Rauhallinen mieli on keskittynyt ja ennen kaikkea kurinalainen . Nykyään, jolloin moniajo hallitsee, on etuoikeus saavuttaa sisäinen tasapaino, jossa ajatukset, tunteet ja käytös ovat täydellisessä harmoniassa ja keskittyvät olennaiseen.
Shiba Yoshimasa, japanilainen kenraali 1300-luvulta, totesi, että jokaisen soturin tai samurain tärkein ominaisuus on rauhoittaa mieltä ymmärtääkseen paremmin vastustajaa. Nämä ideat ovat aina olleet inspiraation lähde, mutta tiedämme yhtä hyvin, että ei ole ollenkaan helppoa kouluttaa mieltä tässä ulottuvuudessa, jossa tunteiden hallinta, kyky reflektoida ja sisäinen rauha hallitsevat.
Hyvistä neuvoista ja kirjoista ei ole pulaa, jotka opettavat meitä kouluttamaan huomiomme ja tietysti tieteenaloja, kuten mindfulness, jotka tekevät meditaatiosta ihanteellisen strategian hermostuneen mielen kasvattamiseen .
Mutta kaikki eivät pidä tätä lähestymistapaa tehokkaana, ja tämä johtuu pääasiassa siitä, että ajattelumallimme eivät muutu niin helposti; Ei ole helppoa hillitä mieltä, joka on tottunut matkustamaan elämää nopeammin.
Kuitenkin ajan mittaan ja löytääksemme tarpeisiimme parhaiten sopivan strategian on mahdollista saada rennompi mieli ja kyky projisoida itseään kohti hyvinvointia.
Rauhallinen mieli tuo sisäistä voimaa ja itseluottamusta, minkä vuoksi se on erittäin tärkeää terveydestä nauttimisen kannalta.
- Dalai Lama-
Rauhallinen mieli kirkas mieli
Buddhalaisessa filosofiassa on erittäin mielenkiintoinen käsite, apinan mieli . Tämä termi viittaa levottomaan, kurittamattomaan ja jopa ärtyneeseen mielentilaan, joka hyppää oksalta oksalle ajatusten metsässä ja joka hän hukkuu omiin huoliinsa joka on kiintynyt egoon eikä pysty näkemään, mikä on todella tärkeää.
Strategia apinan mielen muuttamiseksi rauhalliseksi mieleksi on saada se laskeutumaan huolien metsän puista laskemaan jalat maahan. Vain tällä tavalla sinulla on enemmän hallintaa ja perspektiivin leveyttä jalat tukevasti maassa. Tämä on hetki, jolloin tasapaino ja sisäinen turvallisuus syntyvät luovuus pohdintaa ja valvontaa, jotka ovat tarpeen parempien valintojen tekemiseksi. kuinka työskennellä kunkin näistä näkökohdista .
1. Rauhallinen mieli hallitsee ahdistusta paremmin
Tohtori Peter Roy-Byrne, Washingtonin yliopiston psykiatrian johtaja, toteaa jotain hyvin tärkeää: Ahdistuneisuushäiriöt ovat yleisempiä kuin masennus ja usein yhtä vammauttavia .
Ahdistus on se hankala matkakumppani, joka tulee ja menee elämässämme; vihollinen, jonka voisimme kohdata kouluttamalla mielen rauhalliseksi ja tietoiseksi.
Joten kun henkinen huomiosi pystyy keskittymään hetken tärkeyteen rauhoittaa negatiivisia tunteita ja laittaa a hiljentää häiritsevät ajatukset rauha alkaa ilmaantua.
2. Aseta oikea etäisyys meidän ja ympärillämme tapahtuvan välille
Apinamielillä tai ahdistuneilla mielillä on utelias kyky. Heihin vaikuttaa voimakkaasti ja väistämättä kaikki, mitä heidän ympärillään tapahtuu . Olipa tapahtuma kuinka merkityksetön tahansa, kaikki lopulta suurentuu ja vaarantaa hyvinvoinnin.
Rauhallisella mielellä sen sijaan on poikkeuksellisia hyveitä. Ne pystyvät etääntymään ja asettamaan suojasuodattimen. Koska he tarkkailevat sitä, mikä heitä ympäröi rauhallisemmin, he pystyvät paremmin hallitsemaan tapahtumia hallitakseen sitä ja hallitakseen sen vaikutusta.
3. Sisäinen rauhallisuus ja emotionaalinen hallinta
Keskittynyt ja rento mieli on mieli, joka on oppinut hallitsemaan tunteita sen vuoksi kaukana ahdistuksen vaimentamisesta, pelkojen piilottamisesta tai kasvojen kääntämisestä huoliin; rauhallinen mieli pystyy hallitsemaan tehokkaasti sellaisia sisäisiä universumeja. Hän on oppinut ymmärtämään omiaan pelkoja ymmärtää, että ahdistus on osa elämää ja että on parempi pitää se hallinnassa.
4. Ota haasteet vastaan rauhallisesti ja rohkeasti
Kun sisäinen olemuksemme on loukussa stressin ja ahdistuksen verkkoon, emme toimi, vain reagoimme asioihin . Olemme kuin tuulen kantama lehti, joka ei hallitse liikkeitään ja joka päätyy heittelemään sinne tänne. Kaikki tämä ei epäilemättä
Siinä asuu heijastus hän ei toimi vaistonvaraisesti, vaan katsoo maailmaa laajemmasta näkökulmasta ja on proaktiivinen. Hän jää harvoin valmistautumatta myrskyihin, koska hän näkee niiden tulevan, koska hän on rohkea eikä epäröi kohdata haasteita.
5. Rauhallinen mieli tekee parempia päätöksiä
Kansallisuus, kieli tai kulttuuri eivät määrittele meitä ihmisinä, vaan päätökset, joita teemme joka hetki . Paras tapa kehittää toimintaamme suurempaa hallintaa on siksi oppia valitsemaan mielenrauhasta alkaen.
Tässä hiljaisessa huoneessa piilee luottamus, järjestys, kokemuksen ääni sekoitettuna intuitioon. Täällä jokainen meistä voi tehdä päätöksiä, jotka ohjaavat menestyksekkäästi elämämme kulkua.
Lopuksi psykologi Daniel Kahneman toteaa, että riippumatta siitä, miltä sinusta kulloinkin tuntuu, on tärkeää toimia aina rauhallisesti. Muistakaamme se kuitenkin rauhallisuus ei synny itsestään, vaan sitä on koulutettava, rohkaistava ja hallittava hallitsemalla tunteitaan ja ajatuksiaan aina. Yritetään panna se käytäntöön.
