Transsendenttinen meditaatio (TM) -tekniikka on puhtain, yksinkertaisin ja tehokkain maailmassa tunnettu meditaatiotyyppi. Se on automaattinen transsendenssitekniikka, joka tuo mielemme tehokkaimpaan ja yksinkertaisimpaan tietoisuuden tilaan vapaa mistään mielenhallinnasta tai ajatusprosessista.
Transsendenttinen meditaatio on universaali käytäntö, joka on peräisin miljoonien vuosien takaa suullisesta perinteestä ja jonka perusti
Mitä on Transsendenttinen Meditaatio?
Verrattuna keskittyminen tai mielenhallintaa MT ei vaadi vaivaa ja sitä harjoitetaan kahdesti päivässä 20 minuutin ajan mukavasti tuolissa silmät kiinni. Sitä voidaan harjoitella junassa, lentokoneessa, autossa (niin kauan kuin et aja!). TM:ään ei liity filosofiaa, eikä se liity muihin uskonnollisiin uskomuksiin. Se ei myöskään edellytä
Ymmärtääksemme, miten se toimii, käytämme valtameren analogia. Kuvittele, että olet pienessä veneessä keskellä merta ja yhtäkkiä puhkeaa myrsky yli 200 metrin korkeudella. Kuitenkin, jos voisit jakaa sen vaakasuoraan, ymmärtäisit, että valtameri on täysin tyyni ja hiljainen syvällä sisällä. Eli pinnalla valloilleen ja syvältä rauhallisesti. No juuri näin meillä toimii mieleen .
Jos pysähdymme vain pinnalla, väsymme mielemme hässäkkä vuoksi. Kuitenkin sisällyttämällä Transsendenttisen Meditaation elämäämme luomme sielussamme luonnollisesti vallitsevan rauhan ja tasapainon; saavutamme tietoisuus puhdas, joka luonnehtii jokaista ihmistä.
Vaikutus
Erilaisten tutkimusten tulokset osoittavat sen Transsendenttisen Meditaation aikana mieli saavuttaa levon ja rentoutumisen tason, joka on monissa tapauksissa jopa syvempää kuin nukkuessamme ja antaa meille mahdollisuuden poistaa jännitystä ja ahdistusta.
Tutkimukset osoittavat myös suuremman vaikutuksen amygdalaan, otsalohkoon ja molempiin aivopuoliskoihin. Etulohkon ja sen takaosan yhteys vahvistuu aivot mikä auttaa meitä määrittelemään paremmin
Neuroplastisuuden ansiosta aivojen yhteydet Se antaa mielemme rauhoittua syvälle ajatuksen ulkopuolelle syvimmän itsemme hiljaisimmalla ja rauhallisimmalla tietoisuustasolla.
Meditaation edut
Lisämunuainen erittelee kortisolia hormonaalisella tasolla, kun käymme läpi ahdistuksen tiloja
Fyysisellä tasolla tavanomaisella meditaation harjoittamisella on vaikutusta
Mikä on mantra ja miten sitä käytetään meditaatioon?
Jotta mielen huomio rauhoittuisi ilman ponnistelua, Transsendenttisessa Meditaatiossa käytetään mantroja, jotka ovat henkilökohtaisia ja luottamuksellisia.
Mantra on hiljaisuudessa käytetty ääni tai sana, jolla ei ole merkitystä ja joka tuottaa aina positiivisen taajuuden.
Kuinka ylittää?
Rauhallisen mielen tila on meissä jo tavallaan olemassa
Otetaan esimerkki: löydät itsesi juhlista ja osallistut keskusteluun, joka ei kiinnosta sinua ollenkaan; ei kaukana kuulet henkilön puhuvan kaveriporukalle
Anna siksi mielesi virrata sisään Transsendenttisen Meditaation aikana ja tämä
