Entä jos olisin jatkanut opintojani ulkomailla? Mitä jos olisin edelleen exäni kanssa? Millaista elämäni olisi tänään, jos olisin hyväksynyt työtarjouksen? Yksi kognitiivisista peleistä, joka aktivoi ihmismielen, on vaihtoehtoisten skenaarioiden kuvitteleminen. Kontrafaktuaalisen ajattelun avulla yritämme olettaa, millaista todellisuutemme olisi, jos olisimme tehneet toisenlaisen päätöksen .
Se on mielen harjoittelua, jolla ei ole positiivisia vaikutuksia mutta kun eri vaihtoehtojen tutkimisesta tulee pakkomielle, seuraukset ovat kielteisiä . Turhautuminen katumusta tai ahdistuksesta voi tulla pysyvä osa elämäämme, jos emme opi hyväksymään ja elämään nykyhetkessä.
Mitä on kontrafaktuaalinen ajattelu?
Elämämme on täynnä valintoja, joista jotkut ovat yksinkertaisia ja jokapäiväisiä, toiset tärkeitä. Joka kerta kun teemme päätöksen, suljemme ovet ja avaamme toiset. On kuitenkin väistämätöntä, että ajatus siitä, että mitä jos olisin tehnyt toisin? . Kontrafaktuaalinen ajattelu perustuu tähän vaihtoehtoisten todellisuuksien rakentamiseen eri valinnoista lähteen.
Meidän menneisyytemme se on ehtymätön lähde mahdollisista skenaarioista, joita voidaan verrata nykyiseen tilanteeseen. Päättely soveltuu myös tulevaisuuden konteksteihin (jos jättäisin työni, voisin jäädä työttömäksi tai parantaa tilannettani).
Mahdollisuudet ovat rajattomat ja tämä mekanismi vahvistaa uskoa, että tehdyt valinnat ovat leimannut elämäämme . Tämä väite on vain osittain totta. Aiemmat tekomme auttoivat luomaan nykyisyyttä, ja nykyiset päätökset vaikuttavat tulevaisuuteen. Mikään valinta ei kuitenkaan ole niin lopullinen kuin lause, jonka meillä on valta tehdä muuttaa suuntaa aina.
Kontrafaktuaalisen ajattelun edut
Tämä kognitiivinen mekanismi tarjoaa monia etuja, mutta sitä on käytettävä tasapainoisesti. Ensinnäkin se auttaa meitä oppimaan menneistä virheistä ja suunnittelemaan päätöksemme paremmin. Jos olemme jo tienhaarassa, meillä on perusta ennustaa lopputulosta. Kokemus voi siksi olla lähtökohta, joka auttaa meitä tekemään parempia päätöksiä .
Otetaan esimerkki. Aiemmin et ole läpäissyt koetta, koska et ole valmistautunut etukäteen ? Varmasti heti sen jälkeen olet ajatellut: jos olisin järjestänyt itseni paremmin, olisin läpäissyt kokeen. Tämä kokemus auttaa sinua järjestämään esityslistasi paremmin tulevaisuudessa.
Toisaalta sen avulla voit myös olla tyytyväinen päätöksiisi ( Jos en olisi muuttanut kaupunkiin, en olisi tavannut parasta ystävääni ) ja hengittää helpotuksesta, kun meillä on negatiivisia kokemuksia ( ilman turvavyötä onnettomuudella olisi ollut paljon vakavammat seuraukset ).
Keskity nykyhetkeen
Jos unohdamme tämän ajatuksen hyödyllisyyden ja alamme käyttää sitä jatkuvasti, meillä on ongelma. Todennäköisesti alamme kokeilla sarjaa negatiivisia tunteita tehtyjen päätösten suhteen. Syyllisyyttä, katumusta tai turhautumista voi syntyä: Olisin voinut säästää tuon ystävyyden pienellä vaivalla, jos en olisi mennyt naimisiin niin aikaisin, että olisin voinut nauttia nuoruudestani enemmän.
Kontrafaktuaalinen ajattelu voi varmasti toimia tulevaisuuden oppaana, mutta se ei saa ankkuroida meitä menneisyyteen. Jos sinusta tuntuu, että et ole toiminut asianmukaisesti, yritä korjata virhe ja ottaa opiksi tulevia tilanteita varten. Joka tapauksessa harkitse reflektiota lähtökohtana rakentaessasi haluamaasi tulevaisuutta, mutta älä anna sen muodostua tunnetaakkaaksi.
Tulevaisuutta koskevien pelkojen suljettuun piiriin astuminen on stressin ja ahdistuksen lähde lamaannuttava päättämättömyys . Jos tulen haastatteluun ja hermostun, teen itsestäni typeryksen. Totuus on, ettemme voi ennustaa tulevaisuutta: ehkä hermostut tai ehkä saat työpaikan.
Kuten kilpikonna sanoi elokuvassa Jos Fu Panda
