Jotkut ihmiset elävät jatkuvassa huolissaan . He kuvittelevat tulevaisuutensa miinakenttänä, joka on täynnä vaaroja, eivätkä näin tehdessään voi elää rauhassa. He pelkäävät, että onnettomuudet piilevät aina ja ovat valmiita iskemään heihin milloin tahansa.
Nämä ihmiset ovat varmoja, että heidän lapsensa epäonnistuu kokeessa luokassa. He ovat vakuuttuneita siitä, että he saavat sydänkohtauksen heti, kun he tuntevat kipua rinnassaan. He pelkäävät, kun he ajattelevat, että heillä on kasvain
-Mark Twain-
Itsensä toteuttavat ennustukset: utelias psykologinen vaikutus
On selvää, että todennäköisyys, että negatiiviset tapahtumat, joita nämä ihmiset ennustavat, todella tapahtuvat, ovat hyvin pienet ellei nolla. Ihmeellistä on, että joskus he itse toteuttavat enteitään ja synnyttävät sen, mitä psykologit kutsuvat todellisiksi enteiksi itseään toteuttavia ennustuksia . Tämä ajattelutapa saa heidät kokemaan pelkäämänsä ja jopa toteuttamaan sen käytännössä.
Katsotaanpa esimerkkiä itsensä toteuttavasta ennustuksesta: kuljettaja pelkää joutuvansa onnettomuuteen joka kerta, kun hän lähtee ulos autollaan. Kun hän ottaa auton, hän tekee sen sellaisessa tilassa ahdistusta että he eivät pysty ajamaan turvallisesti, mikä lisää mahdollisuuksia joutua siihen onnettomuuteen, jota he pelkäävät niin paljon.
Elä päivästä toiseen ja odota asioiden tapahtuvan ennen kuin kärsit niiden puolesta
-Carmen Serrat-Valera-
Viime kädessä jotkut ihmiset surevat elämänsä läpi asioita, joita ei ole vielä tapahtunut. He estävät itseään kokemasta kokemuksia, jotka voivat osoittautua vain positiivisiksi Heidän patologinen huolensa saa heidät kärsimään katastrofeista, joita ei koskaan todellisuudessa tapahtunut.
4 Patologisesta huolista kärsivien ihmisten ominaisuudet
Epävarmuus
Epävarma ihminen etsii varmuutta, ei totuutta. Hän ei ymmärrä sitä
Epävarma ihminen etsii aina todisteita, jotka osoittavat, että se, mitä hän pelkää, ei koskaan tapahdu mikä lisää huolen voimakkuutta.
Huono itsetunto
Matala itsetunto se voi osaltaan lisätä huolta, joka pyörii persoonallisuuden aiheen ympärillä, ja se liittyy usein myös turvattomuuteen. Henkilö, jolla on alhainen itsetunto, pyrkii jatkuvasti ajattelemaan, mitä häneltä odotetaan, eikä sitä, mitä hän todella haluaisi olla.
Kun ajattelemme, mitä meiltä odotetaan, menetämme olemuksemme ja muutumme nukkeiksi. Yrittäminen miellyttää kaikkia lisää huoltamme eksponentiaalisesti.
Emotionaalinen riippuvuus
Ihmiset, joilla on vahva emotionaalinen riippuvuus, kun heidän vieressään on henkilö, josta he ovat riippuvaisia heitä ahdistaa jatkuvasti pelko menettää hänet . Tällä tavalla he joutuvat elämään sen jännityksen kanssa, ettei heidän tarvitse koskaan tehdä mitään, mikä voisi aiheuttaa eron.
Tämäkin on tärkeä huolen lähde koska elämme yhteiskunnassa, jossa meitä ympäröivät ihmiset, jotka ovat meille erittäin tärkeitä. Jos olemme emotionaalisesti riippuvaisia, pieninkin menetyksen tai eron vaara tuo esiin ylivalppauden tarpeen.
Taipumus välttää vastakkainasettelua
Ihmiset, joilla on tapana välttää vastakkainasettelu tekniikkana heidän pelkonsa käsittelemiseksi he huomaavat olevansa huolissaan koko ajan . He jopa päätyvät hämmentämään todellisuutta sisällyttämällä sen monimutkaiseen fantasia- ja pelkojärjestelmäänsä; illuusioita, jotka säilyvät juuri siksi
Vältä kokemuksia Se on hyvin yleinen ongelma nykyään. Elämme keskittyen enemmän menneisyyteen ja tulevaisuuteen kuin nykyhetkeen. Tämä saa meidät olemaan jatkuvasti huolissamme siitä, mitä voi tapahtua tai mitä on tapahtunut ilman, että koemme täysin nykyhetkeä.
Muista, että tänään on se huominen, josta huolehdit eilen
-Dale Carnegie-
Mitä voin tehdä lopettaakseni jatkuvan murehtimisen kaikesta?
Niille, jotka ovat tottuneet elämään murheissaan, murehtimisen lopettaminen ei ole yksinkertainen tehtävä. Yritämme kuitenkin antaa sinulle joitain neuvoja, joista voi olla hyötyä:
Kuinka voin häiritä itseäni, jos olen huolissani jostakin?
Kiinnitä täysi huomio ympäristöösi. Muista autojen rekisterikilvet. Arvaa mitä ihmiset tekevät elantonsa. Tee laskelmia joissakin myymälöissä myynnissä olevien tuotteiden hinnoilla. Kuuntele lintujen laulua ja niin edelleen. Tee ristisanatehtäviä sudoku huma kappale laskea sataan lukea jotain mielenkiintoista. Liikunta ja aktiivinen pysyminen on hyvä tapa ehkäistä kaikenlaisia sairauksia sekä erinomainen vastalääke huoleen.
Muista kuitenkin yksi erittäin tärkeä asia: älä käytä häiriötekijöitä välttääksesi kohdatmasta huolesi. Tajua analyysi siitä, mikä sinua huolestuttaa, ennen kuin turvaudut mihinkään häiriötekijätekniikkaan.
Mitä teen, jos huolet eivät anna minun nukkua?
Meillä on yleensä tapana olla enemmän huolissamme öisin . Kun olemme sängyssä yrittäessämme nukahtaa, ympäristön stimulaatio vähenee huomattavasti ja meidän on pakko keskittyä ajatuksiimme ja kehollisiin tunteisiimme.
Ei tietenkään ole hyvä idea mennä nukkumaan pää täynnä huolia. Välttääksesi sen kirjoita vain muistikirjaan kaikki sinua huolestuttava ja mahdolliset ratkaisut jolloin huolet siirretään seuraavaan päivään. Tunnet olosi turvallisemmaksi ja nukut paremmin.
Toinen tekniikka, jolla on erinomaisia tuloksia, on roskaajan tekniikka . Se koostuu noin kahdenkymmenen minuutin omistamisesta vain huoleen. Tämä on roska-aikaasi, jonka aikana ajattelet vain huoliasi etkä mitään muuta. Olet rauhallinen loppupäivän, koska tiedät, että sinulla on huolistasi varten joka kerta kaksikymmentä minuuttia aikaa purkaa sitä, mikä sinua kiusaa. Seurauksena näiden minuuttien ulkopuolella on ehdottomasti kiellettyä huolehtia mistään.
Kuten aina haluamme sanoa, nämä vinkit eivät väitä korvaavan pätevän psykologin apua. Kun kärsit häiriöstä ahdistusta yleistynyt (patologinen liiallinen huoli) ihanteellinen on kysyä neuvoa asiantuntijalta mahdollisimman pian.
Suosittu Viestiä
