Päänsärky ja stressi: kaksi kärsimyksemme liittolaista

On olemassa erilaisia jokainen mutta se, mitä stressi laukaisee, on yksi yleisimmistä, tutuimmista ja sitkeimmistä vihollisista, jonka kanssa meidän kaikkien on kohdattava. Se on päänsärky, joka näyttää laittavan päähämme sietämättömän orjantappurakruunun ja joka juuri kun työpäivän päätteeksi tulee kotiinlähdön aika, saa sen häipymään.

Useiden Mayo Clinicissä Yhdysvalloissa tehtyjen tutkimusten mukaan

Päivittäinen stressi venyttää lankojamme ikään kuin ne olisivat viulun kielet, joka soittaa kivun ja tuskan melodiaa. Se on musiikkia, joka resonoi päässämme lyömällä rytmiä täynnä kärsimystä.

Psykologisesta näkökulmasta se on erittäin mielenkiintoinen häiriö analysoitavaksi. Edessämme on yksi tärkeimmistä oireista korostaa joiden emotionaalinen anatomia ei ainoastaan ​​estä aivokemiaamme, vaan myös muuttaa nikamien lihasten ja kallon hermojen tasapainoa, mikä lisää jännitystä ja siten kipua.

Tässä artikkelissa haluamme selittää yksityiskohtaisemmin, mistä tämä laajalle levinnyt vihollinen tulee ja kuinka taistella sitä vastaan.

Päänsärky ja kertyneiden negatiivisten tunteiden kaiku

Kehomme vastaanottaa ja kanavoi jokaisen toimintamme vaikutuksen tunne oli se sitten positiivista vai negatiivista . Tämä ei ole triviaali suhde, koska päänsäryn ja stressin välinen suhde on seurausta erittäin monimutkaisesta mekanismista, jossa välittäjäaineet, aineenvaihduntatuotteet, hermot ja itse sydän käynnistävät mekanismin, jota on joskus todella vaikea hallita.

Kun joudumme käsittelemään minkä tahansa tyyppistä kipua, on välttämätöntä estää se se on suositeltavaa

Yhdysvalloissa Marylandin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan stressiin liittyvät jännityspäänsäryt vaikuttavat enemmän naiset ja vaikka tämäntyyppinen päänsärky on yksi yleisimmistä vaivoista, se on yksi aikamme aliarvioituimmista ja vaikeimmin hoidettavista.

Kuitenkin, kuten sanotaan näissä tapauksissa, ei ole mitään parempaa kuin vihollisesi tunteminen, jotta voit kohdata hänet parhailla aseilla, joiden tulee olla ominaisuuksiisi ja tarpeisiisi sopivia. . Tämän tyyppiseen päänsärkyyn kipulääke ei itse asiassa aina ole paras ratkaisu; On tärkeää tuntea muita menetelmiä sen hoitamiseksi ja ennen kaikkea ehkäisemiseksi.

Mekanismi, joka aiheuttaa stressipäänsärkyä

On tärkeää korostaa, että toistaiseksi emme tiedä tarkalleen, miten stressiin liittyvät jännityspäänsäryt ovat peräisin. Monien vuosien ajan tiedemiehet uskoivat, että se johtui ensisijaisesti hartioiden, kaulan, päänahan ja leuan lihasten kovettumisesta, kun olemme jännittyneitä.

Meidän on muistettava, että stressi ja ahdistus aivoillemme ovat ennen kaikkea hälytyskelloja, kun kohtaamme riskin, josta meidän pitäisi paeta. Meidän vaistonvaraisin osa se valmistaa meitä pakenemiseen, kun taas rationaalinen estää meidät, pakottaa pysymään paikallaan ja siksi kohdistaa meihin voimakkaan jännitteen.

mukaan se olisi lihasjännitys, joka aktivoi tiettyjen välittäjäaineiden, kuten serotoniinin, vapautumisen, mikä puolestaan ​​aktivoi kivun tunteen.

Sitä on myös utelias ajatella aivot he eivät enää näytä muistavan, että kyseessä on rentoutumisen tila ja tästä syystä kipu jatkuu tai saattaa jopa lisääntyä.

Miten käsitellä

Kuten aiemmin totesimme, on välttämätöntä etsiä meille sopivimmat menetelmät tarpeidemme mukaan. Lääkärimme ja asianmukaisten päivittäisen stressin torjuntastrategioiden avulla pystymme hallitsemaan tätä hyvin yleistä kipua paljon paremmin.

Omalta osaltamme kehotamme sinua ottamaan huomioon kaksi yksinkertaista näkökohtaa, jotka voivat auttaa sinua, ja pohtimaan niitä.

Tietoisuus: Aseta raja, johon voit saavuttaa joka päivä.Virhe, jonka teemme hyvin usein, on täyttää agendamme toimilla. Vietämme päivän tekemällä tehtävälistoja. Ehkä on aika asettaa raja: en murehdi siitä, mikä ei ole tärkeää En anna tämän tai tuon vaikuttaa itseeni En anna sen henkilön edelleen häiritä minua Klo 18 lopetan työt ja levon jne.

Aloita ja lopeta päiväsi samalla tavalla: rauhallisesti. Se saattaa tuntua sinusta typerältä, mutta niin yksinkertainen ele kuin herätä puoli tuntia aikaisemmin ja nauttia hetkestä hiljaisuudesta ja rentoutumisesta meditaatio se voi auttaa sinua kohtaamaan päivän tasapainoisemmin. Tapa, jota olisi hyvä toistaa myös päivän päätteeksi: muista rentoutua ja antaa itsellesi aikaa kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Lopuksi salaisuus on löytää se aallonpituus, jolle virittyä löytääksesi uudelleen elämisen ilon ja sisäisen rauhallisuuden. Rauhan tunteminen tasapainossa ja ennen kaikkea se, että annamme itsemme elää nykyhetkessä emmekä jää sen stressin vangiksi, joka kiihdyttää sydäntämme ja kumoaa prioriteettimme kokonaan.

Päänsärky on vain ensimmäinen varoitus siitä, mitä stressi tai ahdistus voi aiheuttaa meille. Meidän on opittava estämään tämä häiriö, joka on yleistä, mutta silti erittäin vaarallista.