Itsellesi ääneen puhuminen tuntuu hullulta, samoin kuin sisäinen vuoropuhelu itsesi kanssa helpottaaksesi surua ja huolia. Todellisuudessa nämä ovat hyvin terapeuttisia tapoja, koska viestintää itsensä kanssa on elintärkeää katarsista ja emotionaalisesti välttämätöntä omien tarpeiden tyydyttämiseksi.
Aldous Huxley sanoi, että maailmankaikkeudessa on vain pieni osa, jonka voimme tietää ja parantaa jotakin, joka kuuluu meille: itsemme. Niin uteliaalta kuin se saattaakin näyttää, emme kuitenkaan aina anna itsellemme ansaitsemaamme huomiota. Laiminlyömme itsemme, kuten ne, jotka unohtavat henkilökohtaisen päiväkirjansa laatikkoon tai ne, jotka jättävät avaimensa muiden laukkuihin .
Psykologien mukaan me kaikki käytämme sisäistä dialogia, mutta pahimmalla mahdollisella tavalla. Esimerkki Ethan Kross, kuuluisa tunnepsykologian asiantuntija ja professori Michiganin yliopistosta, tajusi, että Ihmiset ovat peruuttamattomasti taipuvaisia negatiiviseen itsevuoropuheluun .
Hän tajusi sen eräänä aamuna katsellessaan puhelimensa näyttöä. Hän oli ylittämässä jalankulkurataa, mutta ei nähnyt liikennevalon punaisen palavan. Vältettyään autoa, joka oli osumassa häneen, hän huomasi syyttävänsä itseään ääneen tyhmyydestään.
Useimmat meistä tekevät niin. Kun jokin ei mene odotetulla tavalla tai kun teemme virheen, omatuntomme puhuu ääneen ja moittii meitä tyhmyydestämme tai hyödyttömyydestämme. Ongelmana on se jatkuva negatiivinen dialogi pakottaa ihmiset joutumaan vakaviin haavoittuvuuksiin ja vajoamaan vaarallisesti masennuksen kuiluun . Meidän on vältettävä sitä, meidän on vaihdettava puheenaihetta!
Kutsumme sinut myös lukemaan: Eläimet ovat paras lääke masennukseen
Itsellesi puhuminen: hyvän terveyden salaisuus
Yllä mainittu professori Ethan Kross suoritti sarjan kokeita Michiganin yliopistossa saadakseen mielenkiintoisia ja hyödyllisiä tuloksia: Ihmisillä, jotka puhuvat itselleen ja jotka aloittavat keskustelun itsensä kanssa nimeltä, on enemmän menestys elämässä he osoittavat suurempaa henkilökohtaista turvallisuutta ja pitävät itseään onnellisempina ihmisinä.
Ehkä ensi silmäyksellä se saattaa tuntua hieman naiivilta, mutta itsellesi puhumisesta on hyötyä, jota emme voi aliarvioida: aivot toimivat paljon paremmin, jalostavat havainnointikykyään ja pystyvät hallitsemaan emotionaalista ulottuvuutta riittävästi . Älkäämme aliarvioiko sisäistä vuoropuhelua, se tuo mukanaan monia tieteen tukemia etuja ja aiheesta löytyy useita asiantuntijoita, jotka syventyvät opinnoissaan.
Lue lisää saadaksesi lisätietoja.
Itsepuhuminen parantaa kognitiivisia kykyjä
Itsellemme puhuminen ei tee meistä älykkäämpiä yhdessä yössä, vaan kognitiivinen kykymme paranee. Toisin sanoen parannamme huomiotamme, kykyämme pohtia ja tehdä päätöksiä, parannamme keskittymistä ja onnistumme pitämään häiriötekijät loitolla .
Lue myös: Ruoat keskustelun parantamiseksi
Jotain niin yksinkertaista kuin sanominen itsellesi No Maria, keskity enemmän ja mieti mitä voit tehdä ratkaistaksesi tämän ongelman tai Carlo tuhlaat aikaasi turhaan, rauhoitu ja mieti mitä tapahtuu on tapa parantaa kognitiivisia prosesseja.
Itsellesi puhuminen parantaa itsetuntoa
Jokainen meistä elää tietyssä ympäristössä ihmisten kanssa, joiden kanssa tulemme enemmän tai vähemmän toimeen. Kuitenkin kontekstin ulkopuolella ihmiset, joiden kanssa todella elämme, olemme me itsemme. Miksi jättää meidät pois yhtälöstä? Mikset olisi yksin, juo kahvia tai teetä ja juttele siitä, miten asiat sujuvat?
Kukaan ei leimaa meitä hulluiksi, ja ne, jotka tekevät niin, jäävät varmasti paitsi yhdestä parhaista itseavun ja henkilökohtaisen kasvun tekniikoista. Tässä on joitain muita itsepuhumisen etuja:
- Itsellesi puhuminen mahdollistaa sen keskittyä nykyinen hetki ja kokea nykyisiä tunteita tulla tietoiseksi niistä, ymmärtää niitä, hallita niitä.
- Sisäinen dialogi on myös voimakas motivaation lähde, vilpittömin, turvallisin ja se, jota ei koskaan pitäisi puuttua. Vaikeimmissakaan tilanteissa mikään ei anna enempää energiaa kuin sanominen itsellesi: Tule Angela, nyt on huono hetki, mutta et voi luovuttaa nyt, tule!.
- Lehdessä julkaistun artikkelin mukaan Quarterly Journal of Experimental Psychology ääneen puhuminen itsellesi aktivoi kytkimen aivokuoressa, joka liittyy egotietoisuuteen . Tällä tavalla kehitämme suurempaa psykologista kontrollia ajatellaksemme selkeämmin ja tehokkaammin.
- Kuuntelemalla rauhallisempaa ja varmempaa sisäistä ääntämme pystymme näkemään asiat oikeasta näkökulmasta ja suhteuttamaan negatiiviset ja toistuvat ajatukset.
Yhteenvetona voidaan todeta, että yksi asia, jonka pitäisi olla selvä itsellesi puhumisen eduista, on se, että ne ovat todella tehokkaita vain, jos opit ensin hallitsemaan negatiivista sisäistä vuoropuhelua, toisin sanoen nuo lauseet, kuten mitä tahansa teetkin, asiat menevät pieleen, olet edelleen väärässä, se tarkoittaa, että et vain voi tehdä sitä. .
Vältämme tätä kaikkea. Mikään ei ole pahempaa kuin tulla omaksi pahimmaksi viholliseksi. Sokrates, puhuessaan ajatuksista, määritteli ne rehellisiksi keskusteluiksi sielu on itsensä kanssa. Varmistamme siis, ettemme kohtele häntä huonosti, kohtelemme häntä arvokkaana omaisuutena ja puhumme hänelle positiivisesti, rakentavasti ja hellästi.
