Väsymys ilman syytä: onko se todella sellaista?

Olen niin väsynyt kuin juoksisin maratonin kuin kantaisin kivettä harteillani. Kuinka monta kertaa olemme kuulleet tai lausuneet nämä sanat? Tarpeettomalla väsymyksellä ei kuitenkaan usein ole juurikaan tekemistä todellisen fyysisen rasituksen kanssa . Henkinen väsymys piiloutuu helpommin tämän todellisuuden taakse.

On selvää, että kehon ja mielen välillä on läheinen yhteys. Mikään ei ole mukavampaa kuin palata kotiin urheilun tai työpäivän jälkeen, avata ovi ja olla tyytyväinen. Tämä on sellainen väsymys, jossa mieli tuntee olonsa helpoksi, se ei ole kipeä, se ei ole raskas, saati vähemmän uupunut. Tiedämme, että keho saa voimansa takaisin levon jälkeen ja tunnemme sisäisen harmonian.

Joskus kuitenkin yksinkertainen tehtävä ostosten tekeminen tai illallinen ystävien kanssa vaatii ponnistelua, joka tuntuu ylivoimaiselta . Nämä ovat tilanteita, jotka joskus kätkevät taustalla olevan ongelman, joka ansaitsee täyden huomiomme.

Mistä saamme tarpeeks...? Itse elämästä. Ikävystyminen. Kun kyllästyt näkemään kasvosi peilistä joka aamu.

-Henning Mankell-

Olen uupunut: väsymys ilman syytä

Kun tunnemme itsemme erittäin väsyneiksi, tiedämme yleensä miksi. Fyysistä rasitusta, normaalia pidemmät työajat matka, jossa on useita välilaskuja ovat tekijöitä, jotka selittävät väsymystä. Ei ole vaikeaa tunnistaa syytä fyysiseen uupumukseen, joka jättää meidät ilman energiaa ja voimaa.

Mutta jos fyysisen ja henkisen epämukavuuden alkuperä ei ole selvä, syy on usein stressi. Nämä eivät välttämättä ole ongelmia, pettymyksiä tai päivittäisiä vastoinkäymisiä. Syytön väsymys voidaan yhdistää sitoumusten määrään, jonka otamme antamatta itsellemme aikaa levätä tai edes kyvyttömyyttä keskittyä itse sitoumuksiin .

Monet meistä heräävät ja laukaisevat sen autopilotti : Aamiainen mukana kouluun menossa töihin paluu... Suoritamme nämä tehtävät lähes inertiasta seuraamalla asioita toisensa jälkeen pysähtymättä ilman mahdollisuutta mietiskellä tekemäämme. Emme jätä tilaa pohdiskelulle ja lepäämiselle, ja tämä elämäntapa vie meidät lopulta veronsa.

Mitkä tekijät aiheuttavat henkistä väsymystä?

Henkinen väsymys ei ilmene äkillisesti, vaan se on useiden tekijöiden kumulatiivinen seuraus. Esimerkiksi:

Liikaa sitoumuksia. Teemme enemmän asioita kuin pystymme tekemään.

Ja ne. Jos ajattelemme sitä huolellisesti, lauseilla, kuten: Minun on tehtävä, minun on mentävä, on suuri valta mieleemme... Tällä tavalla muotoillut henkiset velvoitteet voivat tyhjentää mielemme.

Perfektionismi. Toinen ulottuvuus, joka täydentää mustot. Kaiken mitä teemme, täytyy olla tehty täydellisyyteen nopeasti ja tehokkaasti. Tämä asenne voi johtaa väsymyksen lisäksi myös turhautumiseen.

Lepon puute. Tämä on ratkaiseva tekijä. Lepon puute, hetkenkään rentoutumatta jättäminen tai epäilemättä huono yöunet saa meidät ihmettelemään, mitä teimme ollaksemme niin väsyneitä.

Strategioita henkisen väsymyksen voittamiseksi

Hänen kuuluisassa kirjassaan Virheelliset alueesi Wayne Dyer hän sanoi, että kun olemme väsyneitä, parasta on tehdä erilaisia ​​asioita . Sitä, mitä pitäisi kuitenkin välttää, on jatkuva valittaminen valtiostamme; Näin tehdessään ainoa tulos on lannistumisen välittäminen muille, jotka varmasti joutuvat kohtaamaan oman sisäisen todellisuutensa.

Joka tapauksessa väsymys ilman syytä on vain näennäistä. Aina on syynsä ja muutoksemme on aloitettava sieltä. Toimimattomuus ja valitukset tekevät tästä onnettomasta tilasta kroonisen. Katsotaanpa joitain pieniä strategioita, joita voidaan soveltaa välittömästi:

Suunnittele lepohetkiä koko päiväksi.On tärkeää, että sinulla on vähintään kaksi tuntia päivässä. Käytät tämän ajan ajattelemiseen, rentoutumiseen ja omistautumiseen kiinnostuksen kohteisiisi.

Erottele prioriteettiasteikolla se, mikä on tärkeää ja mikä on toissijaistaon toinen ratkaiseva tekijä.

Pyri pitämään itsestäsi huolta. Ansaitset huomiota ja halauksia. Tämä koskee sekä kehoa että mieltä.

Tunnista henkiset mallisi itsesabotaasi . Sellaiset lausunnot, kuten minun on tehtävä tämä, muuten en voi… toiset odottavat minulta, että… ovat ulottuvuuksia, jotka heikentävät itsetuntoa ja hyvinvointia.

Mietiskellä…

Lopuksi tehokas strategia on epäilemättä meditaatio . Kun totut omistamaan noin kaksikymmentä minuuttia päivässä tälle käytännölle, huomaat ensimmäiset edut muutaman viikon kuluttua. Siksi mieti, kuinka tärkeää on syventää ja työskennellä tämän henkisen ja emotionaalisen väsymyksen kanssa, joka usein muuttaa elämänlaatua. . Älä lykkää huomiseen sellaisen sairauden ratkaisemista, jonka tunnet tänään.