Kärsiikö hän fibromyalgiasta? Antonella on 52-vuotias. Hän elää elämää ilman liikaa rajoituksia: hän työskentelee conciergessa, siivoaa rakennuksen ja huolehtii talostaan. Hän on hyvä ihminen ja puhuu aina ystävilleen ja naapureilleen hymyilevä . Hän tuskin koskaan valittaa, koska hänen on aina jatkettava, riippumatta siitä, miten hänellä menee.
Mutta vain hän tietää, kuinka paljon hänelle maksaa joka päivä näennäisen normaalin elämän eläminen. Häntä vaivaa koko kehonsa kipu eri osissa ja laajalle levinneellä tavalla. Hänen on erittäin vaikea liikkua aamuisin, koska hän ei lepää hyvin yöllä. Joskus hänen tuntema kipu on niin paha, että hän ei pysty pesemään astioita loppuun, jättää ne saippuaksi ja tulee myöhemmin takaisin huuhtelemaan. Toisinaan tuntuu kuin puinen miekka olisi juuttunut selkään... Kärsitkö fibromyalgiasta?
Antonellan kaltaiset ihmiset tuntevat jatkuvasti kipua . Fibromyalgiaa on yleensä vaikea tunnistaa, koska oireet eivät ole näkyvissä. Saattaa tuntua siltä, että nämä ihmiset tekevät tuskansa tai valittavat ilman syytä, että he keksivät tekosyitä olla tekemättä sitä, mitä heidän on tehtävä. Näin ei kuitenkaan ole, koska heidän kipunsa on todellista ja he todella kärsivät.
Mikä on fibromyalgia?
Toisaalta fibromyalgiaa kuvataan a krooninen kipu lihaksissa ja kuitukudoksessa (jänteet ja nivelsiteet) tai lihas- ja luustojärjestelmässä. Toisaalta se voidaan määritellä myös nimellä yliherkkyys kipulle . Kipua aiheuttavien ärsykkeiden läsnä ollessa aivojen vaste on suurempi ja kipu on voimakkaampaa kuin mitä pitäisi tuntea. Vaikka kipua aiheuttavaa ärsykettä ei olisikaan, kipu voi jatkua.
Tästä syystä tutkimus keskittyy lihassairauden sijaan selkäytimen ja aivojen keskusprosessoinnin muutokseen. Tämä voi johtua analgeettisen vaikutuksen puutteesta (vähemmän endogeenisiä opioideja) ja tärkeimpien hermoston herkistymiseen liittyvien välittäjäaineiden muutoksesta (vähemmän serotoniinia, norepinefriiniä ja dopamiinia).
Kivun lisäksi on yleensä muita oireita, kuten heikkous ja kipu nukkua raajojen puutuminen keskittymiskyvyn puute ja joskus mielialaoireet, kuten masennus tai ahdistus.
Fibromyalgia on hyvin vaikeasti kuvattava oireyhtymä. Todella mitään erityistä biologista tai psykologista syytä, joka voisi selittää näitä kipuja, ei ole määritetty . Onneksi Maailman terveysjärjestö (WHO) tunnusti sen kuitenkin vuonna 1992.
Fibromyalgian diagnoosin kriteerit liittyvät kivun esiintymiseen 11 (13:sta) kehon herkässä kohdassa (erityisesti kohdunkaulassa, selässä ja nivelissä, kuten kyynärpäissä ja polvissa) yli kolmen peräkkäisen kuukauden ajan. Ellei ole muita patologioita, jotka voivat aiheuttaa kipua.
Näin tämä tuntematon kipu sai tunnustusta. Tämä tunnustus on tärkeä ensimmäinen askel, jotta nämä ihmiset voivat tuntea olonsa paremmaksi ja selviytyä sairaudesta paremmin.
Onko fibromyalgia krooninen kipu?
Antonella, kuten monet muutkin samassa tilanteessaan, epäileen näiden kivun syytä, joista hän on kärsinyt jo jonkin aikaa, päättää käydä monilla lääkäreillä helpottaakseen kärsimyksiään. Tänä aikana häntä valtasi epätoivoinen tunne, kunnes hänellä diagnosoitiin fibromyalgia. Mutta hänen on erittäin vaikea hyväksyä, että tämä kipu on kroonista ja että se seuraa häntä
Valitettavasti ei ole olemassa erityistä lääkettä fibromyalgian aiheuttaman kivun lievittämiseen. Yleisesti käytetyt tulehduskipulääkkeet ovat tehottomia, koska ne eivät poista kipua, korkeintaan vaimentavat sitä, mutta sitten se ilmaantuu uudelleen. On tärkeää huomata se Fibromyalgia ei ole rappeuttava sairaus, se ei tuhoa niveliä eikä aiheuta peruuttamattomia vaurioita tai epämuodostumia . Siksi on tarpeen tehdä selväksi se väärä uskomus, että tämä sairaus voi aiheuttaa vakavia liikkumisongelmia, jopa pyörätuolin käytön vuoksi.
Vaikka fibromyalgiaoireyhtymään ei ole erityistä syytä tai lääkitystä, elämänlaatu on mahdollista parantaa . Ihminen voi oppia pitämään huolta itsestään niin, että kipu ei lisääntyisi, ainakin pysyy vakiona tai jopa vähenee. The muuttaa se on mahdollista.
Kannattaako jatkaa toimintaa vai onko parempi levätä?
Yleensä fibromyalgiasta kärsivät ihmiset tuntevat tarpeen suorittaa monia toimintoja eivätkä omista paljon aikaa lepäämiseen. Niin paljon, että he väsyvät niin, että heidän täytyy levätä tunteja ja joskus jopa päiviä, koska heidän tuntemansa kipu on niin voimakasta, että se ei salli heidän edes liikkua.
Voimme siis sanoa, että ei ole hyvä jatkuvasti liikkua tai aina levätä. On tärkeää löytää oikea koko, joka vaihtelee selvästi henkilöstä toiseen. On erittäin tärkeää, että fibromyalgiasta kärsivät ihmiset oppivat säätelemään toiminnan ja levon vuorottelun rytmiä.
Tätä tarkoitusta varten suosittelemme tarkkaile ja kuuntele kehoasi välttääkseen saavuttamasta kivun maksimitasoa (eli 10 asteikolla 0-10). Sinun on opittava tunnistamaan taso 5 ja annettava itsellesi mahdollisuus levätä. Tällä tavalla kivun ja väsymyksen huippu vältetään jossa hänestä tuntuisi, ettei hän voi tehdä sitä enää ja hänen olisi siksi pakko lopettaa kokonaan.
Mielenkiintoista, vaikka vietät enemmän aikaa lepäämällä On kuitenkin suositeltavaa harjoittaa vähintään kohtalaisen intensiivistä fyysistä aktiivisuutta joka päivä välttääkseen käytön aiheuttamat muutokset tuki- ja liikuntaelimistöön. Fyysisen toiminnan harjoittamatta jättäminen voi pahentaa kipua, väsymystä ja jäykkyyttä. Ei vain fyysisellä, vaan myös psyykkisellä tasolla.
Rentoutumisen taito on osa työn taidetta
-John Steinbeck-
Enemmän ajan omistaminen lepäämiseen, jotta kivun tunnetta ei saavuteta, tarkoittaa kivun vähentämistä odotuksia . Tämä tarkoittaa siis sitä, että ei tehdä liikaa töitä yhdessä päivässä, asettaa saavutettavissa olevia tavoitteita tai jakaa haastavammat tehtävät pienempiin, paremmin hallittaviin tehtäviin.
Se on yhtä hyödyllinen Opi olemaan joustavampi ja vähemmän vaativa itseltäsi . Esimerkiksi, jos jonain päivänä emme pysty tekemään kaikkea, mitä olimme suunnitelleet, koska tunnemme suurempaa kipua, meidän on vältettävä kiusaamista ja rankaisemista, koska tämä asenne lisää epämukavuutta.
Voiko psykologinen hoito lievittää kipua?
Se on todistettu tunteiden ja suhteiden tason parempi säätely auttaa lievittämään fyysistä kipua . Tästä syystä psykoterapian avulla voit saavuttaa paremman elämänlaadun ja parantaa monissa asioissa, kuten:
- Hyväksy kipu ja elä sen kanssa.
- Palauta emotionaalinen tasapaino.
- Lisää unen laatua.
- Paranna suhteita muihin, erityisesti perheeseen (jotka kokevat fibromyalgiakivun kärsimyksen ja vaikutukset tarkemmin).
Fibromyalgiasta kärsivät ihmiset yleensä (ei kaikki, koska erityistä persoonallisuutta ei ole määritelty) keskittyvät yleensä muihin kuin itseensä. Heidän on opittava sanomaan ei. Ilmeisesti muiden auttaminen on positiivista, mutta ylittämättä koskaan sitä rajaa, joka johtaa itsensä laiminlyöntiin.
Psykologisessa hoidossa on siksi myös keskityttävä siihen, että oppii pitämään enemmän huolta ja kunnioittamaan itseään. Tämä tavoite sisältää kykyä sanoa ei tietyissä olosuhteissa ja kommunikoida vahvemmin.
Kuten aina, se on helpommin sanottu kuin tehty. Fibromyalgiasta kärsivät tietävät erittäin hyvin, että lepo auttaa heitä tuntemaan olonsa paremmaksi. Ongelmana on, että hän ei yleensä ole tottunut tekemään sitä ja jos hän ei tee niin, hän tuntee suurta syyllisyyttä . Hän tuntee tarvetta täyttää velvollisuutensa. Näiden ihmisten on siksi opittava omistamaan aikaa itselleen tuntematta syyllisyyttä.
Joidenkin tutkimusten jälkeen, jotka perustuvat G:n henkilökohtaiseen konstruktioteoriaan. Kelly On tunnistettu useita konstruktioita (adjektiiveja), jotka liittyvät dilemmoihin (esteisiin), joita nämä ihmiset kohtaavat tehdäkseen tarvitsemiaan muutoksia, kuten itsekäs ja antelias konstruktio.
Ihmiset, joilla on fibromyalgia he pitävät itseään aktiivisina ja anteliaina ihmisinä ja tiedostamatta jos he eivät suorita toimintaansa ja velvollisuuksiaan, he tuntevat, etteivät ole enää siellä siitä, että on tullut heikoksi ja itsekkääksi. Tästä syystä yksi psykoterapian tavoitteista on auttaa heitä ymmärtämään, että lepääminen tai muiden avun pyytäminen ei tarkoita oman itsensä lopettamista.
On tärkeää, että muutokset ovat identiteettisi mukaisia, jotta ne voivat todella olla merkityksellisiä.
Mitä muuta voit tehdä pitääksesi huolta itsestäsi?
Näyttää siltä, että fibromyalgian kipu on hallitsematon, ei ole mahdollista ennustaa, milloin se pahenee, eikä mikään voi vähentää sitä. Kuitenkin mukaan portin teoria se on mahdollista tunnistaa joitain tilanteita, jotka avaavat kivun portin tai sulkevat sen .
Esimerkiksi on havaittu, että monet ihmiset, joilla on fibromyalgia, vahvistavat tuntevansa sen vähemmän kipua, kun he ovat rennompia ja hajamielisiä perheen ja ystävien seurassa. Toisaalta kipua lisäävät tekijät ovat: jännittynyt tunne, stressaantunut, ylikuormittuminen tai huoli, esimerkiksi töiden jälkeen, liiallinen fyysinen harjoittelu tai riidat.
Kun olet tietoinen siitä, että nämä tilanteet vaikuttavat kivun havaitsemiseen meidän tulee vähentää kipua tehostavia puolia ja lisätä sitä vähentäviä, kuten palkitsevaa toimintaa . Helppo sanoa, mutta vaikea tehdä ihmisille, jotka viettävät koko elämänsä tekemässä uhrauksia, jotka kiduttavat heitä paljon enemmän kuin itse sairaus.
Jos kipu on liiallista ja selviät sen kanssa yksin, se on tuhoisaa. Jos henkilö on suhteessa muihin ja puhuu heille, se on kasvukokemus. Jaa ja hyväksy kipu mahdollisuutena kasvaa.
-Luigi Cancrini-
