Haluaa aina nukkua: mitä tapahtuu?

Olen jo jonkin aikaa halunnut vain sulkea silmäni ja antaa itseni tuudittautua rauhaan ilman, että minun tarvitsee ajatella mitään tekemättä mitään. Kuinka moni on samaistunut tämä ajatus tällä vastustamattomalla halulla nukkua?

Sherlock Holmes, kuuluisa Arthur Conan Doylen luoma hahmo, sanoi, että nukkuminen on lähes aina ratkaisu kaikkiin vaivoihin ja huoleen. Joskus se näyttää kuitenkin enemmän kuin ratkaisulta pakoreitiltä.

Uppoutuminen siihen tajuttomuustilaan, jossa keho ja mieli ovat passiivisia ja levossa, voivat olla terveitä. Kuitenkin lepo on palauttavaa, kun se kunnioittaa vuorokausirytmi ja . Vastoin yleistä uskomusta, jos liian vähän nukkuminen on haitallista terveydelle, jopa liika uni on haitallista.

Elämä on tasapainoa, joka kunnioittaa useita biorytmejä, jotka ovat tietoisia kehon tarpeista Äkillinen tunne, että tarvitset enemmän unta, ei ole normaalia. Siksi on tärkeää jäljittää syy.

Paljastamaton halu nukkua: mistä se johtuu?

Liika nukkuminen ei ole terveellistä tai suositeltavaa . Varmasti useimmat meistä ovat kokeneet tämän tunteen: heräämme 10-11 tunnin unen jälkeen ja tuntevat olonsa uneliaammaksi kuin koskaan. Standfordin lääketieteellisessä yliopistossa tehdyn kaltaiset tutkimukset kertovat meille jotain tästä.

Yli 9 tunnin nukkuminen heikentää elämänlaatuasi ja se voi olla este akateemisen ja sosiaalityön suoritukselle. Tiedämme, että liian paljon ja liian pitkiä aikoja nukkuminen kannustaa istuvaan elämäntapaan, mikä lisää riskiä sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin ja aivosairauksiin.

Se ei todellakaan ole vähäpätöinen tosiasia. on varmasti aika tunnistaa taustalla oleva ongelma .

Myöhäinen stressi ja väsymys

Joskus joudumme kohtaamaan voimakkaita paineita työssämme perheessä tai tunnemme olevamme ylimääräisten huolien vallassa. Jos tämä tilanne jatkuu yli viikon keho ja mieli jäävät loukkuun yliaktiivisuuden ja uupumuksen tilaan .

Lopulta tulee aika, jolloin aivot pyytävät meiltä vain yhtä asiaa: lepoa. Tässä tapauksessa sinun on annettava keholle, mitä se tarvitsee.

Sairaus

Espanjan uniyhdistys katsoo jatkuva halu nukkua mahdollisena sairauden merkkinä . Useimmissa tapauksissa unihäiriö liittyy fyysiseen häiriöön.

Siksi on suositeltavaa keskustella asiasta lääkärisi kanssa.

Hormonaaliset epätasapainot.Kilpirauhasen vajaatoiminta aiheuttaa usein voimakasta väsymystä ja liiallista unta. Nämä indikaattorit ovat herätyssoitto, jota ei pidä jättää huomiotta.

Riittämätön yöunet.Monet ihmiset nukkuvat huonosti yöllä. Tämä tarkoittaa, että aamulla haluat väsymyksen lisäksi vain levätä.

Narkolepsia. Unihäiriöistä löytyy luokka, jonka määrittelee hypersomnia tai liiallinen uni. Yksi laukaisevista tekijöistä voi olla narkolepsia neurologinen sairaus, joka voi saada sinut nukahtamaan hallitsemattomasti päivän aikana.

Kleine-Levinin syndrooma.Se on harvinainen sairaus, joka vaikuttaa pääasiassa teini-ikäisiin miehiin. Siihen liittyy hyperfagiaa, aggressiota ja hyperseksuaalisuutta.

Obstruktiivinen uniapnea.Se on sairaus, jolle on ominaista pienet hengitystukokset yöllä. Kuorsauksen lisäksi on hyvin yleistä kokea voimakasta päiväsaikaan hypersomniaa.

Nuku pakoreittinä, ei pakosta

Hypersomnia on yksi asia ja vapaaehtoinen halu nukkua pakoreittinä on toinen. Ensimmäinen määrittelee fysiologisen tarpeen, joka johtuu fyysisestä tai aineenvaihduntahäiriöstä (kuten kilpirauhasen vajaatoiminnasta). Toinen on henkisen kyllästymisen oire .

Se on myös tapa paeta velvollisuuksia, että joudun tekemään niin monia asioita, etten tiedä mistä aloittaa, mutta tällä hetkellä haluan vain nukkua. Tämä käytös piiloutuu taipumus lykätä ja usein myös ahdistusta, jota ei ole hallittu oikein.

Haluan vain nukkua masennuksen valepuvussa

Tutkimus Bristolin yliopistossa suoritettu tutkimus selvitti ilmeistä yhteyttä unihäiriöiden ja masennuksen välillä. Hyvin yleinen ilmentymä tästä mielialahäiriöstä kärsivien keskuudessa on unettomuus tai päinvastoin hypersomnia.

Yleinen reaktio on hakea lepoa tai vähän yksinäisyyttä turvautumalla sänkyyn tai sohvatyynyjen väliin. Aktiivisuuden lopettaminen ja nukahtaminen on yksi tapa paeta rauhoittamaan kärsimystä. Monissa tapauksissa tämä heijastaa masennuksen muotoa.

Mitä minun pitäisi tehdä, jos olen hyvin uninen?

Ensinnäkin on suositeltavaa mennä lääkäriin ymmärtääkseen tämän tarpeen syyn . Joskus keho tarvitsee lepoa; muissa tapauksissa mieli kaipaa tyynyä, koska se haluaa paeta huolia tai tunneongelmia.

Jos viimeisten viikkojen aikana ainoa toiveesi on sulkea silmäsi ja nukkua, kutsumme sinut pohtimaan:

• Nukkuminen yli 9 tuntia päivässä on joka päivä kielteisiä vaikutuksia terveyteen ja saa sinut tuntemaan olosi väsyneemmäksi.

• On parasta noudattaa rutiinia ja olla kiinteät aukioloajat. On tärkeää nousta ylös ja mennä nukkumaan aina samaan aikaan .

Vältä istuvaa elämäntapaa. Suunnittele aktiviteetteja, jotka voivat piristää päivääsi. Liikunta tai kiinnostus harrastukseen auttaa aina.

• Yritä pysyä auringossa (riittävällä suojalla). Valohoidon avulla voit säädellä vuorokausirytmejä ja parantaa nukkumistottumukset .

Lopuksi muista, että hyvä lepo on osa hyvää elämänlaatua. Siitä riippuu myös fyysinen ja henkinen terveys.