Idän käytännöt, kuten jooga, ovat yhä yleisempiä. Päivä päivältä yhä suurempi määrä ihmisiä maailmassa lähestyy näitä tieteenaloja. Niiden on osoitettu antavan suuren panoksen fyysiseen ja terveyteen tunteita ja siksi he saavat jatkuvasti uusia kannattajia . Monet ihmiset kuitenkin ihmettelevät, kuinka joogaa voi harjoitella kotona, koska heillä ei ole aikaa tai joustavuutta tehdä sitä muissa tiloissa.
Kyse on toiminnan oikeasta organisoinnista ja suunnittelusta. Harjoittele sitä jooga kotona on erinomaista idea koska voit varaa ajat itse saatavuuden mukaan . Säästät myös rahaa kursseilla ja vältyt joskus ärsyttävältä matkustamiselta.
Jooga ei vie meitä pois arjen todellisuudesta tai vastuista, vaan asettaa jalkamme lujasti ja päättäväisesti käytännön kokemuskentälle. Emme ylitä elämäämme, vaan palaamme elämäämme, jonka jätimme taaksemme toivoen jotain parempaa.
-Donna Farhi-
Meidän kaikkien pitäisi harjoitella se jooga kotona parhaaksi katsomallamme tavalla . Jotkut ehdotukset toimivat kuitenkin oppaana järjestää kaikki niin, että istunnot ovat mahdollisimman täydellisiä. Tässä ovat näkökohdat, jotka sinun tulee ottaa huomioon.
Vinkkejä joogan harjoitteluun kotona
1. Luo mukava tila
Etsi mukava, hiljainen paikka, jossa ei ole häiriöitä. On erittäin tärkeää, että on miellyttävä tila koska se on yksi niistä näkökohdista, jotka helpottavat joogan harjoittelua kotona. Tarvitset joogamaton ja mukavat vaatteet.
On parasta asettaa kullekin istunnolle tietty aika. Tämä auttaa luomaan suurempaa taipumusta toimintaan. Lisäksi on tärkeää olla yhteydessä omaan tietoisuus syvä ja korostaa aikomusta suorittaa joogaharjoituksia kotona . Jos et harjoita joogaa sydämelläsi, et voi hyötyä siitä.
2. Määrittele toiminnan ominaisuudet
Joogassa ei ole kaavoja. Kaiken on mukauduttava yksilöön henkilö ja yksittäiseen istuntoon . Tasoja on useita, ja jokaisen on oltava tietoinen saavuttamansa evoluutioasteesta. Siksi jokainen istunto on suunniteltava henkilökohtaisesti.
Joka tapauksessa kannattaa kiinnittää täysi huomio toimintaan ja kuunnella aina, mitä kehosi kertoo. Istunnon tulee olla miellyttävä, ei tarvitse pakottaa itseään. Se sanoi . Ja voi olla hyödyllisempää aloittaa puolen tunnin istunnoilla.
3. Pidä päiväkirjaa
Joogan harjoitteleminen kotona ei ole parempaa kuin päivittäisen päiväkirjan pitäminen istunnon tapahtumista . On tärkeää kirjoittaa ylös, miltä sinusta tuntuu ennen joogaa, sen aikana ja sen jälkeen. Mitä vaikeuksia löydät ja mitä intuitiosi kertoo sinulle tämän harjoituksen vaikutuksista kehoosi ja omaasi mieleen .
Merkitse muistiin myös suoritetut asennot, kullekin niille varattu aika ja kehon aikana lähettämät signaalit suoritti ne. Se on tapa hallita harjoituksiasi, mutta myös seurata edistymistäsi.
4. Omaksu uutuus asteittain
Jokainen uusi asema vaatii suurta huomiota. Älä yritä ennen kuin olet täysin varma, että osaat tehdä sen . Katso tarkkaan, analysoi ja jatka rauhallisesti. Jos mahdollista, suorita se vain vähitellen, ei kerralla. Ole herkkä sille, mitä kehosi ilmaisee. Jos sinulla on hankaluuksia tai vaikeuksia, älä jatka. Arvioida.
On kätevää tuntea erilaisia tyylejä joogan harjoitteluun kotona . Internetissä on lukemattomia videoita, jotka osoittavat erot. Joskus edistystä ei tapahdu vain siksi, että tyyli ei ole meille sopivin. Sen vaihtaminen voi olla hyvin yksinkertaista.
5. Hengitä, rentoudu ja meditoi
Kotona joogan harjoittamisen on oltava täydellinen toiminta. Tämä tarkoittaa, että sinun tulee sisällyttää useita meditaation elementtejä. Ensimmäinen on hengitys, joka toimii istunnon alkuankkurina . Jos keskityt hengitykseesi, pystyt pian yhdistymään täysin nykyhetkeen.
On kätevää rentoutua sekä ennen joogaa että sen jälkeen. Lopullisena tavoitteena on vahvistaa meditaatiota, joka on kaiken akseli . Se ei ole helppoa, ja se saavutetaan vain ajan ja sinnikkyyden avulla.
Viime kädessä tavoitteena on luoda tila tuntea itsemme paremmin . Tärkeintä siis on, että kaikki on vapaaehtoista ja että teet sen parhaalla asenteella ja motivaatiolla. Kuka tekee
