista sitä.

Olemme integroineet nämä viestit siihen pisteeseen, että ne antavat sinulle absoluuttisen totuuden arvon ja itse asiassa kaikki mitä teemme vahvistaa tämän. Jos emme pidä itseämme pätevänä ryhmän johtamiseen tai kirjoittamiseen, emme todennäköisesti edes yritä tai boikotoimme itseämme tukahduttaaksemme pienimmänkin toivomme mielessämme.

Rakastaa oikeutta ja sosiaalisen median vaikutusta

Nykyään sosiaaliset verkostot suosivat jatkuvaa vertailua muihin jotka luovat vaihtoehtoisia todellisuuksia, jotka voivat saada meidät ansaan, jos emme ole varovaisia. Tuntien ja tuntien viettäminen uppoutuneena tähän simuloitujen ilmeiden ja tunteiden maailmaan voi saada meidät uskomaan, että se on ainoa olemassa oleva todellisuus.

Totuus on, että edessämme on ikkuna, jonka takana jokainen voi hallita sitä kuvaa itsestään, jonka hän haluaa näyttää muille. Mitä näkyy sosiaalinen verkosto ei aina vastaa todellisuutta.

Psykoterapeutti Sherrie Campbellin mukaan sosiaaliset verkostot voivat luoda väärän illuusion kuulumisesta ja yhteydestä muihin, mikä rohkaisee meitä antamaan enemmän merkitystä tälle kuvitteelliselle maailmalle.

Jos halveksumme ja hylkäämme itsemme tai jos meillä on negatiivinen kuva itsestämme sosiaaliset verkostot vain lisäävät tätä käsitystä . He tarjoavat meille todisteita – vääriä – jotka vahvistavat kuinka tylsää elämämme on, kuinka vähän meillä on hauskaa ja kuinka yksinäisiä olemme.

Ei ole helppoa seurata ihmisten sosiaalisissa verkostoissa näyttämää elämäntahtia. Tutkimus kirjoittajalta Pittsburghin yliopisto Pennsylvaniassa (USA) todetaan, että sosiaalisten verkostojen konsultointi synnyttää liian usein kateutta ja vääristynyttä uskoa, että toisten elämä on paljon omaperäisempää, onnellisempaa ja mielenkiintoisempaa kuin meillä.

Kuten voimme nähdä olemme itsemme huonon kohtelun asiantuntijoita mutta ennen kaikkea vertaamalla elämäämme muiden elämään ymmärtämättä, että tämä asenne on järjetön. Miksi tuhlata aikaa vertailuihin, jos jokaisen ihmisen olosuhteet, ominaisuudet, näkökulmat ja kokemukset ovat erilaisia?

Lyhytelokuvan päähenkilö Voittaja Se on esimerkki siitä, kuinka sosiaaliset verkostot voivat olla kaksiteräinen miekka, varsinkin jos jotkut menneisyyden haavat ovat vielä auki. Ne, jotka kantavat haavan painon, suodattavat todellisuuden sen läpi.

Mieli toimii usein kognitiivisten vääristymien perusteella (virheelliset tavat käsitellä tietoa tai virheelliset tulkinnat), kuten valikoiva abstraktio, personointi, leikkaaminen tai emotionaalinen päättely. Sosiaaliset verkostot edistävät näitä mekanismeja.

Ennen olit mitä sinulla oli nyt olet mitä jaat.

-Godfried Bogaard-

Itserakkaus ja itsensä yhdistäminen

Mitä tehdä sisäisen kriitikon pysäyttämiseksi? Kuinka parantaa haavamme? Onko mahdollista pysäyttää henkinen labyrintti, joka vangitsee meidät itsesääliin? Näyttää siltä, ​​että lyhytelokuvamme päähenkilö on vihdoin löytänyt salaisen ainesosan: itserakkauden.

Olet hämmästyttävä, kun annat itsesi olla oma itsesi.

-Elizabeth Alraune-

Ei ole helppoa sovittaa itsensä kanssa varsinkaan silloin, kun olemme suurimman osan ajasta kohdelleet itseämme huonosti. On erittäin vaikeaa vuosien negatiivisen itsekritiikin jälkeen yhtäkkiä, ikään kuin taianomaisesti, alkaa rakastaa itseäsi uudelleen. Tarvitaan kärsivällisyyttä, sitoutumista, hyväksyntää ja tietysti halukkuutta löytää kompromissi itsemme kanssa.

Haavoidemme syleileminen on kärsimyksen lähde, varsinkin alussa. Sen lisäksi se vaatii paljon rohkeutta ja sinun on löydettävä kyky antaa anteeksi ja antaa anteeksi itsellesi. Kyky rakastaa itseämme silloin, kun sitä eniten tarvitsemme, vaatii paljon voimaa ja sitoutumista. Tästä syystä meidän on pidettävä mielessä joitain strategioita.

Strategioita itserakkauden löytämiseksi uudelleen

Pidä itseäsi arvokkaana. Olemme paljon enemmän kuin virheemme epäonnistumisista ja saavuttamistamme tuloksista. Olemme rajoitettu erä, jota kukaan ei voi varastaa meiltä. Ehkä olemme kasvaneet huomaamatta sitä, ja vaikka on vaikea uskoa sitä, koskaan ei ole liian myöhäistä katsoa peiliin ja alkaa nähdä potentiaalisi.

Harjoittele itsemyötätuntoa.Virheiden ja rajoitusten kohtaaminen ja hyväksyminen kunnioituksella on välttämätöntä eteenpäin edetessä. Hämmennys on tilaisuus oppia jotain, ja itsemme tuomitseminen on tapa, joka ei auta meitä muuttamaan näkökulmaamme. Lehdessä julkaistun artikkelin mukaan Persoonallisuus ja sosiaalipsykologia itsemyötätunto auttaa sinua saavuttamaan henkilökohtaisen täyttymyksen helpommin.

Anna anteeksi.Anteeksiantaminen on teko, joka vapauttaa meidät siteistä menneisyyteen. Anteeksianto on tilaisuus parantaa kaunaamme, joka tietyssä vaiheessa loi meille niin monia ongelmia. Meidän on annettava anteeksi paitsi muille, myös itsellemme tapa, jolla olemme kohdelleet itseämme.

Eläminen tarkoituksella.Nykyhetken tiedostaminen on tapa päästää irti menneestä ja välttää tulevaisuutta koskevien huolenaiheiden valtaama. Arjen eläminen, joka hetkestä nauttiminen, sitoutuminen ja itsestämme huolehtiminen ovat kaikki päteviä suojamekanismeja.

Katkaise yhteys saadaksesi yhteyden itseesi.Elämme hyperyhteyksien aikakautta, mutta on suositeltavaa irtautua aineettomasta digitaalisesta maailmasta, jotta voimme muodostaa yhteyden siihen, mitä meillä on silmiemme edessä ja luonnollisesti ympärillämme oleviin ihmisiin. Tällä tavoin estämme ulkonäön teatteria hallitsemasta elämäämme.

Rakkaus on ihmelääke. Itsensä rakastaminen saa aikaan ihmeitä elämässämme.

- Louise L. Hay-

Johtopäätökset

Kuten saattoi nähdä itserakkaus rakennetaan askel askeleelta, se kudotaan hienovaraisesti ja kastellaan joka päivä. Se on se valo, joka meillä kaikilla on sisällä, mutta jota on joskus vaikea saada loistamaan. Itserakkaus on hyvinvointimme perusta, syleily, joka suojaa meitä ja balsami, joka parantaa haavojamme. Voittaja .