Nykyhetkessä elämään oppiminen tarjoaa suuria etuja ; silti eläminen nykyhetken hyödyntämisessä ei aina näytä olevan helppoa. Usein käy niin, että elämämme päähenkilöt ovat ahdistus ja suru. Tapahtuuko se myös sinulle?
Muistelemme nostalgialla menneitä hetkiä, jolloin nauroimme niin paljon, että meillä oli kyyneleitä, tai niitä, joiden uskoimme kestävän ikuisesti. Kuvittelemme ja teemme tuhat suunnitelmaa huomiselle etsiessämme täydellistä tulevaisuutta. Työ, joka vaatii usein paljon aikaa ja energiaa. Monet meistä viettävät aikaansa suunnittelemalla tulevaisuutta ja muistelemalla nostalgisesti menneisyyttä . Mutta katsotaanpa tässä artikkelissa kuinka oppia elämään nykyhetkessä.
Menneisyyden tuska
Meidän on tunnustettava, että olemme kaikki sukeltaneet menneisyyteen ainakin kerran muistoillamme. Meissä ei ole mitään vikaa, olemme ihmisiä ja sellaisena määrittelemme itsemme muistojemme perusteella. Elämämme edetessä meillä on houkutus jäljittää menneisyys, koska nykyisyydestä emme löydä positiivisia ärsykkeitä ja tuntemuksia . Juuri näinä hetkinä meillä on taipumus pitää kiinni omistamme parempia muistoja ikään kuin ne olisivat arvokkain aartemme.
Ongelmana on, että joskus halumme ankkuroida itsemme menneisyyteen hidastaa kasvuamme. Käymme taistelua, joka uhkaa vahingoittaa ennen kaikkea psyykkistä terveyttämme kanssa eletään menneisyyttä uudelleen pakkomielteisesti nauttimatta nykyhetkestä.
Siitä on muistoja ne herättävät meissä tunteita, jotka voivat saada meidät tuntemaan olomme erittäin epämukavaksi. Puhumme surusta ja syyllisyydestä, jotka voivat heikentää tunnetilaamme; varsinkin jos emme pysty hallitsemaan sivuvaikutuksia.
Et olisi voinut tehdä toisin, koska et tehnyt toisin. Kaikki, mitä olet tehnyt menneisyydessä, on täydellistä sille tietoisuustasolle, joka sinulla oli tuolloin. Jos näet asian toisin nyt, juhli tietoisuuttasi, mutta älä anna egon hallita sinua tehokkaimmalla asellaan: syyllisyydellä.
-Alejandra Baldrich-
Epävarmuus rakennettavasta tulevaisuudesta
Olemme kaikki tehneet nämä perustelut. Sellaisia, joissa ajatukset seuraavat peräkkäin ilman mahdollisuutta keskeyttää niitä generoimalla liiallinen huoli tulevaisuudesta. Tämä nyky-yhteiskunnassa hyvin laajalle levinnyt ja syvälle elämäntapaamme juurtunut tapa pakottaa mielemme tuhlaamaan resursseja jatkuvaan valppaustilaan.
Tulevaisuus pelottaa meitä; sen herättämä pelko johtuu kuvittelemastamme mahdollisesta skenaariosta, joka on täynnä uhkia . Puhumme henkisestä prosessista, jota lajina olemme usein käyttäneet selviytymiseen. Tämä strategia kuitenkin epäonnistuu, kun emme pysty rakentamaan muuria epävarmuustekijöille tai estämään ja hillitsemään omaamme ahdistusta .
Todellinen anteliaisuus tulevaisuutta kohtaan on kaiken antamista nykyisyyteen.
-Albert Camus-
Tässä ja nyt: uusi toimintavalikoimamme
Ainoa todellisuus, johon voimme todella puuttua, on nykyhetki . Siellä elämä tapahtuu ja mitä tapahtuu, kun luet tätä. Voimme vain nauttia nykyhetkestä pienistä hetkistä, joista elämä koostuu.
Kun matkustamme menneisyyteen ja tulevaisuuteen, on tärkeää pystyä käyttämään kaikkia kykyjämme tunnistaaksemme objektiivisesti niiden tuomat esteet. . On tärkeää oppia irrottamaan tunteemme tilanteesta ja kyetä tunnistamaan uusia polkuja eteenpäin. Paras tekniikka tähän on keskittyä nykyhetkeen ja oppia elämään nykyhetkessä.
Tiedämme, että se on helpommin sanottu kuin tehty; mutta pienellä harjoittelulla voimme lisätä tämän asenteen persoonallisuutemme. Ensimmäinen askel voi olla omaksua ajatus siitä, että muutokset ovat myönteisiä. Elämä pohjimmiltaan on muuttaa ja evoluutio. Molemmat ovat usein ulottuvillamme nykyhetkestä.
Menneisyys on poissa, se mitä odotat on poissa, mutta nykyisyys on sinun.
-arabialainen sananlasku-
Hänen konferensseissaan ja kirjoissaan johtamisesta ja johtamisesta Francisco Alcaide puhuu erittäin selkeästi siitä, kuinka voimme hallita tunteitamme ja ottaa elämämme hallintaan:
- Katso menneisyyttä kiitollisena.
- Nauti nykyhetkestä innolla.
- Tulevaisuuden rakentaminen toivolla.
Ja sinulle, joka luet tätä artikkelia, sanomme, että olet juuri siellä, missä sinun pitäisi olla... matkallasi oppimaan elämään nykyhetkessä.
Oppia elämään nykyhetkessä
Joskus meidän on hillittävä emotionaalisen keskittymisemme inertiaa ohjaamalla sitä paremmin. Tämän levottomuuden tai ainakin vaarallisen sisäisen vuoropuhelun, johon olemme tottuneet, hillitseminen on välttämätöntä . Vain tällä tavalla voimme omaksua näkökulman, jonka avulla voimme keskittyä nykyiseen hetkeen ja nauttia nykyhetkestä.
Voimme turvautua mindfulness. Se on tekniikka, joka auttaa sinua saamaan täyden tietoisuuden nykyhetkestä . Tekniikka, joka tarjoaa meille rauhallisuuden, joka tarvitaan vastaamiseen eikä vain reagoimiseen kohtaamiimme olosuhteisiin.
Meidän on lakattava ajattelemasta kaikkia yksittäisiä hetkiä, jotka muodostavat elämämme, koska jos ajattelemme sitä, jännittävimpiä ovat ne, jotka saapuvat odottamatta ja odottamatta. Emme etsi niitä, mutta löydämme ne eläessämme nauttien nykyhetkestä.
