Masennuksen anatomia on erilainen, ainutlaatuinen ja ainutlaatuinen jokaiselle ihmiselle. Tästä huolimatta näiden kauheiden ja synkkien yksityisten labyrinttien keskellä on elementti, joka osuu yhteen: tämän taudin oireet ovat tuhoisat aamulla, kun päivä alkaa ja masennuksesta kärsivä tuntee itsensä voimattomaksi, ilman himoa, vailla elämää...
Ihmiset, jotka kärsivät tästä sairaudesta sen missä tahansa muunnelmassa (vakava masennus, kipuun liittyvä dystyminen häiriö...) ovat kaikki yhtä mieltä hyvin laajalle levinneestä ajatuksesta. He kaikki haluaisivat kärsiä jostain muusta sairaudesta, jossa oireet näkyvät paremmin fyysisestikin... Ainakin kärsimys olisi selvempää ja he saisivat vähän enemmän ymmärrystä ja solidaarisuutta toisten katseissa.
Mitä suurempi haava, sitä vaimeampi kipu on
-Isabel Allende-
Sano esimerkiksi yksinkertainen lause, kuten En pysty nousemaan sängystä aamulla voi olla a Tästä huolimatta työtovereiden, ystävien tai jopa perhe samankaltainen lause voidaan tulkita halun puutteeksi olla laiska tai jopa tekosyynä olla ottamatta henkilökohtaisia ja työtehtäviä.
Se ei ole helppoa. siellä masennus on hyvin samanlainen kuin syklonin vaikutus: se tuhoaa ja muuttaa kaiken . Suurin osa kehossamme tapahtuvista prosesseista hidastuu, mikä muuttaa aineenvaihduntaa ja käsitystä todellisuutta ja neurokemia, joka laukaisee niin sanotun vuorokauden mielialan vaihtelun.
Kerromme sinulle siitä tämän päivän artikkelissamme .
Hyvää huomenta masennus olet taas vierelläni
Antonella on 46-vuotias ja kärsii tällä hetkellä uudesta relapsista, vaikka kaksi vuotta sitten hän onnistui voittamaan masennuksestaan onnistuneesti huumeiden ja psykoterapia . Hän itse pystyi tunnistamaan tämän hänen elämäänsä painavan kauhean varjon paluun tarkan elementin ansiosta: hänen oli yhä vaikeampaa nousta ylös aamulla, joka päivä hänen mielentilansa kulki apatian ja negatiivisuuden polulla, kunnes hän lopulta ymmärsi sen: masennus oli palannut.
Tällä tunnetulla vihollisella on paljon voimakkaampi läsnäolo seuraavan päivän varhaisina tunteina
- Päivittäiselle mielialan vaihtelulle on ominaista herääminen täynnä negatiivisia tunteita masentuneisuus ja suuri fyysinen väsymys, jotka yleensä paranevat hieman tuntien kuluessa.
- Kuten eri ihmiset selittävät meille opinnot Useimmilla masentuneilla ihmisillä on muuttunut vuorokausirytmi . Elimistö vapauttaa riittämättömästi useita hormoneja, kuten melatoniinia ja kortisolia, tai tekee sen väärään aikaan. Tämä aiheuttaa masennuksesta kärsivän kärsivän unettomuudesta tai jopa uneliaisuudesta päiväsaikaan.
-Vuorokausirytmin muuttuminen masentuneilla ihmisillä se voi olla syynä aamun suurempaan kylmyyden tunteeseen ja alhaiseen tai olemattomaan energiatasoon tai jopa kyvyttömyys reagoida tiettyihin ärsykkeisiin
Tähän kaikkeen meidän on lisättävä toinen, vielä tuhoisempi sensaatio: haavoittuvuus ja varmuus siitä, että ei pysty hoitamaan velvollisuuksiaan, lisää entisestään tunnetta elämänsä hallinnan kokonaan menettämisestä.
Kuinka kohdata päivän vaikein hetki
Palataan hetkeksi päähenkilömme Antonellaan, tähän naiseen, joka joutuu kohtaamaan uuden masennusjakson, jota hän ei ollut osannut odottaa eikä odottanut joutuvansa kohtaamaan uudelleen. Vaikka masennus on hänen vanha tuttavansa, Antonella hän menee välittömästi asiantuntijan puoleen, jotta hän määrää hänelle sopivimman lääkkeen.
Emme koskaan tiedä pituuttamme. Kunnes meidät kutsutaan seisomaan
-Emily Dickinson-
Yksi asia, joka meidän on muistettava selvästi, on, että ihmiset, jotka kokevat voimakkaampia oireita aikaisemmin päivällä, tarvitsevat hoitoa, joka auttaa heitä säätelemään tiettyjä välittäjäaineita, jotka muuttavat heidän vuorokausirytmiään. Lääkehoidon lisäksi Antonella on omaksunut joukon päivittäisiä tapoja, joiden avulla hän selviytyy sairaudestaan paljon paremmin.
Tässä ne ovat.
Vinkkejä masennuksen aamuoireiden hoitamiseen
Ensinnäkin on aina parasta muistaa, että se on siellä terapiaa ihmissuhde- ja kognitiivis-käyttäytymisterapia voi olla erittäin hyödyllistä torjua tätä häiriötä, jolle kukaan ei ole immuuni.
Päähenkilömme päättää ensin mennä perhelääkärille saamaan diagnoosin. Hän tietää hyvin, että hyvin erityiset ongelmat, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta, alhainen B12-vitamiinitaso tai jopa maksavaikeudet, voivat aiheuttaa tai pahentaa hyvän mielen ja energian puutetta aamuisin.
-Tässä vaiheessa Antonella luo rutiinin ja aloittaa päivänsä aamuvenytyksellä . Heti kun hän nousee sängystä huoneessaan, hän harjoittelee 10 minuuttia kevyttä joogaa.
-Seuraava vaihe on hyvin yksinkertainen ja terapeuttinen: Antonellalla on joku, jolle hän soittaa joka aamu puhelimessa antaakseen hänelle voimaa ja täyttääkseen halun ja energian. Hänen tapauksessaan se on hänen äiti . Voimme kaikki luottaa a
- Olemme saavuttaneet tämän pisteen Antonella syö aamiaisen rauhallisesti ja ilman kiirettä . Hän ei melkein koskaan tunne sitä, mutta pakottaa itsensä syömään jotain, koska hän tietää sen aivot se tarvitsee aamuenergian toimiakseen paremmin.
- Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, omistaa aikaa meditaatiolle . 15 tai 20 minuuttia riittää. Se on uskomaton hetki yhteydenpitoon itsensä kanssa, jonka ansiosta voi paremmin hallita ajatuksiaan ja
Olemme varmoja, että näistä yksinkertaisista vinkeistä on paljon hyötyä myös sinulle.
