Hengen virkistämiseksi monta kertaa parasta on kävellä. Kävely hitaasti nopeasti varovasti jäykästi joustavasti auttoi minua vähentämään mieleni huolia ja keventämään sydäntäni.
Kävely auttoi minua lievittämään kipuani, tunteitani ja ajatuksiani. Se auttoi minua rauhoittumaan tuskaa ja vapauttaa ideasi. Kävelypolut johtavat terveellisempään elämään
Miksi? Syitä on monia, mutta tärkein niistä on se se auttaa meitä varaamaan osan sielustamme itsellemme, minkä usein unohdamme aiheuttaen ongelmia valtava kaikilla alueilla.
Kun jännitys tukahduttaa sinut, mene kävelylle
Kun jännitys tukahduttaa sinut, mene kävellä . Se ei ole yksi monista onnenreseptikirjan ainesosista, mutta se on varmasti perusmakeutusaine hyvinvointiin. Tällainen näennäisesti yksinkertainen asia voi auttaa sinua ratkaisemaan ongelmia ja siivoamaan pöydän mielessäsi.
Tämä uudelleenjärjestelyharjoitus määrittää emotionaalisen ja kognitiivisen perustilamme. Käyttäytymisemme on jäävuoren huippu, olemme keitä olemme ajatusten, tunteiden ja tekojen välisen yhteyden ansiosta.
Jos pysymme aktiivisina, mielemme sytyttää vaihtoehtoisia ajatuksia ja sovittaa yhteen tunteet, jotka tuhosivat kykymme kohdata vaikeuksia. Tästä syystä kävelyn aloittaminen on meille erittäin hyödyllistä.
Emme voi koskaan unohtaa, että jokainen käyttäytyminen määrää ja määräytyy ajatuksista ja tunteita . Nämä kolme pilaria elävät meissä rinnakkain ja kaikki toimii kuin kellon hammaspyörät.
Tiesitkö, että voit meditoida kävellessäsi?
John Kabat-Zinn isä mindfulness Lännessä väittää, että yksinkertainen tapa olla tietoinen elämästämme meidän on kiinnitettävä huomiomme todelliseen kävelykokemukseen, kun teemme sitä.
Tämä ei tarkoita muuta kuin kävelyä ja sen tiedostamista. Mutta ole varovainen: se ei tarkoita, että meidän on valvottava jalkojamme. Kun yritämme, näemme, että se ei ole niin yksinkertaista kuin miltä näyttää.
On harvinaista kävellä, ja se on sitä, vaikka sanomme, että lähden kävelylle. Yleensä kävelemme, koska haluamme mennä paikasta toiseen, mikä tekee siitä kannattavan
Asiantuntija Kabat-Zinn kirjassaan Täysi katastrofielämää hän toteaa tavallaan kehon hän on mielen kuljettaja, hän kantaa sitä ympäriinsä, halusi tai ei, toteuttaen käskyjä. Jos mielellä on kiire, aika loppuu. Jos mieli vetää puoleensa jotain mielenkiintoista, pää kääntyy ja keho muuttaa suuntaa tai pysähtyy. Lisäksi kaikenlaiset ideat putoavat kuin vesiputous mielestämme, vaikka vain istumme ja hengitämme. Ja kaikki tämä tapahtuu meidän huomaamattamme sitä.
Meditaatioprosessi kävellessä edellyttää, että:
- Yritä ymmärtää se
- Jos mieli pakenee jaloista jaloista tai kehon kävelyn tunteesta yksinkertaisella ja rauhallisella tavalla, meidän on tuotava se takaisin noihin pisteisiin heti kun tajuamme sen.
- Sinun ei tarvitse katsoa on jopa positiivista olla katsomatta sitä, mikä meitä ympäröi, koska tällä tavalla estämme ajatuksiamme navigoimasta ja vääristämästä prosessia meditaatio ja abstraktio maailmasta. Muistakaamme, että kyse on oman tekemisestä
- Kun olet saavuttanut kyvyn kävellä täydellä huomiolla
Tämä auttaa mieltä lepäämään, koska sillä ei kirjaimellisesti ole minne mennä ja siksi mikään ei häiritse sitä.
Kävely meditoimalla tai ilman meditaatiota auttaa meitä puhdistamaan mielemme ja poistamaan somaattiset kokemukset, jotka liittyvät ahdistukseen seurata esteitä täynnä olevaa polkua. Kuten hyvin tiedämme, elämämme muuttuu hyvin usein sellaiseksi.
Jokainen hetki on hyvä hetki omistautua nautinnolle kävellä tarpeisiimme sopivassa paikassa. Jokainen, joka haluaa kokeilla tai on jo kokeillut sitä
