Se, mitä aiomme kertoa, ei ole salaisuus. Seksielämän parantaminen on yhtä helppoa kuin olla enemmän läsnä toistensa kanssa. Juuri tätä haemme, kun harjoittelemme mindfulnessia: täydellistä tietoisuutta.
Yhä useammat ihmiset harjoittavat tätä tekniikkaa lievittääkseen stressiä ja parantaakseen kykyään käsitellä ahdistusta tai masennusta. Sitä käytetään kuitenkin joskus myös meditoimaan ympäristöämme tai jopa nukkumaan paremmin. Nämä ovat joitain lukuisista mindfulnessin tai täyden tietoisuuden eduista, jotka auttavat meitä olemaan tietoisempia toimistamme ja siten enemmän läsnä. Viime kädessä nauttia ainoasta asiasta, joka meillä on ajatustemme ulkopuolella: nykyisyydestä, ihmisistä ja siellä olevista tunteista.
Tietoisuus tarkoittaa läsnäoloa itsessämme dynamiikassamme ja ympäröivässä ympäristössä. Parasta on se Oleminen läsnä ja tietoinen teoistasi menee paljon pidemmälle kuin meditaatio. Tämä on tärkein syy, miksi monet terapeutit suosittelevat sitä: ei vain henkilökohtaiseen parantamiseen, vaan myös menetelmänä parisuhteiden jakamiseen ja ennen kaikkea seksuaalielämän parantamiseen.
Mindfulness parantaa parisuhdetta
Päivittäin käymme läpi muutoksia. Negatiiviset ajatukset, stressi, epävarmuus ja muut ongelmat estävät meitä nauttimasta lepohetkistämme täysillä. Lisäksi meidän on yhtä vaikeaa nauttia hetkistä, joita vietämme muiden ihmisten kanssa (teemme sen niin nopeasti, että emme tunne tunteita). Tästä syystä monet suhteet päättyvät, koska olemme läsnä kehon kanssa, mutta emme mielen kanssa, ja tämä häiritsee monia näkökohtia, mukaan lukien seksuaalinen.
The seksuaalisuutta se on erityisen tärkeä näkökohta pariskunnan elämässä. Usein taika katoaa, koska emme omistaudu tälle teolle riittävästi huomiota. Henkilö, joka ei ole henkisesti läsnä, ei voi hyötyä täysin tästä hetkestä. Toisaalta kumppanisi tuntee huomion ja/tai sitoutumisen puutteen, mikä saa hänet menemään kiinnostuksensa (eikä vain seksuaalisen kiinnostuksen).
Mindfulness-tekniikka opettaa meitä olemaan tietoisia ja siten läsnä, mutta myös auttaa meitä nauttimaan intensiivisesti kaikesta, mitä ympärillämme tapahtuu parantaakseen yksinkertaisimpiakin yksityiskohtia. Tämä antaa meille mahdollisuuden laajentaa pariskunnan kokemusta tuomalla jotain, mikä luultavasti oli vain fyysistä ja emotionaalista, henkiselle tasolle.
Täysin läsnäolo seksin aikana antaa kumppanillesi varmuuden siitä, että häntä kuunnellaan, että olemme keskittyneet siihen hetkeen, jolloin mitään muuta ei ole olemassa. läheisyyttä .
Tietoisuus voi myös auttaa ihmisiä, jotka kohtaavat seksuaalisuuteensa liittyviä ongelmia. Puhumme ennen kaikkea suoritusahdistusongelmista, joissa mieli täysin vapaan sijasta joutuu pelkojensa vangiksi. On siis mahdotonta keskittyä tunteisiinsa nykyisessä teossa.
Tietoinen seksuaalisuus tietoinen rakkaus
Liian usein olemme tottuneet siihen, ettemme pidä seksiä tietoisena kokemuksena. Valitettavasti se liitetään liian usein alkoholiin, eskapismiin ja fantasioihin. Seksuaalisuutta edistetään yksilöllisen nautinnon saavuttamisena pitäen itsestäänselvyytenä, että jokainen saa omansa, koska muiden ihmisten ilo nähdään yksinkertaisena keinona saavuttaa omaa.
Tietoisen seksuaalisuuden kautta haluamme kuitenkin hidastaa vauhtia ja tutkia hetkeä syvässä emotionaalisessa ja aistillisessa viestinnässä. Kiinnittämällä huomiota sydämeemme ja kehoomme sekä kumppanimme sydämeen huomaamme, että jännitys on vasta alkua. Seksuaalinen meditaatio voi luoda transsendenttisen läsnäolon ja intensiivisen nautinnon.
Kun pidät naisesi tai miehesi kädestä, miksi et istuisi hiljaa? Mikset yrittäisi sulkea silmäsi ja kuunnella? Tunne toisen läsnäolo, astu toisen läsnäoloon, anna toisen läsnäolon tulla sisällesi; värinä yhdessä keinu yhdessä; Jos olet iskenyt suuresta energiasta, ota se haltuusi ja tanssi yhdessä, saavutat nautinnon orgasmin korkeudet, joita et ole koskaan ennen tuntenut. Näillä nautinnoilla ei ole mitään tekemistä seksin kanssa, ne ovat itse asiassa seurausta hiljaisuudesta.
Ja jos voit, yritä myös tulla meditatiiviseksi seksuaalielämässäsi; Jos voit, ole hiljaa rakastellessasi eräänlaisessa tanssissa ja yllätyt. Se on prosessi, joka vie sinut ulos
-Osho-
Paranna seksielämääsi tietoisen seksuaalisuuden avulla
Mindfulnessin harjoittaminen yksilöllisesti parantaa seksielämääsi, varsinkin jos kumppanisi harjoittelee sitä vuorotellen. Kuitenkin Käytätpä tätä tekniikkaa tai et, on joitain ideoita, jotka voit siirtää seksuaalimaailmaasi. Esimerkiksi seuraavat:
Suutele tietoisesti
Muistatko ensimmäisen suudelmasi? Muistatko ensimmäisen kerran, kun suutelit nykyistä kumppaniasi? Kuinka monta kertaa olet haaveillut, että ensimmäisen kerran taika palaisi? Tämä tunne voi palata, jos keskitämme kaiken energiamme jokaiseen suudelmaan. Keskitä voimasi ja koko olemuksesi tähän suudelmaan.
Sinä ja minä tässä ja nyt
Ei ole väliä mitä jää taakse tai pois, ei väliä mikä meitä odottaa. Keskitä Sinun ulkopuolellasi ei ole mitään, ei ollut eikä tule olemaan. Älä kiirehdi. Nauti jokaisesta eleestä, jokaisesta tunteesta.
Ole tietoinen
On tärkeää katsoa toisiaan silmiin tarkkaile itseäsi syvästi siirtyäksesi seksuaaliseen henkiseen liittoon.
Tunne energia
Huipentumahetken aikana visualisoi valopallo, joka vetää sinut alaselän alapuolelta valopallon, jossa sulaudut yhteen sydämesi ja mielesi kautta. Anna ajatustesi sulaa siinä valonsäteessä, että yhteinen ilo tekee sinusta ainutlaatuisen.
Muista, että paras suhde
- Dalai Lama-
Harjoittele mindfulnessia parantaaksesi elämääsi
Stressin vähentäminen on välttämätöntä seksuaalielämäsi parantamiseksi, koska sen avulla voit olla henkisesti enemmän läsnä. Mindfulness auttaa sinua omaksumaan erilaisen näkökulman ajatusten kulkemiseen mielen kautta. Tällä tavalla, jos olet hajamielinen, olet tietoisempi häiriötekijästä ja tiedät siten paremmin, kuinka voit hallita sitä.
Säännöllistä meditaatiota koskevat tutkimukset ovat osoittaneet, että sitä harjoittamalla on mahdollista vähentää aivoissa olevan kortisolin, stressiä aiheuttavan hormonin, määrää.
Tästä syystä mindfulnessilla voi olla erityisen tärkeä rooli seksuaalielämäsi parantamisessa. Siinä määrin kuin seksuaalinen kokemus paranee, myös suhde paranee
