Viime vuosina useat tutkimukset ovat osoittaneet, että henkisyys auttaa hallitsemaan stressiä . Vaikka monet ihmiset yhdistävät hengellisyyden käsitteen uskontoon, todellisuudessa sitä voidaan elää uskonnollisista vakaumuksista riippumatta ilman, että tämä johtaa minkäänlaiseen ristiriitaan.
Tässä mielessä uskonto ymmärretään kodifioituna joukkona uskomuksia ja käytäntöjä, joita ryhmä yksilöitä jakaa suhteessa korkeampaan voimaan. Henkisyys puolestaan viittaa yksilön suhteeseen henkeen, joka voi olla ylivoimainen (kuten jumalallisuus) tai yksinkertaisesti esitys ihmisen yhteydestä suurempaan metafyysiseen todellisuuteen. Siksi se voi auttaa hallita stressiä .
Tästä syystä ihmiset voivat olla uskonnollisia olematta hengellisiä ja päinvastoin. On myös ihmisiä, jotka elävät henkisyytensä ulkopuolella uskonto jonka he tunnustavat .
Joidenkin tutkimusten mukaan henkisyys auttaa suojaamaan masennukselta, koska se paksuntaa aivokuorta. Erityisesti Columbian yliopiston tutkijoiden vuonna 2014 tekemä tutkimus korosti siihen liittyvää aivokuoren laajentumista meditaatio tai muita hengellisiä tai uskonnollisia käytäntöjä . Tämä saattaa olla syy siihen, miksi tämäntyyppiset toimet suojaavat kehoa masennukselta, erityisesti ihmisillä, jotka ovat alttiita tälle taudille.
Henkisyys auttaa hallitsemaan stressiä
Henkisyys voidaan ilmaista eri tavoilla, kuten rukoilla osallistu uskonnollisiin juhliin olla vuorovaikutuksessa samojen uskomusten kanssa meditoida luoda/pohdiskella taidetta kuunnella musiikkia tarkkailla luontoa jne.
Esimerkiksi uskonnolliset ihmiset löytävät yleensä tavan saada yhteys Jumalaansa rukouksessa. Se auttaa heitä tuntemaan olonsa rauhallisemmaksi ja itsevarmemmaksi, mikä voi merkittävästi vähentää stressiä. Meditaatiolla näyttää olevan samanlaisia etuja kuin rukouksella auttaa alentamaan verenpaine monien stressin torjuntaan liittyvien etujen joukossa.
Rukous ja meditaatio tuovat sisäistä rauhaa ja tyyneyden tunnetta.
Kiitollisuuden osoittaminen ja kiitollisuutemme ilmaiseminen ovat muita tapoja kokea henkisyyttä, jotka auttavat meitä hallitsemaan stressiä. Kiitollisuus vähentää stressiä . Taiteen tai luonnon pohdiskelu ja taiteellinen ilmaisu itsessään voivat olla hyödyllisiä tässä mielessä, jos ne toteutetaan käytännössä kiitollisuuden henkisyyden näkökulmasta.
Hengellisyyttä ja sisäistä rauhaa
Henkisyys auttaa hallitsemaan stressiä monin eri tavoin. Se luo rauhallisuuden ja sisäisen rauhan tunteen edistää toipumista viestintää itsemme ja henkisen ja fyysisen tilamme kanssa .
Vietämme monta tuntia töissä, vaihdamme toiminnasta toiseen tai teemme jopa monia asioita samanaikaisesti. Omistamme aikamme muille yrittääksemme häiritä itseämme samalla kun suuri määrä ajatuksia tunkeutuu mieleemme hallitsemattomasti.
Hengellisyyden harjoittaminen auttaa sinua löytämään hetken hengähdystaukoa arjessa. Aika, jonka omistamme meditaatioon, rukoukseen tai sen arvostamiseen, mitä ulkopuolellamme ja sisällämme tapahtuu, saa meidät omaksumaan älykkään asenteen kohtaamaan todellisuutta. Se on kuin palkkaaisimme henkilökohtaisen avustajan, jolla on se etu, että hänellä on erittäin tärkeitä tietoja meistä.
Henkisyys puuttuu myös epävarmuuden ja epävarmuuden hallintaan, mikä usein osoittautuu turhautumisen lähteeksi, koska kaiken hallitseminen on mahdoton tavoite. Jos pääsemme eroon tästä tarkoituksesta katsomalla, että se on meidän tasomme tarpe ahdistusta vähenee .
Toisaalta henkisyys kutsuu meidät kokemaan jokaisen positiivisen tai negatiivisen asian mielekkäällä tavalla, eli ottamaan läksyn sen sijaan, että leikitään uhria tai käsitellään tilanteita pinnallisesti.
Hengellisyys parantaa myös yhteyden tunnetta maailmaan. Tunnemme olevansa osa jotain suurempaa saa meidät tuntemaan olomme vähemmän eristyneeksi ja vähemmän yksinäiseksi. Useimmat stressitekijät ovat siksi merkityksettömiä ja helpompia hallita, jos tiedämme kuuluvamme johonkin suurempaan .
Hengellisistä harjoituksista johtuva kuulumisen tunne ja merkitys antaa meille mahdollisuuden katsoa pidemmälle kuin meillä on tarkoitus, joka lisää vastuuta yhteisöön ja universumiin yleensä.
Viime kädessä henkisyys auttaa hallitsemaan stressiä sen erilaisen näkökulman ansiosta, johon se perustuu. Hengellinen harjoitus voi saada meidät muuttamaan ylitsepääsemättömältä vaikuttavat esteet hyväksyttäviksi haasteiksi . Se myös selventää arvojamme ja periaatteitamme ja kutsuu meitä keskittymään todella tärkeisiin asioihin.
