Todellisuutemme, elämänkaaremme ja arkielämämme ovat osa ympyrää, joka vaatii täydellistä harmoniaa kaiken edetäkseen. Jotta tämä virtaus olisi täydellinen, meidän on ymmärrettävä, että asiat täytyy hyväksyä, päästää irti tai muuttaa. Minkä tahansa vastarintaa se on este polullamme jokainen totuuden kieltäminen on ylimääräinen sokea silmissämme.
Nykyisessä psykologiassa hyvin läsnä oleva näkökohta on se, että on tärkeää oppia päästämään irti muutoksista ja syklien sulkemisesta. Pinnalla tämä kaikki näyttää helpolta ja hyödylliseltä, mutta se kätkee todellisuuden, jota emme voi sivuuttaa. Kaikkea elämässämme ei voida muuttaa, emmekä voi kitkeä itseämme tietyistä paikoista, tietyistä todellisuuksista, kaikki ei ole mustaa tai valkoista.
Se, minkä kiellät, alistaa sinut, se, minkä hyväksyt, muuttaa sinut
(Carl Gustav Jung)
Emme ehkä tule ollenkaan toimeen pomomme kanssa, mutta ihailemme työtämme ja suhdetta työtovereihimme. Meillä voi olla hyvin monimutkainen suhde vanhempiimme, joille on ominaista voimakkaat ylä- ja alamäkiä, mutta tämä ei tarkoita, että uskoisimme, että meidän on pysyvästi katkaistava siteemme heihin.
Näiden kysymysten ydin osoittaa hyvin selkeän käsityksen: elämme skenaariossa, jossa harmaita värejä, keskitasoa bluesia, myrskyisiä aamuja ja kirkkaita iltapäiviä on runsaasti. Elämässämme on osia, jotka vievät rauhallisuutemme ja joskus jopa meidän saldo henkilökohtainen. Kaikki, mikä ympäröi näitä värähtelevien vastoinkäymisten pesäkkeitä, ei kuitenkaan ole merkittävää.
Kuinka voisimme käsitellä näitä tilanteita lopettaaksemme puoliksi onnellisuuden kokemisen? Nyt annamme sinulle vastaukset.
On asioita, jotka hyväksytään, mutta ensin sinun on tehtävä muutos sisäisesti
Nykymaailmassa, jossa kulutus vaatii meidät usein luopumaan tavaroista ja korvaamaan tylsiä esineitä piristävällä ja vanhoja uusilla, on vaikea sisällyttää arkielämäämme sellaisia käsitteitä kuin hyväksyminen. Hyväksyttävät asiat juurruttavat aina tappion tunteen moniin ihmisiin tietty tunne, joka saa minut sanomaan, ettei minulla ole muuta vaihtoehtoa...
The positiivinen psykologia ja hyväksymis- ja kompromissiterapia (ACT) itsessään auttaa meitä käsittämään tosiasiat toisella tavalla. Ensimmäinen asia on oppia kannustamaan todellista psykologista joustavuutta. Ajatellaanpa esimerkiksi kanervan oksaa, joka tarttuu vuoreen, johon tuuli usein iskee voimakkaasti. Se ei murtu, koska se on joustava, se ei ole kuin jäykkiä ja itsepäisiä puunoksia, joista ilmakehän tekijät päätyvät aina voittamaan.
Yritä nyt visualisoida äiti pakkomielle hallinnasta jonka kanssa sinulla on aina ollut monimutkainen suhde. Tulee aika, jolloin sinun on kysyttävä itseltäsi tämä kysymys: mitä teen, kävelen pois hänestä ikuisesti
Hyväksymis- ja kompromissiterapian mukaiset strategiat
Hyväksymis- ja kompromissiterapian mukaan kärsimys on osa elämää. Sitä on kuitenkin opittava hallitsemaan, ymmärtämään ja muuttamaan sitä . Jos käytät psykologista jäykkyyttä käytännössä, ruokit vain noidankehää, jossa menetät mahdollisuuden valita vapaasti käyttäytymisesi päivittäisten ongelmien suhteen.
- Opi tunnistamaan omamme tunteita se on positiivista. Hyväksyminen ei tarkoita luovuttamista, vaan sen ymmärtämistä, mitä tapahtuu ja miltä meistä tuntuu, kun olemme jonkun kanssa tai teemme jotain erityistä.
- On opittava elämään nykyhetkessä. Odottaa, että asiat muuttuvat ja muut toimivat kuten haluaisimme, tarkoittaa ajan tuhlausta. Poliisiäitimme ei muuta riistävästä pomostamme ei tule emotionaalisesti älykästä ensi kuussa.
- Kun olemme saaneet täyden tietoisuuden siitä, miten asiat ovat ja siitä tosiasiasta, että tietyt ihmiset eivät muuta tapaansa tai käyttäytymistään, hyväksymme tämän kaiken sellaisena kuin se on.
- Tämän hyväksyminen ei tarkoita, että hyväksyt saamamme hoidon. Meidän on muistettava arvomme, periaatteemme ja tarpeemme luodaksemme todellinen kompromissi näiden henkilöiden kanssa.
Näitä periaatteita soveltamalla pystymme vähitellen luomaan terveellistä etäisyydet joiden ansiosta sanat eivät enää satuta. Toiset voivat jatkaa elämää myrskyisissä alttareissaan, koska se ei ole enää meille ongelma. Tiedämme keitä olemme ja minkä arvoisia olemme.
Asioita, jotka muuttavat asioita, joista luovutaan
Tiedämme, että on asioita, jotka on hyväksyttävä, koska olemme oppineet hallitsemaan niiden vaikutusta elämäämme. Koska loppujen lopuksi muut meitä ympäröivät asiat eivät ole tärkeitä, jotta voimme jatkaa eteenpäin ja rakentaa todellista onnellisuutta.
Irti päästäminen on parempi kuin pidättäminen, koska se tarkoittaa vahvistamista, kun taas kiristäminen tarkoittaa rajoittamista.
Elämässämme on kuitenkin hetkiä, jolloin pidämme jokaista patruunaa arvokkaana, kun hengityksemme loppuu ja minä kestän vielä vähän he johdattivat meidät sisään vain rohkeat tietävät, mikä on oikein: päästää irti ja muuttaa ilmaa, elämää, skenaariota.
Yhden oven sulkeminen toisen oven avaamiseksi ei ole koskaan virhe. Onnellisuus ei tietenkään ole koskaan taattu, kun luomme jotain muuttaa ; Kuitenkin pahin epäonnistuminen on pysyä paikallaan, missä mikään ei kasva paitsi pettymys jossa itsetuntomme hajoaa, kunnes siitä tulee vaimea itku, kuolema, joka ei saavuta mitään.
Opi soveltamaan tätä yksinkertaista periaatetta elämässäsi, jossa ei ole sijaa pelolle ja päättämättömyydelle: asiat täytyy hyväksyä, päästää irti tai muuttaa.
Kuvat: Sonia Kosh
