Rajojen asettaminen ei tarkoita mielipiteemme ja ajatustemme puolustamista vedetyllä miekalla pakottamalla ne muiden päälle. Se ei myöskään tarkoita totuudenmukaisuutta koko ajan riippumatta siitä, mitä muut ajattelevat tai tuntevat.
Se tarkoittaa, että kerromme muille ihmisille, mitä tarvitsemme ja haluamme, vaikka se ei vastaisi heidän toiveitaan. Se koostuu sen ilmaisemisesta, mitä haluamme ja mitä emme halua, mutta unohtamatta muiden toiveita tai tarpeita, pitäen siksi aina mielessä mitä muut tuntevat tai ajattelevat.
Rajojen asettaminen tarkoittaa muiden (ja itseemme) rajojen vetämistä, joita ei saa ylittää.
Edward T. Hall ja Robert Sommer pioneerit henkilökohtaisen tilan tutkimuksessa varmistavat, että rajat sulkevat sisäänsä ja ympäröivät ihmisen fyysistä pidemmälle menevällä tasolla. Niiden ansiosta tunnemme olevamme suojassa henkisesti ja fyysisesti ne edustavat turvapaikkaa, jossa tunnemme, ettei kukaan voi hyökätä kimppuumme kommenteilla tai käytöksillä.
Kaksi tutkijaa paljasti kuitenkin, että jokapäiväisessä elämässä ihminen jättää liian usein huomiotta rajansa eikä huolehdi esteistään riittävällä huolella estääkseen niitä putoamasta. Katsotaanpa, mikä meitä rajoittaa ja miksi rajojen asettaminen on tärkeää.
Mikä estää meitä asettamasta rajoja?
Mikä estää meitä asettamasta rajoja ja sanomasta ei tarvittaessa? Todennäköisesti hylkäämisen pelko on ratkaisevassa roolissa.
Esimerkiksi kun emme halua auttaa apuamme pyytänyt ystävää, pelko, että suhde voi pilata, pakottaa meidät toimimaan vastoin tahtoamme.
Joskus asetamme etusijalle toisten tarpeet, mutta jätämme huomiotta omamme tuntea syyllisyyttä, jos sanomme ei ulkopuolisille pyynnöille. Syyllisyyden tunne laukaisee ajatuksia, kuten: jos en tee sitä, olen huono ystävä, olen itsekäs, olen huono ihminen, koska en auta häntä.
Nämä ovat liioiteltuja ajatuksia: itsemme asettaminen etusijalle ei tee meistä pahoja ihmisiä. Kyse ei ole itsekkyydestä ja itsensä asettamisesta muiden yläpuolelle mutta ei edes antaa kenenkään työntää sinua ympäriinsä. On oikein löytää tasapaino.
Rajat ovat hyödyllisiä myös silloin, kun sinulla on taipumus ottaa vastuu kaikesta kantamaan jumalien painoa harteillemme muiden ihmisten ongelmia .
Meillä on vaikeuksia sanoa ei, koska meillä on tapana ottaa taakkaa, joka ei ole meidän. Sitoudumme esimerkiksi tekemään työtä, jota joku muu ei voisi tehdä loppuun ratkaistaksemme ystävämme ongelman, vaikka se ei olisi meidän tehtävämme...
Miksi on niin tärkeää oppia asettamaan rajoja?
Tunne itsesi
Rajojen asettaminen tarkoittaa tutustua toisiinsa . Rajojen asettaminen edellyttää, että tunnet itsesi ja kykysi. Se tarkoittaa, että olet aina tietoinen siitä, mitä haluat ja mitä tarvitset. Kysy itseltäsi: mitä minä haluan? Mitä minä tarvitsen? Mikä saa minut tuntemaan oloni hyväksi?
vuorostaan rajat antavat meille mahdollisuuden kunnioittaa itseämme enemmän ja tämä takaa saman kunnioituksen myös muilta.
Edut itsetunnolle
Rajojen asettaminen lisää omaasi huomattavasti itsetunto vain siitä, että tunnistaa itsensä ja antaa itselleen oikean tilan. Parempi olo itsestäsi pelko näyttää itsensä sellaisena kuin on katoaa. Kaikki tämä auttaa lievittämään jännitystä, joka liittyy siihen, että on aina oltava varovainen, ettet satuta.
Voit vapaasti ilmaista tarpeitasi riippumatta siitä, miten muut ottavat sen; et tunne syyllisyyttä siitä, että et tee mitä muut odottivat.
Rajojen asettamisen oppiminen tarkoittaa myös sitä, että sanomme ei, kun haluamme tuntematta velvollisuutta tyydyttää muita.
Terveet ja tasapainoiset ihmissuhteet
Rajojen asettaminen auttaa sinua suhtautumaan muihin terveellä ja tasapainoisella tavalla epätasapainon ja epätasa-arvon poistaminen suhteen sisällä.
Pystyt saamaan muut ymmärtämään, kuinka haluat heidän tuntevan sinua kohtaan, ja saat paljon henkilökohtaista tyydytystä. Rajojen puuttumiseen liittyvä turhautuminen ja stressi katoavat vähitellen.
Opi kunnioittamaan omia ja muiden rajoja suhteistasi tulee terveempiä ja vakaa ajan myötä. Kunnioitus tulee käsinkosketeltavaksi, eikä kukaan pakota itseään toiselle.
Viime kädessä oppiminen asettamaan rajoja ihmissuhteille antaa meille mahdollisuuden vahvistaa henkilökohtaisen hyvinvoinnin aluetta. Sen avulla voimme tunnistaa ja rajata tarpeitamme tehden meistä valintojemme päähenkilöitä, mikä edistää vastuuntuntoa elämämme skenaariossa.
