Emotionaalisen kivun ilmaiseminen on epäsuosittu tapa . Vaikka kukaan ihminen ei välty kärsimyksestä, sen hylkääminen on yleistynyt. Kädet auki niille, jotka ovat positiivisia ja joilla on hyvää energiaa. Silmät ja korvat kiinni niille, jotka kärsivät, koska näyttää siltä, että kipu on tarttuva sairaus.
Totuus on, että kaikki ihmiset kärsivät ennemmin tai myöhemmin. Jotkut enemmän kuin toiset, mutta me kaikki kärsimme ainakin kerran. Näissä olosuhteissa On välttämätöntä, että sinulla on mahdollisuus ilmaista emotionaalista kipua. Tukista se se tekee siitä vahvemman ja estää sinua käsittelemästä sitä .
Jos ei ole vallassasi muuttaa tilannetta, joka aiheuttaa sinulle kipua, voit aina suunnitella asenteen, jolla kohdata tämä kärsimys.
-Viktor Frankl-
Emme usein tiedä, kuinka ilmaista emotionaalista kipua sanat ovat aina riittämättömiä eivätkä riitä lieventämään kärsimystä. Tästä syystä haluamme paljastaa joitain strategioita, joiden avulla voit ilmaista tunteitasi tehokkaammin.
Strategiat tunnetuskon ilmaisemiseksi
1. Sano se ääneen
Vaikka se ei ehkä näytä siltä, kivun ajattelemisen ja sen ääneen ilmaisemisen välillä on suuri ero . The ajatteli se on puettu sanoiksi. Pidämme jatkuvaa sisäistä vuoropuhelua. Tämä ei kuitenkaan vaadi suurempaa järjestystä tai tarkkuutta ideoista.
Mielenkiintoinen prosessi tapahtuu, kun sanomme asiat ääneen: idea ne on järjestettävä niin, että viesti on johdonmukainen ja ymmärrettävä . Myös tosiasiat on ilmaistava konkreettisesti ja tarkasti, jotta ne ymmärretään. Siksi niiden ääneen sanominen edistää katarsista. Sinun ei tarvitse edes kertoa toiselle, vaan sano se itsellesi. Ehkä voit jopa äänittää itsesi ja kuunnella takaisin.
2. Opi lievittämään jännitteitä rentouttavilla toimilla
Kärsimys aiheuttaa emotionaalista jännitystä . Tyytymättömyyden ja epämukavuuden tunne, josta on vaikea päästä eroon. On myös mahdollista joutua äärimmäisen valppauden tai epämiellyttävän tunnottomuuden tilaan.
Mikään ei ole parempaa kuin urheilun tekeminen poistaaksesi osan tästä emotionaalisesta ylikuormituksesta . L' fyysistä toimintaa se muuttaa huomiomme keskittymistä. Se aktivoi myös hermosolujen prosesseja, jotka saavat aikaan paremman hyvinvoinnin tunteen.
3. Selitä
Olemme tulleet erittäin suvaitsemattomiksi toisten kärsimyksiä kohtaan. Tämän seurauksena emotionaalisen tuskan ilmaiseminen muille on joskus erittäin vaikeaa. Emme halua häiritä heitä tai tuntea olevansa hylätty. Kuitenkin joskus tästä on mahdotonta päästä eroon edes hetkeksi mielialaa kiintiö .
Parasta näissä tapauksissa on selittää muille, mitä meille tapahtuu. Anna heidän nähdä, että käyt läpi vaikeaa aikaa etkä selviä siitä yksin että sinun täytyy vielä käsitellä tunteitasi. Tällä tavalla muilla on enemmän harkintaelementtejä tulkitakseen tilannettasi ilman, että tämä johtaa konflikteihin.
4. Vältä konflikteja
Yleensä kärsimystä se saa meidät myös olemaan ärtyisämpiä ja joskus suvaitsemattomia maailmaa kohtaan. Joskus meillä on kiusaus kanavoida turhautuneisuutemme ja epämukavuutemme antagonismiin muiden kanssa .
On tärkeää estää tätä tapahtumasta, koska se lisää painoarvoa jo nyt vaivaavalle tilanteelle. Tässä on syy ihanteellinen ei yksinkertaisesti ole keskustella kenenkään kanssa mistään aiheesta . On parasta välttää yhteenottoja.
5. Pidä päiväkirja
Päiväkirja on työkalu, jota on käytetty muinaisista ajoista lähtien erilaisiin tarkoituksiin. Yksi niistä on tunnetuskon ilmaiseminen. Sen avulla voit myös järjestää ideoita uudelleen, kun siirryt ajatuksesta äänen kieleen; .
Kirjoittaa se muodostaa katarsiskanavan, mutta sen lisäksi se antaa meille uuden näkökulman. Kun luemme kirjoittamamme, näemme asiat hieman enemmän ulkopuolelta. Tämä auttaa käsittelemään tunteita paremmin ja näkemään kaiken järkevämmästä näkökulmasta . Joskus se auttaa myös antamaan kärsimykselle luovan tien.
Kaikki nämä keinot ilmaista tunnetustia ovat erittäin arvokkaita. Mikä tahansa vaihtoehto on parempi kuin olla hiljaa, tukahduttaa tai pysyä avuttomana kivun edessä . Meidän täytyy saada hänet ulos ja vapauttaa hänet kaikin mahdollisin keinoin. Sen ilmaiseminen on ainoa tapa käsitellä ja voittaa se.
