Zimbabwessa paikalliset heimot käyttävät sanaa, joka tiivistää täydellisesti useimmat nykyajan psykologiset ongelmat meditaatio joka voitaisiin kirjaimellisesti kääntää ajatteluksi liikaa sovellettavissa nykyisen elämän tosiasioita, mutta myös menneisyyden traumaattisia tapahtumia.
The shona yksi tämän alueen väestöstä uskoo, että haudot aiheuttavat fyysistä ja psyykkistä epämukavuutta. Itse asiassa alkuperäisasukkaat ovat vakuuttuneita siitä, että liiallinen ajattelu voi aiheuttaa ahdistusta tai masennusta, mutta myös muita fyysisiä vaivoja, kuten väsymystä tai päänsärkyä. .
Käsitteessä on jonkin verran totuutta meditaatio ? Voiko niin paljon ajatteleminen todella aiheuttaa paljon ongelmia? Tällä artikkelilla yritämme antaa vastauksen.
Kufungisisa: jos ajattelee liikaa, on pahasta
Läpi historian ihminen on aina ollut ylpeä kyvystään reflektoida. Toisin kuin vaistoja noudattavat eläimet, ihmiset voivat ajatella ja pohtia sitä, mitä tapahtuu. Tämä kyky on kuitenkin kaksiteräinen miekka.
Lue myös: Mitä tehdä, kun liian paljon ajattelemisesta tulee ongelma
Muut lajit eivät voi yhtä huonosti kuin me. Ja niin ristiriitaiselta kuin se näyttääkin, juuri kykymme reflektoida aiheuttaa meille monia ongelmia.
Heimo meditaatio . Itse asiassa moderni psykologia perustuu juuri tähän ajatukseen. Milloin kognitiotieteen ala levisi? opiskelua mieleen paljasti, että se, mikä saa meidät tuntemaan olonsa pahaksi, ei ole se, mitä meille tapahtuu tai mitä tapahtuu ympärillämme, vaan pikemminkin ajatuksemme siitä tai reaktioistamme .
Albert Ellis, rationaalisen tunneterapian isä, oli tämän erittäin selvä. Meihin ei vaikuta niinkään itse tapahtuma, vaan pikemminkin ajatuksemme tai mielipiteemme itse tapahtumasta. Miten on mahdollista, että mielemme saa meidät tuntemaan olonsa niin pahalle?
Aivomme rooli
Ihmiset kasvavat äärimmäisen vihamielisessä ympäristössä edistymisestä ja vauraudesta huolimatta aivot käyttäytyvät kuin eläisimme vielä paleoliittissa . Tästä syystä monet henkisistä toiminnoistamme ovat vanhentuneita.
Suosittelemme lukemaan myös: Tiedätkö mitä lapsen aivoissa tapahtuu hänen leikkiessään?
Näitä ovat muun muassa tapa, jolla käsittelemme tietoja. Koska esivanhempiamme uhkasi jatkuvasti vaara, heidän oli tärkeää keskittyä elämän negatiivisiin ja riskialttiisiin puoliin. vain tällä tavalla he voisivat puolustautua villieläimiltä, löytää ruokaa tai rakentaa turvapaikan hädän hetkellä.
Evoluutioprosessista huolimatta aivomme toimivat edelleen samalla tavalla. Retikulaarinen aktivointijärjestelmä (RAS) on vastuussa huomiomme siirtämisestä kaikkeen, mikä voi mennä pieleen . Tästä syystä meillä on tapana keskittyä negatiivisiin asioihin.
The shona he loivat ilmaisun meditaatio
Kuinka lopettaa ajatteleminen liikaa?
Ajattelulla on erittäin tärkeä rooli hyvinvoinnissamme ja siksi useimmat psykologiset terapiat pyrkivät muuttamaan ajattelutapa ja nähdä maailmaa . Tässä mielessä on olemassa pohjimmiltaan kaksi lähestymistapaa, jotka on siirretty sukupolvelta toiselle tuhansien vuosien ajan:
- Muutetaan ajatuksiamme ja mielipiteitämme siitä, mitä meille tapahtuu;
- Nykyhetkessä eläminen.
Katsotaanpa niitä yksityiskohtaisesti.
1. Muuta ajatuksiamme
Ensimmäinen reaktio aiheuttamaan epämukavuuteen märehtiviä ajatuksia se koostuu yksinkertaisesti sanomamme tai ajattelumme muuttamisesta. Joidenkin virtausten, kuten stoalaisuuden, mukaan sillä, mitä tapahtuu, ei ole väliä. Moderni kognitiivinen psykologia omaksuu tämän ajatuksen opettaakseen meidät näkemään asiat toisesta näkökulmasta .
Mikään siinä, mitä meille tapahtuu, ei ole niin kauheaa. Jos pystymme vakuuttumaan tästä ajatuksesta, suuri osa epämukavuudestamme yksinkertaisesti katoaa. Ei ole syytä huoleen, tapahtuipa mitä tahansa, me selviämme lopulta.
Ennen kuin menet, lue myös: Sano hyvästit ahdistukselle mindfulnessin ansiosta
2. Elä nykyhetkessä
Esi-isien filosofiat, kuten buddhalaisuus, tai modernit virtaukset, kuten mindfulness, perustuvat samaan ajatukseen: kärsimyksen perusta on ajatus, sama käsite sisältyy termiin. meditaatio . Näin ollen kaikille ajattelijoille, joilla on tämä näkemys maailmasta, ratkaisu on mielen hiljentäminen .
Ilmeisesti se ei ole yksinkertainen asia, mutta jotkut tekniikat, kuten meditaatio tai jooga, voivat olla suureksi avuksi. Tiede on osoittanut, että mielen sammuttamisesta on suuria etuja fyysiselle ja henkiselle terveydelle.
Lähes kaikki kulttuurit kautta historian ovat jakaneet tai jakavat ajatuksen meditaatio Jos koet tarvitsevasi apua, älä epäröi ottaa yhteyttä psykologiin tai psykoterapeuttiin . Hänen ohjauksellaan polku henkiseen vapauteen on paljon helpompi kulkea.
