Oletko koskaan miettinyt, mitä tunnetieto on tai miksi sen kehittäminen on niin tärkeää? Tunteet ovat olemassa, koska ne tarjoavat arvokasta tietoa, auttavat meitä sopeutumaan muutoksiin ja parantamaan sosiaalista elämäämme. Mutta pystymmekö aina tulkitsemaan sen, mitä he yrittävät kertoa meille? Jotta niistä saadaan eniten hyötyä, on tärkeää oppia tunnistamaan nämä tunteet
Itsesi tunteminen on kaiken viisauden alku
-Aristoteles-
Kuinka edistää tunnetietoa
Emotionaalinen tieto on välttämätöntä terveestä nauttimiseen tunneäly . Hän selittää, että ihmisellä on kriteerit, joiden avulla hän voi tunnistaa ja erottaa tunteita itsestään ja toisissa ja auttaa häntä ymmärtämään, miksi ne ovat ilmaantuneet ja miten niistä voi olla hyötyä meille.
Tämä artikkeli selittää tärkeimmät strategiat tunnetietosi lisäämiseksi. Kuten voimmeko alkaa tuntemaan toisiamme emotionaalisesti?
Tätä tarkoitusta varten voimme laatia viikoittaisen lokin, jota käytämme yhden tai kahden viikon ajan. Siihen merkitään päivän aikana kokemamme tunteet ja tilanteet, joissa ne syntyvät. Näin toimimalla tiedämme, mitkä tunteet hallitsevat eniten. Tämä kokeilu auttaa myös ymmärtämään, että koemme usein ristiriitaisia tunteita.
Tunnistautumiskykymme parantamiseksi on hyvä kysyä itseltämme kysymyksiä, joihin on tärkeää vastata, kuten mikä tunne se oli? tai mistä tiedän, että se oli se tunne? Näin voimme tunnistaa tiedot ja vihjeet, jotka osoittavat tarkasti, oliko kyseessä jokin tunne mieluummin kuin toinen.
Paranna tunnetietoasi
Kun olet lisännyt tunnetietoasi ja tunnistanut tunteesi, on aika hyödyntää niitä. Tavoitteena on nyt ymmärtää näiden tunteiden tehtävät ja kuinka ne innostavat meitä toimiin sekä ymmärtää, että jokaisella yksilöllä on erilaiset ajatukset, tunteet ja aikomukset. Toisin sanoen edistämme tätä emotionaalista tietoisuutta sosiaalisessa vuorovaikutuksessa.
Tähän tarkoitukseen pystymme ymmärtämään tunteita eri tilanteissa : niistä, joissa emme ole mukana, kuten meille vieraita videoita tai tarinoita konflikteja jossa olimme päähenkilöitä ja jossa ilmaisimme erilaisia tunteita.
Kun olemme selvillä siitä tunteesta ja tilanteesta, jota haluamme analysoida, on hyödyllistä jakaa ne sekvensseihin sen mukaan, miten ne kehittyivät. Jokaisen heistä meidän on myös analysoitava eri hahmoja, mutta myös sitä, mitä he sanoivat tai tekivät, mitä he ajattelivat ja mitä tunteita he tunsivat.
Näin tekemällä tiedämme, mitkä tunteet ajatuksia ja käytökset liittyvät toisiinsa. Mutta ei vain sitä Ymmärrämme myös, että sen, mitä ajattelemme ja tunnemme eri aikoina, ei tarvitse olla sama kuin mitä muut ajattelevat ja tuntevat. Lopuksi ymmärrämme, että aiemmin mainitsemamme motivoiva toiminto saa tunteet aktivoimaan mielemme etsimään tarvitsemamme.
Sinun ei tarvitse aina yrittää analysoida tunteitasi
Kuten kaikkea elämässä, tunnetietoa on käytettävä tasapainoisesti. Kun se ei ole läsnä, se ei auta meitä, mutta ei myöskään jatkuva tietoisuus tunteistamme ja kehollisista aistimuksistamme. Tästä syystä meidän on opittava vähentämään sitä, koska muuten saattaisimme menettää tunteiden dynaamisen voiman.
Muuta huomiosi ja tunteesi muuttuvat. Muuta tunteitasi ja huomiosi muuttuu
-Frederick Dodson-
Tähän tarkoitukseen välttää niitä . Tämä harjoitus ei ole onnettomuuksista iloitsemista, vaan sen jatkuvan huolen siirtämistä tähän rajalliseen aikaan, joka yleensä vaivaa koko päivän.
S ja päivän aikana koemme epämiellyttävän tunteen sen sijaan, että kestäisimme sitä tekemättä mitään johtopäätöstä jätämme sen huomioimatta, kunnes sovittu puoli tuntia saapuu. Tässä aikavälissä meidän täytyy istua talon nurkassa, jossa meitä ei keskeytettäisi, ja ohjelmoida 30 minuuttia kestävä hälytys. Kun harjoitus on suoritettu, voimme jatkaa toimintaamme.
On hämmästyttävää, kuinka kun mieli on vapaa emotionaalisesta saastumisesta, logiikka ja selkeys tulevat esiin
-Clyde de Souza-
Näiden kolmen harjoituksen avulla pystymme hyödyntämään emotionaalista tietämystämme hyödyntääksemme tunteitamme omien hyväksi. hyvinvointia fyysistä ja henkistä.
Kuvat: Aral Tasher Alejandro Álvarez ja Averie Woodard.
